masło

policz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie bo tam cos pomyliles i na peno nie powinno wyjsc jedynie 140 kalorii z tluszczy.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz przyklady produktow -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- [...]

A jakbym sie przerzucil na trening progresywny? 12-10-8-6? Przydaloby mi sie podbic troche sily. No i jeszcze dwa pytania: czy zmniejszyc troche weglowodany zeby zminimalizowac ten przyrost brzucha podczas masowki? I znalazlem tu na forum przepis na maslo orzechowe, zrobilem i jest bardzo dobre. Obliczylem, ze jedna lyzka ma okolo 120 kcal. Czy [...]

[...] mocno wypasiony rozkład a już jak liczyłam to się trochę pilnowałam, żeby nie przesadzić;-). Moje największe gastrofazy w tym czasie to: zupa dyniowa na rosole, orzechy i masło orzechowe oraz suszone jabłka. Jednym zdaniem - była rozpusta:-D ps. myślę, że na wzrost apetytu i podniesienie poziomu metabolizmu może mieć wpływ rozpoczęcie [...]

Obetnij węgli tak żeby było do 3g na 1 kg masy ciała Masło zwykłe

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 - 18.12.2012 Dieta 2431kcal,172B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. masło, szynka wieprzowa 3. jajka, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA pół godziny przed treningiem i w [...]

[...] pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - banany Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Dzisiaj wolne od siłki i w sumie bardzo dobrze..wszystko mnie boli w szczególności klata oraz ramiona. Siła!!

u nas cięzko masło z sola kupic ;) to zwykłe osełkowe extra 82 % tłuszczu

Jak się odwadnia, to zobaczy, czy czasem to masło soli nie ma ;-)

[...] 3 serie po 8-12p HD http://www.youtube.com/watch?v=nkrDs7h4JDE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/89333358450a40dc8e1a7f4779e7f66b.jpg I posiłek Jaja 5 + Boczek 50g + masło 20g + migdały 30g + warzywa II posiłek Makrela wędzona 200g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250 g + masło 20g + warzywa IV posiłek Szynka wieprzowa 250g + jaja [...]

[...] 8x3,5kg 6. Prostowanie ramion z gumą 15, 15, 15 Coś triceps dziś słabszy niż ostatnio (wyciskanie wąsko, prostowanie), za to klata do przodu Żarcie dzisiejsze: jajka, owies, masło, kokos, banan owies, syntha, migdały jaja, masło, razowy gryczana, masło, fasolka szparagowa twaróg, masło, razowy castagnus, tran, żeń-szeń A, i ważę już prawie 50 kg [...]

DZIEN 23! JEDZIEMY HARDKOROWO!!! %-)Ktoś tam już się nam pomału wyłania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2090ff243742c0931bc7956452e62c.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

[...] treningu : 50minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 35 minut aero AEROBY : Bieżnia 35 minut = 250kcal, Tętno-120-126 lvl. bieżni 6 , prędkość 4,3 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek warzywa (sałata) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + [...]

[...] niedługo. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,żytni 50g 5. Hi-anabol porcja,50g owsiane 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-18 19:15:05

1.i 2. jak najbardziej mozesz wymieniac zr. b/w/t miedzy soba np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, poczytaj, napewno [...]

Troche dla mnie nietrafne polczenie estrow enan i cypio to takie troche maslo-maslane jakby dali iso, cypio, deco bylo by ciekawiej mysle. Nt. dzialania sie nie wypowiadam, bo nie mialem stycznosci, design calkiem fajny z polotem %-)

MISKA: 1. 110 owsa +3 jaja +30 whey'a+ 30 slonecznik + 40 razowca 2. 110 ryz + 170 szynka wieprzowa +10 oliwa. TRENINIG +30 whey'a 3. 110 ryz + 170szynka wieprzowa +10 oliwa + papryka +cukinia. 4. (domowy) Łosoś 160 gr + 120 brokuł z sosem vinegre 5. 200 twaróg + 30 masło orzechowe. łaczne: K: 3600 B:260 W:310 T:145

****Dzień:44**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 8,8,6x115kg/6x117kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10,10,10x37kg 3.Poręcze: 8,8x10kg/6,6x15kg---FILMIK--- 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg---FILMIK--- 2.Uginanie młotkowe: [...]

[...] rana do wieczora projekty i takie tam#-P założenia: 135/65/190 1900kcal +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona 1. jaja, owsiane, banan, owoce leśne, kakao, whey, masło orzechowe 2. makaron razowy, łopatka wp 3. j.w. 4. jaja, groszek, boczek 5. dynia (zupa) 6. kakao, whey, masło orzechowe ---------- 17.12 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s [...]

[...] bez skóry TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 29 - 17.12.2012 Dieta 2377kcal, 171B, 99T, 199W 1. makaron pełne ziarno, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, olej kokosowy, masło 3. jajka, awokado, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 6. płatki owsiane, jajko, mięso z [...]

To jest to masło orzechowe co też w lidlu jest nie? Składowo jest do du py