masówka

[...] jak Ty pig Miętas: a na co komu ta siła? Jak nawet troche spadnie to i lepiej. Miesnie bedą gotowe na owe bodzce i bedą rosły nawet przy mniejszych cieżarach a wzrost siły nie idzie (niestety) w nieskończonośc i przy ciąglym masowaniu można sie wypalic.. Spróbuj kiedyś zrobic porządną redukcję a masówka może Ciebie miło zaskoczyc pzdr.

Apokalipsa - Czyli jednym zdaniem, co radzisz? Masowka dwudniowa czy ogolnorozwojówka?

Mam pytanie Ile mg wit. E powinna zazywac kobieta w ciazy? I ile innych wit? Tak orientacyjnie? Bo pani doktor przepisala mojej dziewczynie wit. E 100 mg i kazala 3 razy dziennie. A teraz kupilme taki preparat ogolno witaminiwy Feminatal N i tu jest 12 mg !! I psze ze raz dziennie i to jest 120% zapotrzebownaia wiec ja juz nei wiem. No i to samo [...]

A no bylem wiekszy ale juz nie jestem . Ale od jesieni spowrotem masowka, bede mial wiecej czasu. Bo np w tym tygodniu mialem czas tylko na jeden trening

witam jest nowy na forum, potrzebuje porad dotyczacych diety sklepałem coś takeigo, ale pewnie trzeba to poprawić: wyszło mi: b-3,2g/kmc 285gB w-5,0g/kmc 453gW t-0,5g/kmc 42gT co daje w sumie 3276kcal przydałoby sie jeszcze z 1000kcal dodać, z tłuszczy jak wyciągnąć?, gdzie dodać? oliwe z oliwek? mam jeszcze gainera kiedy go najlepiej [...]

w takim wypadku jelsi to byłą ostra masówka, może tydzien na regeneracje i pozniej definicja umiesnienia

Witam Poniżej przedstawiam wam moją diete na mase proszę o sprawdzenie korekty. Obliczenia: 65Kg*24=1560 1560*1,2=1872 1872+500=2372~2400(dla równych rachunków) Rozkład makroskładników: Białko 2g/1kg=130 Tłuszcze 1g/1kg=65 Węglowodany 5g/1kg=325 KREATYNA 5g Posiłek 1 Jaja kurze całe 180g Mleko 0,5% 250g Makaron 70g Tran W sumie:B=40 WW=68 T=23 [...]

witam.moje wymiary sa w profilu minus 5% jakos bo osatnio mialem duzo nauki i jakos kiepsko cwiczylem innymi slowy sie op*****lalem..ida wakacje cos tam bede sobie w dzien robil a wieczorkami planuje chodizc na silownie.moim celem jest zlapanie troszke masy(o ile to mozliwe) i takie wypelnienie miesni..jako ze od ok.5 misiecy nie moge do formy [...]

Witam. Chcialbym byscie ocen:P plan ili mój nowatorski 1 trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-86 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s 12 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi w opadzie 4s 12-10-10-9 wioslowanie hantlą 2 s [...]

ja też nie lubie redukcji, ja ostatnio zwiekszyłem białko i tłuszcze obciąłem wegle.. waga zmalała o ok 3 kg.. wymiary pozostały bez zmian i czuje sie taki szczupaczek no ale cóz teraz cięzka masówka przede mna

no to zapowiada sie fajna masowka a jaka bedzie przerwa miedzy cyklami, chyba niedluga co? jak dlugo jeszcze bedzie trwal obecny cykl i kiedy go zaczales? (chyba stosunkowo niedawno 3-4tyg<??>) pzdRo!

ja mam cos kolo 20 przesadzilem z ostatnia masowka

[...] i czekam na więcej ... cyklu raczej nie przełoże z powodów tylko mi wiadomych zrozumiałych (zaczynająć go później mógłbym mieć troche kłopotów) a będzie to długa masówka niestety i zrobie wszystko by wyciągnąć z niej jak najwiecej ... mam zamiar zrobić front z metki 4 tygodnie ... 10 sustanon i od 8 do 12 winko ... później żadnego [...]

soga juz nie nie moge dac, ale dzieki wielkie, zobacze jak bedzie z funduszami i jak to bedzie z ta masowka, jestem ekto i ciezko to idze, a w tym wieku fet lapie sie dosyc latwo(zauwazylem przez ostatnia zime:)

a jo c iulniyny tera robia masowka i cykl na cp z mono a caly rok zech chlol ( no ale skuli kontuzji a niy ze mi sie niy chcialo) a moze zymie poprostu sezonowiec;) co do browcow, to racja, nigdy za wiela, uwielbiom browce:)

W oparciu o Atlas Ćwiczeń napisałem swój pierwszy plan treningowy na mase, jest to tylko jego pierwsza wersja, dlatego proszę o wyrozumiałość. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 10 miesięcy temu treningiem ACT na szkolnych wf'ach. Długi okres grałem w klubie piłkarskim, więc postanowiłem sobie odpuścić trening dolnych części ciała oraz mięśni [...]

wzrost 182, waga 72 kg, zapotrzebowanie to 3000kcal 1:mleko 3,2 % 250g ser twarogowy 50g płatki owsiane 100g b:29 t:9 w:87 2: chleb razowy 100g ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 10g b:26 t:12 w:55 3:ryż 100g ser biały 50g oliwa z oliwek 10g b:19 t:12 w:85 4:ryż 100g jajka 100g b:22 t:11 w:84 TRENING 5:ryż 100g ser twarogowy 100g [...]

Witam ćwicze przeszło rok dane jak w profilu oto mój trening. Poniedziałek Klata: 4 x ławka prosta(10-8) 4 x ławka 45* (10-8) 4 x ławka prosta wąski uchwyt (10-8) 4 x rozpiętki (10-8) Triceps: 4 x francuskie oburącz (8-10) 4 x zciąganie liny (8-10) 4 x wyciąg (8-10) 3 x max opuszczania ciała z ciężarem na ławeczce MAX brzuszki [...]

tradycyjna masowka to duzo wiecej kcal przede wszystkim z wegli. inna opcja dla tech ktorzy maja tendencje do lapania tluszczu przy wysokim poziomie wegli to ich ograniczenie tylko do okresu po treningu (i ew. przed i rano), a reszta posilkow bialkowo - tluszczowo - warzywnych. mysle ze powinienes zaczac od pierwszej opcji, czyli dodac wegli + [...]

Witam mam przygotowany mój plan treningowy do oceny. Chciałbym zaznaczyć na wstępie, że ćwiczę 2x w tyg. Jest to taka moim zdaniem masówka ogólnorozwijająca (ale to moje zdanie) waszym zadaniem z mojej prośby jest uwypuklenie wad tego planu!!! Zasugerowanie korekt i udzielenie mi porad! Mój staż hmmmm od kiedy pamiętam to ćwiczyłem [...]