masówka

Oglądam Pawła od dawna , lubię jego filmiki chociaż czasem się z nim nie zgadzam. Ci co zaczynają ćwiczyć albo zaczynają od punktu G (Grubas) mogą się na nim wzorować. Koleś ma swój śmieszny lub wkurzający akcent , mnie np śmieszy ale to chyba ze już kilka lat siedzi w USA. Masówka nie koniecznie najwyższej jakości trochę mu się przybrało fatu , [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy :Suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : 1 rok, pózniej przerwa i teraz ponad 23 miesiące Uprawiane inne sporty : Wszystko z umiarem, w domu również skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (87 kg): 4045 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 1011 kcal (+/- 51 kcal) Drugie śniadanie 405 kcal (+/- 20 [...]

Witam, zacząłem chodzić na siłownie od 3 mcy. Miałem 2-3 letnią przerwe. Zalałem się mocno na brzuchu. Dobrałem trening FBW, 3x w tygodniu + aeroby 30min (albo bieżnia albo rower bądź basen, będe starać się systematycznie 3-5x w tygodniu cisnąć aero) Celem jest zgubienie brzucha i przybranie na masie. Wiem ze teraz w moim stanie Masówka nie ma [...]

JA ci k*** dam noes Jasne, że się przyłącze a dziennik typowo masówka czy redu ?

spoko ale i tak poczekacie:D Może z rok jak dobrze mi pójdzie z masówką po redukcji:D

[...] na kontuzje 6. DIETA: -białko: dużo białka -węglowodany: niedużo węgli -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x mieczysław 10-30mg 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: własnie kończe na mieczysławie 11. POZIOM BF%: troche dużo, koło 18-20% 12. TENDENCJA [...]

Cześć, chodzę na siłownie około 2 lata mam 18 lat 77kg wagi, obecny cykl to masówka. Na najbliższe 3 miesiące muszę ograniczyć siłownie do jednego treningu w tygodniu z trzech w tyg. Proszę o jakieś rady, jak mam rozpisać trening. W domu mam gryf prosty do 28kd, 2x hantle 10kg, drążek. Obecnie mam SCITEC 100% whey isolate, activlabe mass up, [...]

Czesc . Wzrost 186cm Waga 81,5kg Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.+ aeroby 40min(2x) Pierwsze 2 miesiace ogólnorozwojowe, teraz lekka masówka. Zrobiłem diete treningowa i nietreningowa. Prosze o ocene i porady. Posiłki np warzywa dalem przykładowe , jadam rózne(z serkiem wiejski tez zawsze jakis pomidor albo rzodkiewka) Pozdrawiam Treningowy: [...]

[...] jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa sylwetki z jak najdłuższym podtrzymaniem formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl w punkcie 7. podpunkt 3. 6 [...]

Wpadne do Was, wpadne :) Nie, nie. Na razie jeszcze masówka. Jeszcze mam około 400 g mono hehe.

[...] się do końca 2 cyklu. Chciałem po tym zrobić 4 tygodnie czegoś normalnego i zacząć SS6. Czegoś normalnego - mam na myśli split, zakres powtórzeń 8-12, progresje, typowa masówka. Co sądzisz o takim rozłożeniu treningów? Wyglądało by to mniej więcej tak: dziś - 01.03 -- kończę SADO MASO Wodyna (wsumie będzie 7 tygodni + po drugim tygodniu [...]

Tak jak piszesz. Więcej aero i tniesz ww. A najlepiej zrób teraz redukcje. I później rusz z masówka. Myślę ze jak będziesz pilnował ww na diecie to sie nie zalejesz i te mini redukcje ci potrzebne nie będą.

Mam pytanie do mieszkających aktualnie w UK, ile was tak mniej więcej kosztuje dieta masówka (3600-4000 kcal albo podobna).

O mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego [...]

[...] od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - typowa masówka 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - brak Witam! Jak widać jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post! Swoją [...]

Dziekowa :) a co do supli bo sie zastanawiam.. Np masowka albo kreatyna hm?

Siemka mozecie mi powiedziec czy dobrze ulozylem plan na masowke etc. jestem ektomorfikiem _____________________________________________________________________________________________________ Poniedziałek: Klata, Triceps Klata: -Wyciskanie sztanga prosta w pozycji poziomej -Wyciskanie sztanga prosta w pozycji poziomej 45* -Wyciskanie 2 [...]

[...] bana dostaniesz :) ćwicze ile 1,5 roku ? hahaaahahahahahahahahh xD j**lem :D 7 miesięcy de**lu kto ci tak powiedział? Klatka jest tylko troche podlana , bo jak już pisałem masówka :) o ile wiesz co to znaczy :) a nie trudno mieć 40w łapie jak ty jak ma się bf z 30-40% chyba hah:D Nie kłamie :) możecie pisać co chcecie , nie chce się wywyższać [...]

[...] na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad przejsciem z FBW na trening masowy(z podziałem na partie). Pociagnac dalej na FBW czy masówka? PS. W treningu z podziałem na partie zdaje mi sie że miałem lepsze przyrosty...