masło

[...] CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://imageshack.us/a/img841/4945/41841242.jpg Serca z indyka + buraczki /-)_ http://img805.imageshack.us/img805/6370/98506491.jpg Po treningowy ... Indyk masło + jabłko +pomarańcza Napary W trakcie dniax2 mieta Na sen melisa + imbir + cynamon

masło do wymiany, rano brak tłuszczy. Ogólnie jest ok

Ja polecam olej rzepakowy. Wprawdzie nie moge jeszcze pojac dlaczego np olej rzepakowy można używać do smażenia a np lniany nie (ten podgrznay staje sie toksyczny). Z tego co przeczytalem moje zdanie jest takie, że oliwa z oliwek jest mocno przereklmowana. Takze, jesli chodzi o tluszcze moje zdanie jest takie - surowki - olej rzepakowy lub [...]

[...] biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, reszta ww z warzyw. Owoc do śniadania codziennie a dodatkowo w DT jeszcze po treningu w szejku z wheyem. Na monotonie [...]

roslinne zamien na prawdziwe maslo

[...] z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt naturalny i mleko? Ryż dałbym basmati albo brązowy, możesz to wymieniać z makaronem razowym. Czy w DT dodajesz coś kcal na plus?

[...] (środa) Menu: 1. Winogrono, jabłko, pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Odżywka białkowa, mleko 2%, winogrono, pierś z kurczaka, masło, ryż basmati. 3. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, siedząc: 22,5 kg/25 [...]

[...] mniszekx2 + enzymy, o3, magnez będzie dziś nieliczona, czysta! :-) bo mama robi gołąbki 8-) poprosiłam o bardzo mięsne z mielonego własnoręcznie indyka + kasza jaglana, masło, pół jabłka + jabłko + 2 jaja, łosoś + gołąbki + śledź :-) nie wiem ile to wyjdzie, myślę, że raczej na pewno przekrocze ww %-) kasza jaglana bardzo dobrze mi wchodzi [...]

[...] do 1,8-2,5g/kg masy ciała,resztę kcal przeznacz na ww i tłuszcz Zamień szynki i polędwice na mięso robione przez Ciebie Nie stosuj żadnych mixów do smarowania-jeśli już to masło 82% tłuszczu Warto,byś dodał do diety źródło Omega 3 jak świeża,tłusta ryba/olej lniany czy ewentualnie orzechy włoskie Imo 100g carbo po treningu nie jest najlepszą [...]

zajme sie ta dieta co na poczatku napisales 1 OK Mleko 2% -500 g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka? moze byc piers. moze byc schab, szynka, karczek. przepisy na [...]

Gulasz z żołądków drobiowych Składniki: 0,5kg żołądków drobiowych kawałek słoniny (albo masło klarowane) 3-4 duże cebule marchewka szklanka bulionu, ewentualnie wody ogórki konserwowe lub kiszone słodka papryka mielona majeranek listek laurowy ziele angielskie sól, pieprz łyżka śmietany Wykonanie: - Pokrojoną słoninę wrzucamy na rozgrzaną [...]

Jeśli zamienie masło na normalne i wyrzuce płatki owsiane ze śniadania to będzie ok? (mleko zostaje). Nie chce na nowo pisać bo dalej nie wiem jak rozplanować godziny. Mój dzień opisany w 1 poście.

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 100g łazanki 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 4.1 150g fasolka 5. porcja hi-anabol, 50g kuskus 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły, Owoce - brak Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-28 19:08:34

Dzień 14: Trening: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x12 27kg x10 30kg x8 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 30kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 [...]

[...] : 48 cm Biceps : 34,5 cm Przedramię : 31 cm Łydka : 37 cm Dieta : I posiłek :60 g owsianka, + 3 jajka, 50 twarogu + mleko -> smażone na oliwie (2 sporawe placki) II posiłek: masło orzechowe 10g, 100 g chleb pełnoziarnisty żytni, 70 g szynka wieprzowa/indycza/schab gotowana III posiłek : musztarda zamiast masła 20 g, 100 g chleb żytni [...]

Czwartek DT crossfit rogrzewka ogolna plus 10* mc romanian 10* zzarzut silowy 10* puss press 10* przysiad przedni itd z sama sztanga, rozgrzewkowe 5* runda kade cwiczenie w 3 osoby na zmiane po 2 powtorzenia przez 2 min progresja ciezaru w seriach 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 1. zarzut silowy ze zwisu 2. zarzut ze zwisu do siadu 3. zarzut z MC do [...]

Okej dzięki, ale na jakie masło mam zamienić skoro masło orzechowe SANTE raczej się wyklucza ze schabowym..

na zwierzęce? Istnieje coś takiego, to się właśnie nazywa prawdziwe masło. :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-01 15:23:10

[...] makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, mąką pełnoziarnista, jogurt naturalny. 3. Banan, ryż biały, masło, pierś z kurczaka. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: [...]

[...] 2 piwa. Niedziela (24.02.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek. Poniedziałek (25.02.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. Pomarańcza, [...]