A jakiej diety tłuszczowej próbowałeś? W odmianie Kwaśniewskiego, czyli żeberka, golonko, masło, smalec i boczek bardzo niewielu osovom wchodzi. Próbowałeś CKD? Zdrowe, niedrogie i diablo skóteczne
[...] białko bo to się za szybko trawi i podczs snu organizm może nadgryżć mięśnie, czego na masie oczywiście nie chcemy, zastosuj się do rady max-piecza i daj oliwe z twarogiem w ostatnim posiłku. Nie ma potrzeby wywalać margaryny i zastępować ją oliwą w każdym posiłku można dać masło jeśli jesz kanapki, a widze że zaplanowałeś je w diecie. POZDRO
Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a co do diety to białka daj 2,5g / kg tłuszczy 1-1,5g / kg, węgli zacznij od 3g / kg, lub już wedle zapotrzebowania. Masło dawaj tylko klarowane, a tak to ta dieta jakoś wygląda, daj więcej warzyw mi.n 150-200g do każdego posiłku
[...] pełnowartościowego mleko nim nie jest, tam przydałoby się dodać jakieś jajka w postaci np. omleta. Kurczaka wymieniaj na tłuste mięsa, ryby, ponadto dodaj olej kokosowy, masło klarowane, awokado, warzywa jadasz? Kolacja powinna zawierać węglowodany, polepszają jakość snu i przyczyniają się do lepszej regeneracji. Ryż wymiennie z kaszami, [...]
[...] rośniesz, nie możesz się głodzić. - Zadbaj o dobry sen - Oleje roślinne/margaryny wyrzuć. Powinnaś używać w swojej kuchni oliwy z oliwek a do smarowania kanapek jedynie masło. - Mleko UHT(bezwartości) zastąp zwykłym "W foli". Najlepiej ogólnie brać żywność naturalną tzn. warzywa organiczne(ciężko o to w tym kraju, ale w małych [...]
9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) -orzechy włoskie 20 g zmień tą szynkę na coś lepszego
nie moglam juz edytowac,a teraz sie skapnelam,ze to 4byl po treningu wiec w piatym moze byc tluszcz,ale i tak wywal masloa jak juz cos to daj zdrowy tluszcz. a makaron razowy kupisz w kazdym sklepie,a na pewno supermarkecie Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-18 21:22:27
Okej dodam do jajecznicy jakiegos pomidora i cebule i zamienie oliwe na maslo klarowane , i sprobuje wcisnac gdzies cos z awokado , mysle ze do twarogu na kolacje :) Czy reszta jest w miare okej ? Niektórzy mówią , że mleko na redukcji jest złe i wgl ale Ja dalem tylko do owsianych bo niestety z woda i odzywka bialkowa nie lubie bo probowalem juz [...]
[...] wstrzyknął przy okazji. Miałem podobnie raz - ciężko bardzo szło a igła 0,7 więc spoko. Jedynie co miałem po tym to bardzo długo mnie bolało udo. Zaczynałem od ud. Teraz tylko poślad. Wchodzi jak w masło, nie boli. Próbowałem ostatnio w udo i ja mam chyba strasznie dużo naczynek tam. co nie przebiłem igłą skóry to krew... rezygnuję z ud :D
1.6.30 Chleb żytni razowy(80g) Mleko(500g) Pomidor(80g) Orzechy włoskie(26g) Gdzie zrodlo bialka, bo mleko tak liczyc sie nie da, zreszta w ogole ubogo 2.9.30 Jabłko To nie posilek 3.11.30 Chleb żytni razowy(40g) Kiełbasa podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z [...]
[...] całe życie. DIey tłusczowe są dużo łatwiejsze do stosowania. Dlaczego? 1g tłuszczu to aż 9kcal, gdzie 1g węgla to 4 kcal. Jest różnica? No i smak lepszy. Orzechy, avokado, masło, ryby tłuste, wieprzowina, wołowina, oliwa, ser żółty. Tego ci będzie brakować w diecie wysokowęglowodanowej. Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-01-24 20:50:44 [...]
W takim razie ciężko cokolwiek doradzić. Staraj się odżywiać zdrowo na tyle, ile jesteś w stanie. Jajami na pewno bym się nie przejmował. Bardziej produktami przetworzonymi, jak np masło orzechowe.
jesu wystarczy to co masz wyzej.piszesz doktorat?toz baba od biologii zielonego pojecia o tym nie ma i nawet wiekszosci nie bedzie umiala zweryfikowac tych informacji.chyba ze nie ma co robic tylko grzebac w necie.chyba ze czytala anabolics 2009 to inna sprawa lepiej sie przyloz p.s czytalem to teraz strasznie chaotycznie napisales.nawet jak masz [...]