[...] tłuszcze , poza tym głównie ze względów prozdrowotnych masł bo co niektórzy uważają że danie 20g masła do chleba to jest grzech dietetycznym i prze to uroiła sie bezpodstawna opinia że masło jest złe, wracając do tematu , w diecie powinny zajdować sie wszystkie rodzaje tłuszczy w równych ilościach z tym żeby nie było ich w diecie za dużo
[...] pestki słoneczniki itp. plus pełno wartościowe białko 2 posiłek (10:30) - Chleb razowy 100 g - Szynka 50 g - Margaryna roślinna 10 g margaryna nie za bardzo lepiej już masło prawdziwe, warzywa lub owoce i znowu pełnowartościowe białko 3 posiłek (13:30-14:00) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g brakuje jakiegoś warzywa lub owocu 4 posiłek [...]
Dzisiejsze jedzenie (21.05.2008) ŚRODA: Rano 3 kanapki z jakąś wędliną i pomidorem. Na wycieczce 5 kanapek standard (chleb biały, wędlina, masło, pomidor). Zupa pomidorowa 2 talerze po pół litra(gęsta, dużo ziemniaków, ryżu i w ogóle warzyw) 200g ryżu + 220g piersi z indyka. Pół chałki z czekoladą. Razem to 97g białka (59% zwierzęce), 73g [...]
Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]
nie wnikam juz w gramature i czy dobrze obliczyles jej zapotrzebownie energetyczne( bo nie chce mi sie;p) PosilekI Jesli jej zoladek jest na tyle wytrzymaly ze zagryzie szklanke mleka jabłkiem bez rewolucji to spoko. Proponuje zamienic margaryne na maslo. Margaryna zazwyczaj ma duzo metali np. nikiel, zelazo(ew. czern platynowa) co nie sprzyja [...]
[...] posiłki a nie "śmieci". Czego przede wszystkim nie jeść - słodycze, chipsy, chrupki, fastfoody, pizza, nie pij kolorowych i gazowanych napoi. Jedz ryby, nabiał (staraj się unikać cukrzonych jogurtów), mięso, warzywa, masło, oliwę z oliwek. Dużo ruchu - rower, basen, bieganie. Poczytaj trochę co powinno się jeść a czego unikać.
[...] cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal Obiad: - kotlet z piersi panierowany 150g - ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 5g 35/65/30 672kcal Podwieczorek: [...]
[...] ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal gdzie jest białko? Że kanapka to mogę zrozumieć, ale... między chleb po 3 liście sałaty na każdą stronę, a [...]
Witam wszystkich!!! Czas aby zrzucic troche fatu Nazbieralo sie go calkiem sporo, wiec nadzszedl czas na redukcje. Chciałbym aby ktos ocenil mi diete. Ulozylem ja z pomoca programu vitalmaxa. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2900 kcal, po odjeciu na redukcje wynioslo 2600 Pierwszy raz bede sie redukowal wiec prosze o wyrozumialosc [...]
[...] że to działa - nawet jak psychicznie to warto;) ) Wiadomo, że dieta oparta na zdrowych produktach i ok. 2 g zwierzęcego białka, 4 - 4,5 węgli i 1 g tłuszczy(orzechy,oleje,masło i w mięsie) na kg. Ok. 2500 kcal przy 72 kg (176 cm). Jak są jakieś uwagi to proszę - pytam ze względu na to, iż parę osób poprosiło mnie o taki zarys odżywiania z [...]
Tak na szybko: wywal wędliny (żadne to białko); i wywal utwardzone tłuszcze roślinne (wszelkiego rodzaju margaryny, miksełka, masła roślinne czy inne "smarowacze" do chleba) - nie dość, że kupa chemii to jeszcze rakotwórcze (tzw tłuszcze trans). Jeżeli już to masło używaj.
[...] to sobie w szkole a z tuńczykiem był by już większy problem Tłuszcze dodałem. Teraz wygląda to tak: Oto ona 1 posiłek 6.45 4 jajka, chleb żytni razowy 20g, szparagi 200g, masło 20g B 52,2g T 56g W 12g KCL 746 2 posiłek 10.30 Ser biały chudy 150g, banan 100g, jogurt naturalny 100g, oliwa z oliwek 5g B 35,7 T 9 W 31,7 KCL 356 3 posiłek [...]