Wczorajszy dzien: sniadanie: chili &havssalt knäke 13,3 g Apetina 10% 75 g losos wedzony na cieplo 25 g jaja M x2 lunch: Oliva 2,8 g Bregott (maslo?) 1 lyzeczka bulka tarta 10g maka 10g kasza gryczana 50g smietanka 15 % 15g piers z kurczaka bez skory 100g marchew 100 g kalafior 6 kawalkow Obiado-kolacja ryz jasminowy 100 g (zwazylam po [...]
Dzisiaj dzień wolny od treningu. Zrobiłem małe zakupy najpotrzebniejsze: - Masło Migdałowe, nigdy nie próbowałem. PYCHA! - Orzechy Nerkowca, Włoskie - 500g - Ryż Jaśminowy, Płatki Owsiane - Piersi z Kurczaka i podroby. Niedługo jakiś spacer z kobietą, nauka do matury i relaks. Dopiero teraz ogarnąłem, że zacząłem uczyć się 3 lata za późno :) [...]
Wtorek 04.07 DIETA /SFD/2017/7/5/cd35146a89df4b66b99e3e6229fe2229.jpg otworzyłem masło orzechowe :-) dawno nie jadłem i smakowało zacnie :-) TRENING BRAK Podsumowanie: nic ciekawego, odpocząłem zregenerowałem się, jadę dalej ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-05 21:23:21
[...] - tzn. do expresowych płatków owsianych dodałem mega kopiastą łyżkę masła orzechowego ( robionego samemu - mieli się orzeszki ziemne ze szczyptą soli tak długo, aż się masło zrobi. Bez dodatku żadnego extra oleju etc. ), wodę ( uczulenie na laktozę :/ ) + trochę cukru waniliowego. Zagotowałem i podałem z gęstym, greckim jogurtem naturalnym [...]
mArc97 - jadłem, jadłem :D Naleśniki jem codziennie :)) Z tym, że odżywiam się bez wielkiego udziału tłuszczy - stąd masło orzechowe odeszło u Mnie w zapomnienie do listopada ;) Ale czeka już 6 słoików na opędzlowanie! :D Co do bilansu to nim się nie przejmuje - liczę kcal z posiłków w sumie z przyzwyczajenia, ale jakiś tam dokładniejszych [...]
No to sru: 140g krewetek królewskich + ~120g łososia + ~300g dorsza + mix owoców morza + kapary + oliwki + chilli -> wszystko w sosie pomidorowym z imbirem + 235g bagietki pełnoziarnistej jakieś 2000kcal jak w masło :)
[...] 100% domowe. Ser biały, mleko, chleby, wędliny, CIASTA (:)) to chyba najmocniejszy punkt tego wyjazdu... Wczoraj wpadło ok. 40x kruchych ciastek robionych na smalcu, sernik, piernik i szarlotka...), domowe masło. Jestem w raju %-)!! I jeszcze znakomity pasztet z soczewicy i warzyw z curry... POEZJA! Zapowiada się 4 DAYS CHEAT MARATON 8-)
A po jakichś 20min od po treningowca wpadła na "dokładkę" jajecznica ( 2x wiejskie jaja z podwójnymi żółtkami + 3x białka + masło ), a do tego 4x kromale domowego chleba pełnoziarnistego na zakwasie (200g), suto posmarowane masłem (30g) i pomidor 8-) 2000kcal praktycznie w jednym posiłku. LOVE IT! :)
[...] dniu na 3x sałatkach, wpadło uzupełnienie ( jutro w takim razie okno zaczynam o 16... f*** :)) ) 8x kanapek z szynką z indyka, majonezem, pomidorem, ketchupem i słodkim sosem chilli - czosnek + 3x kanapki z masłem, białym serem i miodem + 1/2x blaszki szarlotki na kruchym spodzie + paczka chipsów "wiejskie ziemniaczki" smak -> solone masło :)
Ania, bo nie mam pomysłu do czego używać imbiru jakieś pomysły ? Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-27 12:59:10 buraczki na ciepło ok, barszcz, rosół i inne zupy, do marynowania mięsa herbata( bez fusów)z cytryną Heh dopiero teraz zobaczyłem :) dzięki wielkie ;-) Btw ma ktoś dokładny przepis jak zrobić masło z awokado ?? xD
Dorsz 200g + 200g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + placek z mąki pszennej typ 1850 + ogórek kwaszony + masło osełka tak z 20g było :) i herbatka z cytrynką i imbirem :)
baardzo dobre dla łasuchów takich jak ja. Płatki owsiane, siemię lniane, miód, masło orzechowe, orzechy włoskie i trochę odżywki białkowej (ja mam truskawkową). PYSZNE i baaardzo syte! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdbac7d92d34eb399f124765b4a7bf4.jpg
[...] ryżowej ( podejrzewam, że to jakieś 200g suchej było ). Do tego zielona herbata, omega3 i zestaw witamin. I jakieś 45 minut temu na dokładkę bochenek chleba graham (350g) + masło + pomidorki cherry + ser żółty (4x plastry krojone nożem, więc miały tak z 0,5cm grubości :)) ) -> ANKA coś dla Ciebie ;) + feta + zioła i chilli = kanapeczki :)
Anka - fajne "combo"! ;-) Ja wracam z pracy i będzie ładowanie solidne (czyt. bułki, bochenek chleba, masło, powidła, mix sałat z indykiem, warzywami i vinaigrettem... :-)))