masło

3.01.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty trening 3. płatki owsiane, whey 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 900,9 kcal 120,5B 175,6W 79,6T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, ogórek, kapusta kiszona Płyny woda, [...]

9.01.2015 r. DNT Dieta 1. łosoś wędzony, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś kurczaka, masło klarowane, płatki owsiane, marchewka z groszkiem, ryż brązowy 3. masło klarowane, pierś kurczaka, masło klarowane, płatki owsiane, łosoś wędzony, oliwki czarne 1 905,8 kcal 120,5B 175,7W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona + pieczarki [...]

13.01.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietanka, płatki owsiane, whey, ser żółty 2. kasza pęczak, pierś z kurczaka, mąka kokosowa, masło klarowane 3. dorsz wędzony, ziemniory, buraki, masło klarowane, awokado, oliwki czarne 1 906,7 kcal 120,5B 175,3W 79,8T Warzywa pomidor, cebula, sałata, ogórek, papryka czerwona Płyny [...]

15.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony halibut trening 2. wędzony łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa [...]

17.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony łosoś, jajka, masło klarowane, ser żółty 2. kasza gryczana prażona, pierś z indyka, wiórki kokosowe, masło klarowane 3. ziemniory, pstrąg wędzony, marchewka z groszkiem, masło śmietankowe 1 907,8 kcal 120,3B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, [...]

19.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana 2. ziemniory, rostbef, marche4w z groszkiem, masło klarowane, masło śmietankowe 3. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, oliwki czarne 1 906,7 kcal 119,9B 175,1W 80,7T Warzywa marchew, por, kapusta biała, papryka żółta, natka [...]

21.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey trening 2. makaron żytni, masło klarowane, pierś z indyka, makrela wędzona 3. ziemniory, masło klarowane, antrykot, śmietana 4. kasza gryczana prażona, antrykot, masło klarowane, oliwki czarne 1 909,4 kcal 120,1B 175,3W 80,8T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, szpinak, czosnek Płyny [...]

[...] do mnie jeden z ćwiczących panów i powiedział, że chyba sporo ćwiczę, bo nieczęsto widzi taką technikę jak u mnie/-)_ 1.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, łosoś wędzony 2. masło klarowane, łopatka cielęca, masło śmietankowe, mąka ziemniaczana, włoszczyzna, kasza gryczana, rosół 3. [...]

4.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. pstrąg łosowiowy, masło klarowane, ziemniory, marchew, kukurydza trening 4. dorsz, masło klarowane, ryż brązowy, mango, awokado 1 899,7 kcal 120,4B 174,9W 80,0T Warzywa papryka czerwona, fasola szparagowa żółta i zielona, cebula Płyny woda, kawa [...]

6.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. wątróbka wieprzowa, masło klarowane, ziemniory trening 4. ryż biały, schab, masło klarowane 1 897,3 kcal 120,6B 174,4W 79,7T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek, pomidor, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja multiwitamina, GABA, [...]

7.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, schab, masło klarowane 1 904,5 kcal 120,1B 175,7W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona, melisa [...]

8.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. pierś z indyka, wątróbka z indyka, masło klarowane, ryż brązowy 3. kasza jaglana, schab, masło klarowane 1 907,3 kcal 120,9B 175,3W 80,3T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki + pieczarki [...]

12.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, wątróbka z kurczaka, tuńczyk, masło klarowane 1 906,7 kcal 120,6B 175,6W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, [...]

[...] - dzień wysoki:-D (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao, banan, mleko kokosowe 2,3. Pierś z kurczaka, wołowina, zielone warzywa, ziemniaki, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe 5. Indyk, marchew, ziemniaki, pomidory, masło, mleko kokosowe 6. Indyk, marchew, ziemniaki, pomidory, masło, mleko kokosowe, wiórki [...]

[...] owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3, 4. Dorsz, indyk, warzywa zielone (brokuł, cukinia, por), guacamole (awokado, pomidory, czosnek, cebula), masło (TRENING) 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu whey + mleko kokosowe) 6. Dorsz, indyk, warzywa zielone (brokuł, cukinia, por) , guacamole (awokado, pomidory, [...]

[...] 1460 kcal BWT 150/79/60 1465 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Wołowina, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, awokado 4. Dorsz, ziemniak, warzywa zielone, masło (TRENING) 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu whey+ banan) 6,7. Dorsz, warzywa zielone, masło, [...]

[...] + AERO) 1. (Po aero BCAA Plus + L-karnityna) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe 5. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + ziemniaki (TRENING + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus Whey Supreme, w trakcie L-karnityna) 7. [...]

[...] 1. (Po aero BCAA Plus, l-karnityna) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4. Wołowina + zielone (cukinia i kalafior) + masło 5. Pierś z kurczaka + zielone (cukinia i kalafior) + masło + mleko kokosowe (Thermo Lizzer + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 7. Pierś z [...]

[...] z jelenia, kasza, 2 placki ziemniaczane 5) jajka. Niedziela: 1) jajka, wasa, miód, nerkowce 2) trasa: baton matrix, banan, 2x jabłko 3) jajka, wasa, nerkowce 4) whey, owies, masło. Choć to tylko 2dniowy wyjazd w tym 10h w aucie, wstawanie o 5rano - nasiąknęłam pozytywną energią, świeżym powietrzem i boskimi bieszczadzkimi widokami. Sielanka!!! [...]

Hurtem będzie %-) poniedziałek 1: Jaja, Cebula, Ogórki kiszone, Pieczarki 2: Jabłko, Masło, Chleb żytni z bakaliami, Mleko 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Smalec gęsi, Surówka koperkowa Toppo by Lidl, SUMA: 1 506 kcal B: 75 g W: 133 g T: 73 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f1d3dd508241c28edd17359265d34e.jpg wtorek DNT 1: Płatki owsiane, [...]