ok czyli wg zbije do 150 mniej więcej.Kurczak zamiennie z innymi mięsami.Jeśli chodzi i masło orzechowe to czemu wywalić???jest to masło z sanych orzechów, bez soli
W diecie masz za dużo białka zmniejsz do 140-160 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a zamień je na masło z migdałów/nerkowców . Chleb zamień na inny rodzaj węglowodanów , dan mleko możesz też wyrzucić. Napisz jeszcze jaki trening i jak z [...]
Z serkiem waniliowym pozegnaj sie juz dzisiaj raz na zawsze .Olej rzepakowy -smazylas na nim ta piers z kurczaka ?Do smazenia nadaje sie tylko olej kokosowy,maslo,maslo klarowane,smalec ..
Masło kanapkowe a masło klarowane do smażenia, to różne rzeczy. :) Przy takich problemach z kręgosłupem to na pewno część ćwiczeń musisz wykluczyć. Zerknij w wolnej chwili do tego tematu: http://www.sfd.pl/%2AKONKURS%2AWype%C5%82nij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_%21-t1080950.html - na stronach 41 i 48 poczytaj posty, które napisala Mycha80 - też [...]
[...] lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło orzechowe, też lepiej ograniczyć, nie mają dobrego składu. Można robić swoje wystarczy zmielić migdały/nerkowce i masło - pyszne :) Na kolację nie bój się węgli, ona wbrew pozorom są bardzo dobrym wyborem na kolację, dzięki nim np. lepiej się regenerujemy. A poza tym mięso wymieniaj też [...]
150 gram białka spokojnie Ci starczy co do masła to : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]
wrzuc ankiete bo nic mie wiemy o Tobie, dla kogo ta dieta.. jogurt smakowy osobiscie zamienil bym na naturalny albo na kefir, masło orzechowe z jakich masz orzechów? dlaczego tak to rozdzieliles dziwnie, -18:30 masło orzechowe -21:00 twaróg co na celu ma taki podzial? bez sensu imo daj to razem na ostatni posilek i dodaj wegli,uzupelnisz [...]
owoce wliczaj do bilansu, maslo orzechowe moze byc ale nie z orzeszkow ziemnych, to same o6, jak zjesz troche ok ale nie rob z tego zrodla tłuszczy na co dzien, a jak tak bardzo lubisz masło orzechowe mozesz zrobic je sam np. z orzechow wloskich, nerkowców czy z migdąłow np
No więc tak 1 posiłek omlet 3 jajka banan 60 g owsianych i maslo rozechowe 2 posilek w szkole pieczywo najczesciej bulki z szynka i serem potem 3 kolejne to ryz + mieso a na ostatni najczesciej omlet z 3 jajek maslo orzechowe olej kokosowy zeby podbic luszcze a i zapomnialem dodac czasami w szkole pije mleko czekoladowe :) Zmieniony przez - [...]
dzieki za pomoc. cenny artykul. jednak to maslo meridian o ktorym pisalem niejsst z ziemnych lecz z laskowych. maja tez w ofercie maslo z wloskich. czy masla z takich orzechow to tez dotyczy? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-08 00:17:40
Ok wiec masło z orzechów ziemnych zamieniam na masło z nerkowców naprzemiennie z masłem migdałowym. Jedyny posiłek jaki mogę odrzucić to ten drugi. Problem w tym, że posiłki przygotowane na przerwy w pracy to już jest max co mogę zjeść. I wracając jeszcze do głównego wątku to co mogę pozamieniać, żeby zredukować trochę ilość białka a podnieść [...]
Masło roślinne wywal, zamień na jakiś olej kokosowy / masło klarowane, wrzucaj tłuste ryby mięsa też, nie bój się węgli na noc. Pobądź na razie na takiej kaloryce, zobaczysz co się będzie działo. Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi [...]
1. nie wiem czy jest masować przy 20 % bF, daj najlepiej jakieś foto poglądowe 2. masło orzechowe wywal daj inne masło, albo inne orzechy 3. herbatniki wywal 4. tuhczyk w wodzie rzadko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i napakowany estrogenem. Nie wiem jak jest w przypadku steków ale chyba lepiej. twaróg to białko długowchłanialne idealnie na kolację. Spróbuję z tym kakaem i jogurtem a i masło czasami jem akurat mam takie 99% orzech i sól ale bez przesady 1% mnie nie zabije chyba woda nie powinna się od tego odkładać, a i jeszcze biorę centrum co drugi dzień. [...]
1. jeśli chcesz mieć póki co ten sam bilans to kalorie uzupełniasz tłuszczem 2. dieta to nie apteka, możesz przyjmować uśrednione wartości. jeśli chcesz sprawdzać dokładne parametry zywnosci, skorzystaj z nutritiondata.com 3. maslo, tłuste miesa, zoltka jaj, smalec 4. smalec wieprzowy, tłuszcz gęsi/kaczki, olej kokosowy, maslo klarowane 5. [...]