masło

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Filet z indyka 200g + olej 5g /SFD/2016/11/3/1b4ffc830da84d9d85a6adaf3b4ddeb9.jpg 2.Serek wiejski lekki 200g + masło orzechowe 25g + 20g czeko gorzkiej 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + 300g gruszki 5.łosoś 150g + 40g wafli ryżowych [...]

[...] : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Kiełbasa drobiowa 140g + orzechy brazylijskie 15g /SFD/2016/12/17/2f24d0040a3f43209e89cda1ef367808.jpg 2.Filet wędzony z kurczaka 150g + 25g masło orzechowe (ostatnio strasznie mi smakuje, ale 2 łyżki na razie muszą wystarczyć) 3.Szejk 30g białka 4.250g udźca z indyka + 50g ryżu + 100g przecieru pomidorowego + [...]

[...] %-) Teraz siedzę i wciągam pół kilo kapusty kiszonej %-) Nawet w nocy budzę się i jestem głodny co nigdy mi się nie zdarzało, a na dodatek śniło mi się że jakieś masło orzechowe wciągam - rano musiałem sprawdzić czy słoik stoi bo dwa razy bym nie powiedział że to był sen %-) Dzisiaj pokręciłem 20min interwałów bardziej z [...]

[...] x 10-12 : 35kg x 8 /SFD/2017/4/2/1a2bdaa79e264822965f852689c326d4.jpg Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/60/350 1.(po treningowy) 60g Whey + 30g pasty orzechowej (takie masło orzechowe tylko w płynie %-) ) 2. Kurczak 250g + ryż 100g + 50g rodzynek + 15g wiórków kokosowych /SFD/2017/4/2/2dccb11c3a05489d96e669ca428a8744.jpg 3. Kurczak 250g + [...]

[...] treningowy) 50g whey + 200ml mleka 2% 4. Kurczak 200g + cukinia + 100g ryżu + 200g banana + 10g chia /SFD/2017/4/29/be2edef798ba4e1889c6fdecb80a1b71.jpg 5. Szynka 200g + masło orzechowe 10g + 100g wafli ryżowych Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed treningiem Tyrozyna: 2g przed treningiem Beta [...]

[...] chyba pasuje mi pepis max I woda średnio gazowana :-D Dzisiaj mam wolne, tzn parę pierdół do załatwienia to może ponagrywam jakieś filmiki z treningu. Doszło mi też zamówienie od konkurencji, wziąłem to masło słonecznikowe (skład nie jest najlepszy to fakt) i smakuje jak chałwa, wczoraj większość fatu wpadła z tego masła, a w dnt mam go 130g %-)

Masło słonecznikowe? W jakim celu ? Toż to samo 06 prawie.

[...] korzystne pod względem makro to się uspokoiła :P Skład porażka : miazga słonecznikowa (50%), błonnik z cykorii, oleje roślinne (rzepakowy, całkowicie utwardzony rzepakowy), rafinowane masło shea, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator (lecytyna z soi), substancja słodząca (sukraloza). Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-11-23 13:57:51

Mi obecnie żadne masło czy to orzechowe czy inne nie podchodzi. Nawet łyżeczki nie zjem. Natomiast w trakcie redukcji byłem w stanie zjeść całe pudło naraz %-)

[...] żółty 20g, wafle ryżowe 10szt (40g ww ) , herbatniki mini (20g ww) 2.Kurczak 200g, ser żółty 20g, 2 batoniki ciniminis, herbatniki mini 3.Gainer 100g (50gww) 4.Kurczak 200g, masło 15g, ryż 50g, 2 batony (sos nie liczony |-) ) /SFD/2017/11/27/dccfc999f2ce46808fc376bd53b19d22.jpg 5.Płatki mix 5 zbóż 100g, wiórki kokosowe 20g, serek grecki 150g, wpc [...]

