masło

panga to syf, ale tilapia daleko od "syfu" tez nie odstaje %-) 1. nie bedzie mialo. mozesz podgrzewac. 2.nie bedzie dobre. w ogole zrezygnuj ze smazenia, albo uzywaj do tego celu maslo klarowane, smalec, olej kokosowy, bądż beztluszczowy i najlepszy w tym przypadku "PAM". miesa nie musisz gotowac, mozna piec, grillowac, smazyc beztluszczowo na [...]

[...] - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, mango 2. jaja, masło 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory 4. chleb żytni razowy, kurczak, jabłko *trening 5. chleb żytni razowy, kurczak, banan 6. soczewica czerwona, serek typu włoskiego [...]

[...] 4x8-10 10x20kg 10x20kg 8x30kg 8x30kg +12 minut aero ______________________ Micha: 1.Jajka, ser, chleb żytni, ogórek, marchew 2.Szynka wieprzowa, kasza jęczmienna, jogurt, masło, fasola szparagowa Trening 3.Whey, banan 4.to samo co w 2 +multiwitamina, o3, mg BTW 138/74/152 _________________________________________________________ 10.03 DNT - [...]

[...] maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo tłuszczów nasyconych (cholesterol LDL) to jeszcze ich dodatkowo dodawać?To jest jak dolewanie "oliwy do ognia".A masło w ostateczności można zamienić na oliwkę z oliwek, jeżeli chodzi Ci o wyższą temperaturę dymienia! Z IG częściowo mogę się zgodzić, że lepszym wyznacznikiem jest ŁG [...]

Ja z aerobów polecam bieganie (20-30 minut dziennie) Jeszcze mam pytanie co do twojej diety. Ze swojej też odrzuciłem masło i majonez, ale nie wyrzucałem ketchupu. Dlaczego go odrzuciłeś? przecież nie ma on dużo kcal w porównaniu z sosem czosnkowym czy majonezem.

Witam, postanowiłem całkowicie zmienić swoją dietę. Celem moim jest masa. Obecna waga 90kg Cel: 100kg Zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal Z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, BTW na kg: B 2.4 T 1.1 W 6.7 Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda: Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero. Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej [...]

[...] diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków: 1. 7.30 owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane lub jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. 9.00 trening I, ok. 60 min., po bcaa 3. 10.15 slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan 4. 12.00 ryż/makaron/ziemniaki/kasza + [...]

[...] Posiłek 1: Płatki owsiane 90g 6 jajek olej rzepakowy 5g ketchup 20g orzechy włoskie 55g orzechy laskowe 44g +warzywa. Posiłek 2 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 3 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g ketchup 20g Posiłek 5 Twaróg [...]

gdzie kupić dobrej jakości masło orzechowe bez cukru z samych orzechów ?

[...] będzie ok. Dzień z treningiem siłowym - 20g owsianych - 50g ryży brązowego - 5g migdałów - 5g orzechów włoskich 1. Jaja 500, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 40, warzywa 5. Kura 250, migdały 40, warzywa [...]

[...] wysiadły, szło jakoś 25/10/15. Ostatnie powtórzenia - palenie okrutne _____________________________________________ Micha: 1.Schab, chleb żytni pełnoziarnisty, ser żółty, masło, pomidr, ogórek, marchew Trening 2.Jabłko, makaron pełn, jakaś ryba na "M" nie pamiętam nazwy%-), pomidor, papryka, ogórek, pieczarki, oliwa 3.Schab, ser żółty, masło, [...]

[...] 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% tł. 300g otręby pszenne 20g morele suszone 40g sliwki suszone 40g kcal 669, białko 27g, tłuszcze 11g, ww 121g 8:30 chleb razowy 70g masło ok.10g mięso z kurczaka/indyka(na kanapki) 10g jabłko 80g kcal 268, b 6g, tł 9g, ww 40g 11:00 ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 150g kefir 250g kcal 608, b 48g, [...]

09.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło, pomarańcza 2. serca, oliwa, kapusta kiszona, pomarańcza 3. łosoś wędzony, kapusta, pomarańcza 4. jajko, czereśnie, wiórki kokosowe 10.02.12 Bieg w terenie: tempo 5:30- 6 min/km Łącznie: Dystans 14.11 km Czas trwania 1g:21m:10s Średnia prędkość 5:45 min/km Max prędkość 3:45 min/km Tętno 158 / [...]

(2012-03-12) Śniadanie godz. 09:00 (374.4 kcal) Bułka kajzerka 80 (232 kcal) Masło Extra|CSM Mleczgal 10 (74.6 kcal) Ser Babuni|Serenada 20 (67.8 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (506.6 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 100 (210 kcal) Masło Extra|SM Gostyń 20 (149.6 kcal) Ser Camembert Figura jogurtowa|Turek 50 (147 kcal) [...]

[...] 6, wytrzymałość siłowa Miska założenia: B-100 lub więcej T-100 lub więcej W-75 (nie wiem czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...) + woda min. 2l 1. jajka, masło, cukinia, cebula 2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, pekinka, szpinak, pomidory [...]

[...] , tak samo gotowane ryby i mięso (ryby kupować należy świeże), wiele gotowanych warzyw - na to możesz sobie pozwolić. Dobrze tolerowany powinien być także tłuszcz mleczny (masło) i niewielkie ilości oleju lnianego. Korzystnym rozwiązaniem jest tłuszcz kokosowy (może być olej MCT). Oczywiście eliminacji (nie masz ich w diecie ale na wszelki [...]

Chodzi tez o to że wszystko powinno znaleźć się w rozpisce, włącznie z masłem itp. Jeśli nie wiesz jak policzyć masło to nabierz na łyżeczkę ona ma około 5 g i sprawdź ile Ci to wyjdzie na kanapce. To samo z olejem jeśli smażysz musisz wiedzieć na jakiej ilości, u mnie też na początku były łyżeczki/łyżki a teraz na oko. Wcześniej miałaś kaszę [...]

[...] ciężarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(cc), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe i słodkie pieczone z masłem,dorsz w sosie brokułowo-marchwiowo-paprykowym(śmietana30%), -figi suszone,jagody,białko, -ziemniaki zwykłe i [...]

Witam wszystkich. Czy jest sens dodania masła orzechowego 20-30g do posiłku, który jest godzinę przed snem, jako źródło tłuszczy i białka, przeważnie do twarogu półtłustego lub tuńczyka. Czy w ogóle jest sens je jeść? Jem 5-6 posiłków dziennie, waga 107kg endo.

[...] późnym jak na mnie wieczorem (przed 19 %-) na trucht chodnikami miasta. Przebiegłam trasę od której w sumie zaczynałam :-D Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, kapusta kiszona, kiełki, oliwa, pomarańcza 4. winogrona 5. mielone, pieczone warzywa, 6. pomarańcza Zmieniony przez - Lejjla w [...]