masło

[...] najlepszy w tym tygodniu:) dieta: 1. płatki owsiane 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200ml jogurtu nat. 2. 2 kromki chleba + 100g twarogu + pomidory + masło 3. 50g ryżu brazowego + 3 pałki kurczaka + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 4 pałki kurczaka + mizeria trening 5. banan 6. 3,5 garści makaronu durum + mintaj 300g 7. [...]

http://img843.imageshack.us/img843/6945/93155154.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut, tempo 10km/h, dystans 1,66km (jest już lepiej, bo wcześniej, to ja miałam siłe góra na szybszy spacer) Bear Complex 5 obwodów 7 serii Seria 1 - 10kg Seria 2 - 15kg miałam wziąć 12,5kg ale ktoś źle odłożył sztangi ;-] Seria [...]

[...] za mały odstęp w posiłku? a jaki to odstęp? ;-) Może być od zbyt małej przerwy, jakiegoś jedzenia , które Ci nie służy albo po prostu z wysiłku. :-) Sporo pijesz mleka, nie UHT prawda ? :-> I jeśli tak lubisz to masło orzechowe to staraj się jeść je jedynie co jakiś czas dla urozmaicenia, ale nie dzień w dzień, bo to kiepskie źródło tłuszczu.

[...] + fasola (200g) + oliwa z oliwek dwie łyżeczki (10g) 226kcal, B: 6,8g, T: 10,4g, W: 36,2g Podwieczorek: 2 banany 228 kcal, B: 2g, T: 1g, W: 56g Kolacja: Chleb jedna kromka, masło 96 kcal, B: 2g, T: 5g, W: 10g Razem: 1060 kcal, B: 22g, T: 36,8g, W: 164,4 Fruktoza: 21,6 Wtorek 24.07.2012r Przed i po bieganiu: Jeden banan przed i jeden po 228 [...]

[...] z cebulką i czosnkiem... pycha. Wystarczy np. kawałek fileta z indyka pokroić w kostkę przeprawić solą pieprzem i papryką. Wrzucić to wszystko na patelnie podsmażyć na tłuszczu (np. masło klarowane/smalec) do tego warzywa można podsmażyć warzywa jakie lubisz (razem z mięsem) . Danie w 5 minut gotowe. Można urozmaicać przyprawami lub warzywami.

[...] 5. 2,5 kg można spróbować dodać. 6. Ok. Piłka nożna: 1. 3 okrążenia wokół boiska. 2. Gierka. 3. 4 okrążenia wokół boiska. Dieta: 1. 4 jajka, 3 plasterki kiełbasy (15 g), masło (15 g), chleb pełnoziarnisty (80 g), jogurt naturalny (190 g), banan (70 g). 2. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (15 g). 3. 4. Tuńczyk (260 g), makaron pełnoziarnisty [...]

Po prostu nie jadam wielu rzeczy, które wy jadacie i pojawia się problem. Nie lubię wątróbki, nie jadam. Od 3 lat nie używam soli do niczego. Nie smakuje mi prawdziwe masło, mdli mnie od niego. Poza tym, co z tym, ze się białka z węglowodanami nie łączy? Przecież za nim organizm to strawi to dawno zdąży w nas zgnić, bo mięso spala się nawet 7 [...]

Dzień Nietreningowy Piątek 20.07.12 Dieta 1. Wieprzowina mielona 550 g Pieczarki 250 g Papryka 2 szt. 2. Jajka 4 szt. Wieprzowina 70 g Oliwa 50 g Masło orzech 20 g Pieczarki 200 g 3. Twaróg 250 g Siemie Lniana 70 g Truskawki 500 g Suplementacja: Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem KUBINHO Dzięki, [...]