[...] brązowy, strąki j/w, chlebek na zakwasie domowy, płatki owsiane bezglutenowe of kors, makarony pełnoziarniste Tłuszcze: przodujący olej kokosowy, oleje tłoczone na zimno, masło klarowane (smażymy na: smalcu, maśle klarowanym albo oleju kokosowym), ryby i jaja j/w, siemię lniane, orzechy i nasiona, awokado W sprawach treningu nie chcę się za [...]

[...] :-) Białko możesz na spokojnie jeszcze podbić, węgli też możesz jeść więcej bez obawy, że przytyjesz, jeśli pochodzić będą z dobrych źródeł. Dorsza smażyłaś na maśle? Smażymy tylko na klarowanym jak już, zwykłe się nie nadaje. Oprócz masła jest mało zdrowych tłuszczy w twojej diecie, samo masło też nie może być podstawowym źródłem tłuszczy.

Z tymji owocami to troche tak,ze musze zjesc cos na szybko, przy biurku w pracy i po prostu jest mi latwiej siegnac po jablko/sliwke/etc, niz po sam ryz...o smaku nie wspominajac%-) i tu jest szkopul, bo nie wiem kompletnie co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo [...]

Z tymji owocami to troche tak,ze musze zjesc cos na szybko, przy biurku w pracy i po prostu jest mi latwiej siegnac po jablko/sliwke/etc, niz po sam ryz...o smaku nie wspominajac%-) i tu jest szkopul, bo nie wiem kompletnie co w to miejsce wymyslic.Moge przygotowywac w domu, byle tylko dalo sie bezproblemowo zjesc w pracy ( nie w kuchni) i mialo [...]

[...] poszedł - zakwachy (tak wiem, że to nei zakwasy) na łapach masakryczne, nic tylko jutro to dobić treningiem na 10 rep ;-) W każdym razie off Dieta 1. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos czosnkowy 2. znowu omlet (sic!): 2 jajka, 100g płatków żytnich, daktyle 3. placki mamusine z kalafiora, jajek, mąki przeróżnej i smażone na głębokim oleju \-) z 10 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/29/01389261118a45a48e12d08d95db99d9.jpg Dieta 3x. 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2x 100g makaronu, 100g kurczaka, ser, jakieś sosy, masło bla bla bla serek wiejski z miodem i daktylami tortille takie jak zawsze: 2 tortille, 2 jajka, 100g kurczaka, sos czosnkowy, ser, na maśle wszystko

[...] Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada gorzka 2. 15g WPC (skończyło się), mleko, pasek czekolady 3. 100g makaronu, 100g kurczaka, sos, ser, masło 4. omlet taki jak na śnaidanie 5. też taki omlet 6. posiłek jak ten z makaronem :)) 7. znowu taki 8. serek wiejski, miód, daktyle

[...] daktyle, miód 3. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, 80g piersi indyka, sos, ser brie, masło 6. 30g wpc + mleko 7. 250g makaronu, szpinak, ok. 100g różnych serów 8. serek wiejski, daktyle i 2 kanapki z masłem orzechowym 90% orzechów Jestem głodny. Zmieniony [...]

[...] nie ruszałem dupy sprzed ksiażek? Dieta 1,2,3,4 posiłki złożone z takich produktów: 12 kromek chleba żytniego, 4 jajka, 4 grube plastry schabu pieczonego, 4 plastry sera, masło 5,6 posiłki złożone z 200g makaronu, 250g mięsa z szynki wieprzowej, masła, sosu do spaghetti Mało rozmaicie ze względu na brak czasu. Jutro będzie jeszcze gorzej, ze [...]

[...] 7. Pompki w podporze tyłem 100x 8. Brzuch Dieta 1. śniadanie owsianka (200g mleka, 70g owsianych, 20g czekolady, 30g daktyli, pół kostki twarogu) 2. kanapki: 4 plastry polędwicy sopockiej \-) 4 kromki chleba żytniego, masło 3. 100g makaornu, 100g piersi, sos 4. 2 banany, 30g wpc, 200g mleka 5. 100g makaronu, 100g piersi, sos Starczy na dzisiaj