masło

tuna w oleju = nie brakuje ci tłuszczy ? uzupełnij je z oliwy z oliwek, oleju lnianego czy też z orzechów włoskich a nie na siłe z produktow takich jak tuna w oliwie czy masło... co z warzyw wsadzić ?: najzdrowsze warzywa zielone, ogórek zielony, papryki, sałaty, mogą tez byc pomidorasy co z jabłkiem nie tak - fruktoza, stad też jeśli już chcesz [...]

[...] 12.00 szkoła * /pomidor/ogórek/sałata na pieczywo zytnie razowe)+ mięso i masło ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 15.30 przed treningiem *100g [...]

[...] * 0,5 mleka 2% * garść orzechów dorzuć serka wiejskiego ///może być serek homogenizowany??? B: 17 12.00 szkoła * /pomidor/ogórek/sałata na pieczywo zytnie razowe)+ mięso i masło //// mięsa nie da rady tu dać :/ 15.30 przed treningiem *100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż [...]

[...] 10 10 10 7. Młotki 3 x 8 12 14 14 cardio 20 min czas siłówki 35 minut - kolejny dzień bolą mnie f**** cyce - bolą mnie nogi - schudłem już 2 kg :k: - wczoraj kupiłem masło orzechowe skończyło się jak zwykle... nie kupuje go już więcej , z oliwa nie ma tego problemu - zjadłem nadliczbową ilość moreli suszonych dzisiaj z białkiem [...]

[...] z 1/2 cytryny •sól, biały pieprz Wykonanie: Żółtka ubijam na pianę z sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Wciąż ubijając, stopniowo dodaję rozpuszczone i gorące masło. Sos powinien być gęsty i puszysty o konsystencji majonezu. A co do rozkladu B/T/W lososia: Zakladajac ze dzwonek wazy 150g B-27g T-22g W-0g 339kal A co do warzyw to [...]

Dawid84 w śniadaniu zamieniłbym ten dżem lub miód na masło orzechowe (bez cukru i soli). W kolejnych posiłkach jeśli już jesz tuńczyka to kupuj takiego „in brine” w wodzie,bez żadnych sosów. Rażącym błędem są również zbyt długie przerwy między posiłkami zwłaszcza ta między 3 posiłkiem a treningiem,masz tam aż 5 godzin [...]

[...] padałem na twarz:D Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.makron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc 5.serek wiejski, chleb żytni, masło 6.4 jaja, oliwa Przyszła też pora na co tygodniowe ważenie i mierzenie pasa O to wyniki: 70,3--->70,7kg pas: 78-->78cm(nawet ciasto na mnie nie działa ) W związku [...]

[...] masz ser 33,695 32,565 156,08 1062,05 II posiłek Białko Tłuszcze Ww kcal Chleb razowy 100g 6,2 1,25 47,5 237,5 Seb biały 40g 7,6 0 1,4 36,8 Marchewka 50g 0 0 2 10 dorzuć masło i jak kolega pisał wyżej 13,8 1,25 50,9 284,3 III posiłek 13,8 1,25 50,9 284,3 ? IV posiłek (obiad) Białko Tłuszcze Ww kcal kasz 100g 7 1 79 353 Kurak 100g 21,3 1,3 0 [...]

[...] sztangielki, sztanga(gryf prosty), ławeczka, 80 kg obciążenia. Dieta : * śniadanie wysokobiałkowe z dodatkiem niewielkiej ilości ciemnego pieczywa (chuda wędlina, masło) * drugie śniadanie (np. warzywa, owoce) * obiad składający się z porcji mięsa, ryby lub jaj oraz warzyw * kolacja – nabiał i warzywa Przeciwskazania medyczne [...]

masło daj do II śniadania daj koniecznie więcej warzyw orzechy do 1 posiłku i zastąp reszte masła oliwą

Jadłospis: śniadanie: a) białe pieczywo, masło, nabiał, szynka do tego szklanka mleka. b) płatki, 2 śniadanie: -drożdżówka, owoce, obiad: a)zupa, mięso, ziemniaki, sałatka, b) kurczak, ziemniaki z sosem, podwieczorek: a)jajecznica, b) białe pieczywo, szynka, ser, szklanka mleka, kolacja: a)białe pieczywo, szynka, nabiał, b)ryba Proszę. Oto mój [...]

[...] najwięcej takich treningów. 6.Na przedramieniu wyskoczyły piękne żyłki, więc jest ok Dieta 1.owsianka na mleku,. włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, 2 jabłka 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, warzywa, serek wiejski 6.4 jaja, oliwa Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-10 10:22:26

ja idę na indyka i brokuły i masło Sante

[...] aero pokręcić. Dieta 1.placki owsiane, miód, jogurt naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa, jabłko 4.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, chleb żytni słonecznikowy, masło 6.4 jaja adzik malutkie przekoski ciezarow robisz w seriach Nie mogę tego rozszyfrować, co to są te przekoski?:P

a ja jestem na bardzo podobnej diecie do twojej czyli rano musli na mleku + jajko + orzechy, reszta posilkow to ryz+piers+oliwa oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44% zawsze myslalem [...]

po treninguu pije tylko 80g bulka + 20 g białka dosypujac jeszcze i komara łapie. No bo nie widze innego rozwiazania. Tam troche maslo maslane wyszlo. Jestem na offie 3 lata. 3 lata temu bralem omke, a teraz chcialem zrobic cykl z prolo doslownie 2 tyg temu probowalem robic cyklon ale wbilem 2amp do strzykawki i juz mnie suty rwaly, wiec no nie [...]

[...] Protein 80 plus (40g), oliwa 3) tuńczyk z wody, buraczki (60 g), jabłko (110 g), 2 kiwi (130 g) tu miał być trening siłowy, dlatego tyle WW w posiłku nr 3 4) tuńczyk z wody, masło orzechowe (dużo.....) B/T/WW ---> 134/ 84 / 124 // 1816 kcal + kawa biała słodka. Z masełkiem orzechowym trochę przesadziłam, tłuszczu powinnam mieć maks. 72 [...]

Asariah, lubię, tylko wiesz co. Jest tak, że na razie trzymanie michy poniżej zapotrzebowania mi nie idzie, bo ciągle w******lam orzechy i masło orz. 12 tygodni minęło, a ja nie schudłam. I tak myślę- czy ja jestem zmotywowana, żeby się zredukować? Raczej nie. Z drugiej strony ciężko odpuścić bo mam ciuchy tylko w rozmiarze 38, a teraz noszę 40 i [...]

[...] tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. - Warzywa jakie chcesz najlepiej zielone np. brokuły. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) - Zamiast sera i wędlinki dałbym pewne źródło białka typu fileta z kurczaka. Możesz [...]

A tak???? Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) wpc 15g tran warzywa II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ [...]