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 2 duże bułki z serem, cebulą i takie tam.. 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 50g carbo, 500g serek twarogowy 4. 120g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy + 2 bułki z dynią Warzywa - kalafior,pomidory Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy , olej z pestek winogron /-)

[...] to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu. Takiego schematu będę się trzymała cały czas ze względu na regularny tryb życia. 1. plaster domowej gotowanej szynki, masło zambrowskie, pomidor, kromka razowca 2. placki owsiane z bananem - pracy 3. ryż brązowy, jakieś mięso (typu pierś z grilla, gotowane udko z kurczaka - zależy co będzie [...]

ja mialem taka reakcje organizmu 1-szy strzal w udo tydzien nie umialem sie schylic i kulalem:-( pozniej juz luz jak w maslo . przynajmniej idzie aspiracje zrobic bez gimnastyki i fajnie czuc jak igielka wchodzi w miesien z drugim udem to samo tyle ze 5 dni nap*****lalo a teraz sama przyjemnosc%-) ;-) Edit; chirurg sadysta łap soga\-) Zmieniony [...]

21.07.2012 DNT Micha: 1. omlet, czereśnie 2. pierś z kurczaka, masło orzechowe 3. leczo(mięso, warzywa+ oliwa) 4. leczo 5. leczo%-) +warzywa leczo http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0015xp.jpg&res=landing

[...] warzywa 500g 22.07 -białko, wisnie, banan, borówki, -białko, wisnie, owies, brzoskwinia, jagody, olej kokosowy -kaczka, ziemniaki, ogórki -cukinia, papryka, pomidor, jajko, masło BTW 129/60/200 kcal 1890 fruktoza 24,7 warzywa 750g no więc dziś zdecydowanie lepiej :-) bark przestał boleć więc zaczynam walczyć z opuszczaniem się na drążku mam [...]

Bcaa na trenie, serwatka od razu po treningu z bananem (tu pięknie pasuje mleko) 30-60 minut później normalny posiłek. Trochę więcej warzyw i podbijaj kalorie tłuszczami: wiórki kokosowe, olej lniany, masło, RYBY, śmietana, półtłuste mięsa, ser żółty/biały, sporo tego. Oliwy nie zwiększaj

Kilo mięsa dziennie, do tego 6 jaj, ze 100 g odżywki, ze 100 g oliwy, migdały, orzechy, masło, sery, ryż, makaron, owies, owoce, warzywa, suplementacja... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-22 14:32:52

UNKNOVVN wychodzę z podobnego założenia, nie ma co przesadzać, mięcho to mięcho, możesz starać się wybrać lepsze, ale i tak pewności nie masz jak sama nie wyhodowałaś. Ale są rzeczy, na których nie oszczędzam a pochłaniam sporo: awokado, orzechy, masło %-)

[...] duuuużo sałatek ( z wliczanego to: oliwa, sezam, jajka, feta, ser lazur, winogrono, nerkowce), pieczarki faszerowane serem żółtym z grilla, zwykłe pieczarki z grilla + masło, papryka faszerowana z grilla, kieliszek wódki, pół kieliszka wina wytrawnego jedzenie było pyszne. Zresztą zawsze najbardziej smakuje mi coś co przyrządził ktoś inny [...]

[...] to wszystko. Dzisiaj bardzo ciężko mi było wytrzymać ten trening psychicznie, chociaż fizycznie też było ciężko. Czas poprawiony. Wioślarz %-) nie dałam rady dobić do godz Micha: 1. omlet, maliny 2. pierś z kurczaka, karkówka, ziemniaki 3. whey, truskawki, masło orzechowe 4. łosoś + warzywa -------------------------- Dudek tak , telefonem :-)

[...] i się podładowac micha z dziś: 1.5jajek 2.4jajka 3.mieso z ud kurczka tyle że troche skóry zjadłem bo taka zayebista chrupiąca była 4.180g piersi, 35g oliwy 5.4jajka, 10g masło, 30g białka 6.100g twaróg, 3jajka, 20g oliwa plus do tego sporo warzyw jak zawsze ssania mam takie ze ja yebie, zjem a za 20min jestem głodny;d Zmieniony przez - [...]

[...] starał wrzucać go w 3 posiłkach: przed, po i w pracy. Tłuszcz: Tłuszcz na poziomie minimum 120gr. Przeważnie może być go więcej dlatego że dieta(póki co) opiera się głownie o tłuste mięcho, jaja, serki i twarogi. Po za tym oliwa, masło. Przykładowy rozpis wygląda mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659d8365edf447288455934e6f795e73.png