Dobra, mam ankietę:
Wiek : 26
Płeć : M
Cel : Masa
Waga : 80
Wzrost : 183
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):
Prace fizyczne koło domu, lekka praca fizyczna, ogólnie to nie siedzę na dupie :)
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : sama siłownia będzie już z rok w sumie. Później duża przerwa i teraz na nowo. W tym roku planowany powrót na sztuki walki.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Miałem wyliczony bilans kcal i makro na plus, zrobiłem w sumie ponad 5 kg masy w niecałe pół roku. chociaż też troche mi brzuch podlało wtedy, bo go prawie nie ćwiczyłem i jadłem tylko biały ryż. Jak na ektomorfika to całkiem spoko było.
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bardzo dobry
Stosowana lub planowana suplementacja :Tylko czasem odżywka białkowa, na razie nie planuje supli
Dobra, udało się zapisac poprawiony zrzut. Dodałem też swoje masło orzechowe. Jeszcze jedno pytanie: mam jajka wiejskie prosto ze wsi od kur biegających sobie "luzem" po podwórku. Ktoś wie jakie takie jajko ma wartości odżywcze?
Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-01-16 23:27:46
Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-01-16 23:29:56