masówka

W diecie za duzo wegli, zdecyduj sie czy to ma byc masowka, czy redukcja - nie da sie dwoch rzeczy pogodzic. Jak wiesz mleko i ser nie powinny w ogole wchodzic w gre. Mozesz sprobowac zwiekszyc ari do 1/2, bo omo e2d to bardzo duza dawka testa, ale podstawa to jednak micha. Ps: bold przez 8 tyg to bezsens, minimum 12. Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]

jak masowka to tlyko GRUPa III http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Staż jakieś 4-5miesięcy Wiek 17 lat Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: uzyskanie masy ,siły Poprzedni plan treningowy: niby masówka Dieta: nie ma Zmieniony przez - tech4u w dniu 2006-08-02 09:46:06

Dzięki wielkie za odpowiedź. Z kasą tragedii nie ma, trochę mam. Znajdę te rzeczy w sklepie K** we Wrocławiu? Jutro się chcę wybrać. Myślisz, że można z gościem w sklepie pogadać i nie wciśnie mi byle czego? Co do wojska, to już niestety tak nie ma. Masówka i rozliczenie osobowe praktycznie. Jak dostaniesz trochę więcej ziemniaków to jest cud. [...]

aha i jeszcze jedna rzecz - ze względu na zmiane trybu pracy i 3 tygodnie lenistwa chciałbym przy okazji położyć nacisk na brzuch, czy jest wogóle sens łączyć to z masówką? Jeżeli macie coś co mi pomoże to też wysłucham:) Ogólna strata tłuszczu i wzrost mięśni jak zwykle jest czymś dobrym ale nigdy tego nie próbowałem.

1. Zamieniłbym jedno: bica robił z klatą a trica z plecami, chyba oczywiste dlaczego... 2. Dobra dieta na mase + jakaś masówka... musisz dbać o kalorie, a jeżeli tobie trudno przybrać na masie to bym jadł nawet w nocy na twoim miejscu... 3 2,5g białka na kg masy ciała, 6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu to chyba minimum w Twoim przypadku...

Mogli byście mi podać dietke na mase ale taka żeby mniej tłuszczu zostawał niepotrzebnego moze trwac ta masowka przez to dluzej ale to co mam czas . A ja jeszcze przy okazji wyszukam podam i ocenicie czy dobra i co zmieniac , a i kolejna wazna rzecz JAKIE ĆWICZENIA NA MASOWCE I CO JESZCZ PRZED TRENINGIEM I PO ale prosze bez linkow jak mozecie [...]

Czlowieku w ciagu 2 dni nie zbudujesz ciala czlowieka trenujacego rok , a co do kg to wazyles sie zapewno rano i wieczorem 0.0 "bo nie mam nadwyżki kalorycznej" - masowka jest od tego zeby ja nabic ... Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-06-18 21:01:29

a moge jechac z masowka dalej czy troche przystopowac?

1.wiek :23 2.waga: 95 3.wzrost 179 cm 4.wymiary: biceps 43 klata:115 udo: talia:90 5.4 lata 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: sucha MASA Mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ja chwale sobie kreatynke kaizena, jestem z niej bardzo zadowolony, gainer sports one jest rowniez za***isty,wanilia z zimnym mleczkiem smakuje dla mnie jak shake z mc'donalda Kolejna masowka na pewno rozpocznie od zakupu wlasnie tego gainera. Pozdr.

SizeXl XXXLSog4u a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, [...]

@up czytalem to juz. Wedlug tego nie powinno sie cwiczyc splitem, a jednak chyba wiekszosc osob nim cwiczy i rosnie ; p Poza tym autor tego tematu mowi o treningach silowych, co jest cos troche innego niz sama masówka. Nie mozna cale zycie robic FBW, nie rozwine dokladnie miesni. (klatka tylko wyciskanie na plaskiej) to troche za malo ;x

powiem ci z autopsii, jade od prawie 4 tyg na ckd/skd, ladowania robie bardzo lajtowe w nd kazdego tyg... wegle w pozostale dni ograniczylem do zero czyt. minimum...wazylem 96, waze 88...To jest niewiarygodne...poszlo z miesni tez no ale cos kosztem czegos:/... Jestem zaa***iscie zadowolony... kiedy czytalem Twoja diete myslalem ze to jest [...]

miejsce 3 ale na 3 startujacych w tej kategorii. byla to kategoria novice a inni startujacy w tej kat. mialo bardzo duze doswiadczenie i byli odemnie ciezsi o jakies 30kg. generalnie wystep oceniam pozytywnie czegos nowego sie nauczylem. wiem ze musze sie wpasowac nast. razem w kat.do 70kg. dlatego masowka powoli.

[...] zdan chcesz ciezko trenowac i miec energie to jedziesz na wysokoweglowej chcesz utrzymac swoje bf% to wybierasz tluszczowa,dlatego na wakacje najlepiej low-carby a na zime masówka odbieglem od temtu wiec: kimac mi sie chce po prostych(wiadomo skok insuliny i spadek) zlozne normalnei funkcjinuje po trenngu Carbo to ide do dmou 30cm ponad [...]

No wlasnie nie chce stracic na szybkosci, bo akurat od jakiegos czasu juz biegam, wiec raczej masowka odpada. Wolalbym przygotowac sie tak jak mowil wczesniej Tomasz. Licze na jakies cwiczenia, wentualnie rozpiske cwiczen na intensywny trening w wakacje

pobudzony był powiadasz???? dobra stary idź już ,bo szkoda czasu masówka białkowa itp

wklej plan jakim cwiczyles do tej pory. Moim zdaniem to jedynie masowka by Ci sie teraz przydala bo troszke za malo wazysz. Tak odrazu zaczeles cwiczyc i wzieles suple? hmm bardzo dziwne Pozdro Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-17 13:18:07

I znowu widze inna rozpiske juz sam nie wiem, moj dobry kolega gdzie go zreszta znacie nie bede tu rzucal ksywkami ale podpowiem ze to jest jeden z prowadzacych ten dzial napisal mi zeby brac zaczac od jednej dojsc do 4 i ciagnac tak do 2 tyg. Clen mam jakis chinski. A teraz co do kuracji jest to moja druga kuracja wczesniej robilem susta,meta [...]