masło

[...] jedni preferują oleje, inni zaś tylko nasiona (w tym także orzechy). Jajka, oliwa z oliwek, sprawdzony olej lniany, olej kokosowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i migdały), masło orzechowe, ryby tłuste i od czasu do czasu nasyconych chapnąć sobie trochę :D Gratulacje również i ode mnie ;) Co do omleta - a owoce jakieś przynajmniej w minimalnej [...]

[...] 4s -> 5x160kg / 5x160kg / 5x160kg / 5x160kg 3. Wyciskanie na prasie 4s -> 8x310kg / 8x310kg / 8x310kg / 8x310kg 4. Uginanie nóg lężac 4s -> 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg 5. Wspięcia siedząc 4s -> 10x65kg / 10x65kg / 10x65kg / 10x65kg Mimo takiego dnia i bólu głowy siły było sporo :) szkoda tylko, że i tak dzień w dupu przez to masło %-)

[...] mam nadzieję że na plus) xD bo nieźle mi poliki wciągnęło ^^ A ja własnie drugi dzień wpie.... xD jutro trzeba sie ogarnąć, ale póki co - kończę swoją michę - owsiane, wpc, masło orzechowe, cini minis, kangus, suszone morele xD dziś wpadło koło 400g B i 600g WW, także teraz siedzę i sie ze mnie leje pot :D jutro do pracy na 8.00, potem od razu [...]

[...] z Gdańska jeszcze :D no i nie wróciłem z pustymi rękami hehe ^^ a to ile białek i masła orzechowego wypróbowałem, to masakra xD Z Kamilem :D szczęśliwi bo darmowe białko i masło orzechowe :D [...]

[...] żal pisać... Dziś pół dnia przeżyłem na owsiance, także po treningu miałem tyle żarcia, że ledwo to zeżarłem xD Posiłek nr 1: placek z mąki owsianej, białek jaj i cynamonu + masło migdałowe /SFD/Images/2015/9/10/41f78667c9fa41dca3234153c4d2eceb.jpg Posiłek nr 3: /SFD/Images/2015/9/10/411691fece82459186daa8a302c35ffc.jpg Posiłek nr 5: [...]

A co myślisz o źródłach tłuszczu typu masło? Takie w kostce, nie żadne margaryny. Do kanapek raz na jakiś czas, oczywiście wpisane w makro? I jak jest z oliwą z oliwek? Każda kupiona w markecie jest dobra, żeby tak sobie 'popijać' czy musi być jakaś specjalna? ;p

Właśnie miałem odpisać - ciężko znaleźć dobre prawdziwe masło bez dodatków żadnych, ale tak to generalnie źródło tłuszczów nasyconych - trochę witamin A D i E, a tak to takie "neutralne" jest dość ;) oliwa z oliwek przede wszystkim musi być extravergine, po drugie patrz na składzie z jakich oliwek została wyprodukowana, jak nie jest podane = coś [...]

[...] 6x35kg / 6x35kg 7. Pompki na poręczach 3s -> 12xCC+5kg / 12xCC+5kg / 10xCC+5kg Bear Comples - 5x7x25kg Jutro tylko tabata i regeneracja, postanowiłem że zjem sobie mniej węgla trochę na koszt tłuszczu, bo mam ochotę na jaja i masło migdałowe xD także tłuszczu wpadnie ok. 90-100g, białko standardowo i reszta węgle, czyli tam koło 320-340g pewnie

[...] zwykle :) ale o tym niżej trochę :D Generalnie cały dzień się trzymałem, dopiero po posiłku przed treningowym nagle złapała mnie ostra ssawka i 0 motywacji, złapałem się za masło migdałowe i dojadłem je do reszty (ok. 100g)... ale dalej byłem mega głodny i zajechany, no ale pojechałem na trening, zamiast nóg zrobiłem klatę i łapy, bo kolano dziś [...]

[...] trochę inaczej niż planowałem :D więcej zjadłem jednak ^^ no ale jak się okaże za dużo, to będę znał swoją górną granicę :D na szczęscie co jest sukcesem nie rzuciłem się na masło orzechowe czy słodycze, tłuszcz trzymany nisko :D jak chodzi o główne źródło węgla to postawiłem na makaron i wpadł w ilości 500g :D Makro dziś: 270 B - 3g/kgmc 762 W - [...]

Juz Ci pisałem na fb, ale taką ochotę mi zrobiłeś tymi pomidorami... W niedzielę robię takie. A masło pewnie własnej roboty drogo wychodzi, co?

Blenderem robisz te masło orzechowe? prażysz wcześniej orzechy?

[...] żarcie robione w domu, niż to samo w reaustacji, która musi jeszcze na tym zarobić xD Orzeszki ziemne - 400g ok. 5zł w biedronce = 0,4kg masła orzechowego 100%. Najtańsze masło jakie widziałem to McEnnedy, gdzie za 11zł kupisz ok. 450g xD także dwa razy taniej masz + 100% naturalne ;) chyba, że wziąłeś pod uwagę to ile zużywa piekarnik na [...]

Ja tam zawsze bacznie obserwuje takze ciekawe co tam wymysliles ;) U mnie maslo by nie przeszlo bo następnego dnia by go nie było ;D Posilki jak zawsze kooosa!;)

Masło orzechowe masz wkomponowane w bilans kaloryczny, czy tylko taka przekąska :) ?

Masło orzechowe masz wkomponowane w bilans kaloryczny, czy tylko taka przekąska :) ? Ło Panie ! Jjak by to była przekąska, to kosztowałaby mnie często ponad 500kcal xD jasne, że wliczone :) często zjadam po 100g dziennie :D Płaski, bez żył i bez prawej ręki :D Coś w ten deseń :D

[...] sobie odpowiednio wpisać w dietę, posiłki planuję dzień wcześniej i nawet mała pizza weszła w tym tygodniu - wkomponowana w bilansik oczywiście ;-) A z czym zajadasz to masło? Jeszcze jedno pytanie co do twojej diety. Czy masz inną kaloryczność w DNT niż w DT? Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-04 14:00:52 Zmieniony przez - ad4mo w [...]

[...] nabiału (w tym mleka półtłustego albo tłustego o ile tolerujesz), mięs (nie tylko chudych), ryżu, makaronu, kasz, płatków owsianych, płatków kukurydzianych, orzechów, masła orzechowego, do smażenia smalec/masło/olej kokosowy. Warzywa bym ograniczył na koszt owoców + co jakiś czas cheatmeal gdyby nie szła masa po Twojej myśli. Ile masz wzrostu?

masło z lidla wymiata :-D

u mnie tyle sloikow masla orzechowego by sie dlugo nie utrzymalo, pewnie srednia by byla jeden sloik na dzien ;d;d nie wiem co to w sobie ma, ale maslo orzechowe jest uzalezniajace pf