Banan nie jest konieczny po treningu, jeśli jesz normalny posiłek w ciągu 1h po skończonym treningu. Zamiast kiełbasy już lepszy będzie boczek. Ja lubię też jajecznicę z serem żółtym, albo z pieczarkami i cebulką. Anubis ostatnio pisał o suplementach o3, które wychodzą najekonomiczniej, także możesz zapytać w dziale suplementy, czy gdziekolwiek. [...]
[...] p.akton. Narciarz zmasakrował mi plecy niesamowicie, tył barków również zrobił swoje. Najlepszy trening w całym tygodniu. Także ten tydzien traktuje jako rozeznanie w kilogramach, jutro nogami zaczynam 8tyg cykl. Dieta na potreningu, jadłem od 7h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ryż, kurczak, trawa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to jest normalne, własnej roboty masło 100% orzechów ziemnych, z małym dodatkiem oliwy. Nie chce mi sie nowego produktu dodawac to wstawilejm ze sante, nie wiedzialem ze to ma znaczenie. Takiego z orzechow ziemnych ile dziennie moge max gram ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja orzechów ziemnych w ogóle bym nie jadł, no moze przekasiłbym z 20g raz na miesiac i tak nie przepadam za nimi, masło mozesz z włoskich sobie zrobić i będzie o wiele lepsze.
[...] źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz - ten z mięsa i jaj oraz dodany (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia). Do tego góra warzyw zielonych i masz dietę. Na moje oko powinnaś jeść często zupy na wywarach z kości. Nie nadużywać nabiału i owoców - cukry [...]
Zalezy jakie maslo, białka styknie ta dieta nie jest dla osob na SAA zeby potrzebowali niewiadomo ile białka, blonika duzo jest w bułce, jak sie chce efekty to brak roznorodnosci mozna przebolec..
[...] mieso Kolacja np puszka tuńczyka Nie jem chleba ,tylko tostowy 3 ziarna Nic smażonego , alkoholu , masła Wprowadzam tez różnorodność , czyli twaróg , jajko , warzywa Jem masło z orzechów ziemnych ,itp itp plus keratyna + serwatka 63 % Co do ćwiczeń to mam tez z tym problem z planem działania Do dyspozycji mam -ławka prosta z regulacja [...]
[...] zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na przysiadach, ostatanie 3 serie strikte na brzuch bardzo fajnie weszły. Dieta na potreningu, jadłem 6h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ziemniaki, schab, warzywa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy. Suplementacja: Brak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nawet najtłustsze ryby mają niewiele tłuszczu (masło maślane :D ) i są to zdrowe tłuszcze (NNKT) więc można śmiało wcinać. Jeśli nie łowisz w ścieku to śmiało wcinaj. Jeśli masz problem z łowieniem wiekszych sztuk to pozostaje robienie klopsików. Rybki pozbawiasz łusek, filetujesz z grubsza i wrzucasz do wilka (maszynka do mielenia). Całą masę [...]
[...] Aparat na prawdę świetnie robi zdjęcia :) Dieta okno 12-20 2400 kcal 185g białka, 220g węgli, 83g tłuszczy Posiłki praktycznie takie same jak wczoraj 1. Spaghetti z serem morskim, jabłko 2. Omlet, masło orzechowe, ser biały, jabłko 3. Ryż paraboiled, kurczak, oliwa, migdały, warzywa Suplementacja do pierwszego posiłku witamina do snu GABA
Tak może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebe298dd17c4c9fae7a569faa048578.png Podałem w śniadaniu orzeszki ziemne bo sam robię masło orzechowe z orzeszków bo wtedy wiem ze sa same tłuszcze:) Zmieniony przez - gridironer w dniu 2014-01-12 15:15:12