Chodzi o to ze bialko sie nie bedzie zgadzac :/ nie wyobrazam sobie wypic odzywke bialkowa teraz czy zjesc serki wiejskie.. Moze sprobuje jajka zjesc albo piers z kurczaka ale tez slabo to widze.. Normalne maslo czyli?
[...] szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) Kolacja: - ugotowany brązowy ryż - pasta z zielonego curry Niedziela: Śniadanie: - 2 [...]
Wczoraj klatka + triceps. Pompa niesamowita :) Fajnie działa ten trening 10x10 , a w zasadzie aktualnie 10x8 powt. Zrobiłem wyciskanie na 90kg co jak na mnie, przy 1.5 min. przerwach między seriami jest dobrym wynikiem. Chyba zacznę za 1-2 tygodnie już trenowac z progresją obciązenia, a w zasadzie 5-6 serii progresji i później regresja w dół z [...]
Jeżyk w trawie puszczy !8-) (moje konkursowe na sfd kuchnia deser :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525d8bf40a424910ab5322943f9d3148.png 1.Ryż gotujemy :P 2.Bialko jaja cynamon maslo orzechowe (JA PRIMAVIKA) banan mieszamy 3.Dodajemy ugotowany ryż i lepimy kulke, na kulke dajemy orzechy wloskie 4.Dajemy na papier do pieczenia i do pieca na 180 stopni na [...]
Jeżyk w trawie puszczy !8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525d8bf40a424910ab5322943f9d3148.png 1.Ryż gotujemy :P 2.Bialko jaja cynamon maslo orzechowe (JA PRIMAVIKA) banan mieszamy 3.Dodajemy ugotowany ryż i lepimy kulke, na kulke dajemy orzechy wloskie 4.Dajemy na papier do pieczenia i do pieca na 180 stopni na 20 minut (nieprzyklei sie bo maslo [...]
Ok, masło ide jutro kupić, wiejski od czwartku wylatuje, dzięki ! No i chłopaki wchodzą sogi :-) l-karnityny narazie nie kupuje bo i tak nie mam kasy, ale warto zainwestować w coś (jakiś spalacz czy coś w tym stylu) czy narazie lepiej sobie odpuscić ? :-) Edit: Ozzy sog wszedł, drugiego dać nie moge MaksymS, niewiem czemu :-? Zmieniony przez - [...]
Węgle z ostatniego daj do tego tuńczyka, margarynę wyrzuć od razu, jak już to zamień na masło prawdziwe, wiejski w drugim zamienił na jajka i w sumie by uszło, co do suplementacji to strata pieniędzy na l-karnityne.
[...] który teraz zastąpiłem masłem orzechowym i oliwą z oliwek. Generalnie w dni bez treningu siłowego mam około 80 gramów węglowodanów (około 400 kcal) - reszta leci z tłuszczów dobrej jakości (masło orzechowe, oliwa, orzechy, makrela, jajka i smalec do smażenia). Pozdrowienia dla czytających! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-05 22:14:52
[...] w posiłkach (jaja, ryby, mięso, strączki), dodaję żródła ww (chleb owsiane, ryż . kasza,warzywa korzeniowe) i patrze ile Tłuszczy mi zostało w rozkładzie i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam porcje płatków owsianych w sianidaniu), jak za duzo białka (to jedno [...]
[...] w posiłkach (jaja, ryby, mięso, strączki), dodaję żródła ww (chleb owsiane, ryż . kasza,warzywa korzeniowe) i patrze ile Tłuszczy mi zostało w rozkładzie i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam porcje płatków owsianych w sianidaniu), jak za duzo białka (to jedno [...]
[...] wiosła wrzucę jutro, bo dziś już zbytnio nie mam czasu się w to bawić.@-) MISKA 1. Owsianka z bananem, jajkiem, orzechami włoskimi, kakao 2. Dwie kromki chleba orkiszowego, masło, rzodkiewki, sałata, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Dwa jaja, jabłko 4. Cyc indyka, kasza pęczak, kalafior, masło 5. Dwie kromki chleba orkiszowego, jajecznica [...]
[...] 3. 75 gr p. owsianych i 50 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka ( bez warzyw bo nie miałem) 5. j.w 6. 250 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 100 gr jogurtu naturalnego 0% Zdaje sobie sprawę, że moje posiłki nie sa estetyczne jak Pitt'a, ale najwazniejsze ze mi smakuja , nie mam czasu ani finezji, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tego masła, to się zgadzam, a najlepsze masło to masło klarowane. Ale lepiej żeby większą część tłuszczy pokrywać tłuszczami roślinnymi, bo te zwierzęce mają też trochę negatywnych właściwości.