masz

po 1- nie wiem jak mozna robic trening po paru tyg ... chyba ,ze masz implanty (lars itp...) to ,ze ci kolano niby zrobili to po 6mies-roku dopiero masz wiezadło, w tej chwili to masz trupa co jest jak galareta i go mozna rozciągnąc - czyli w dupu pojdzie cała operacja bo nie bedzie stabilnosci... GH też nic nie pomoze na to, a wino odpusc, zadna [...]

[...] programy szkodzą. Polecił mi Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya. Byłem bardzo zmotywowany, to był mój nadrzędny cel życiowy właściwie (chciałem do wojska iść). Jeżeli masz motywację to moim zdaniem powinieneś wybrać Proteo System, ale musisz być gotów na to, że czasami będzie trzeba trenować nawet 4 razy w tygodniu po 2+ godzin. Co ciekawe [...]

[...] (i zdrowiej) niż na jedzeniu syfu. 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. Możesz to samo, możesz nic nie jeść - wybór zależy od Ciebie. 3. Gdy masz trening rano możesz ćwiczyć na czczo i dopiero po treningu zjeść. Ew jakiś lekki posiłek. 4. Gainer jest bardziej pod budowanie masy. To innymi słowy posiłek w proszku. [...]

[...] tłuszczu, chyba mielone razem ze smalcem i tekturą... ale pomijając tłuszcz nie ma bata, 250 g miesa zmielonego w dowolnej proporcji wp-woł powinno dać z 50g białka! czyli masz jeszcze więcej białka, zaraz okaże się, że zjadasz go więcej niż WW i stąd nie dziwota, że nie idzie masa. smażony kurak tez ma ten tłuszcz z tyłka podany, słuchaj, [...]

Chociażby tu masz kanał poświęcony dla GK (masz tam też jak upadac).Ogólnie sporo tego masz na yt,wystarczy poszukac. https://www.youtube.com/user/Albertoruizsoccer01/videos?flow=grid&view=0&sort=p + oczywiście mozesz się zapoznac miedzy innymi z tymi tematami: http://www.sfd.pl/Wszystko_dla_bramkarzy-t461316.html [...]

[...] naraz i zobacz jak Ci pójdzie. Na końcu przeanalizuj jakby Ci poszło na klatce schodowej czy w autobusie. Chcesz trenować pod kątem ulicy to powodzenia. Szkoły Kravki masz 2 warte uwagi: -http://www.ikmf.pl/ u Roberta Mikulskiego, bardzo dobry instruktor z wielkim doświadczeniem. Z Robertem znam się osobiście - solidna firma! [...]

[...] raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im więcej masz w diecie węglowodanów, tym dokładniej musisz/powinieneś liczyć - warto zwiększyć udział tłuszczu [...]

[...] diety w trakcie przygotowań to 10 tys. miesięcznie , Dillet kiedyś mówił że kwoty przekraczają miesięcznie koszt dobrej bryki i że to się robi chore... A w Polsce - jakich masz sponsorów ? Co można robić - pozować do KIF-a ? Siedzieć na targach z kapeluszem na monety i stertą fotek ? Ewentualnie zrobić to co Słodki czy Michok - swoją siłownię [...]

dział kuchnia sfd, zależy czym dysponujesz w kuchni, patelnie pewnie masz, płatki owsiane maczasz z godzinkę, odsączasz dajesz 2-3 jaja w zależności ile tych płatków na rozgrzaną patelnie i smażysz omleta, rano tylko podgrzewasz (chyba że masz czas rano go zrobić) kroisz banana w plasterki i dajesz na omleta, mozesz naturalnym jogurtem polać. [...]

[...] nauczycielem to wakacje też zalicza, nie wiem czy nie są one płatne nawet(nie zagłębiałem się w to nigdy) Valerik, czy jest aż tak źle? Wiesz, w zasadzie są 4 opcje 1) masz pracę którą lubisz i dużo zarabiasz, jest zaj**iście,tylko pozazdrościć 2) masz pracę którą lubisz ale słabo z kasą. Wtedy nieco gorzej i od Ciebie zależy czy taka kasa [...]

[...] są prawidłowe, bo faktycznie wskazuja na wysoki poziom zatłuszczenia. w takich sytuacjach okresowe zejscie do niskich kcal jest zasadne. Poza tym poziom aktywnosci fizycznej masz również wybrany na niskim pułapie... Zweryfikuj prosze dane z ankiety, bo jesli np w talii masz tyle co podałaś tutaj w tyn temacie w pierwsyzm poście i jesli masz 3 [...]

[...] się tu oberwało, że treningu mało, słabo itp. więc dołożyłem :) Tak z innej strony, to wg mnie to ważysz stosunkowo mało, tylko ten rozmiar pasa dość dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + [...]

Jak śpisz też jakąś ilość kcal spalasz. Chodzi o ogólne zapotrzebowanie jakie masz ustalone a skoro masz diete z góry narzuconą to jedz tyle co masz że przespałeś trudno upchaj to gdzieś albo łącz posiłki nie wiem wgl po co taka gotowa dieta dla mnie byłaby monotoniczna ale jak kto woli ;)

Rozwój łydek jest w głównej mierze uwarunkowany genetycznie.Jeśli masz predyspozycje do tej partii, to niestety nie pozbędziesz się z tego rejonu mięśni.Łydki to bardzo wytrzymały mięsień i często potrafi się rozrastać nawet w przypadku częstych i katorżniczych treningów. PS.Personalnie uważam, że nie masz się czym przejmować.Masz ładne, kobiece [...]

Dietę masz? :) Zależy też czego oczekujesz od niego - załatania diety (o ile masz), bo nie możesz dostarczyc wystarczającej ilości z pożywienia/ coś szybkoprzyswajalnego po treningu/ lub wolno, bo np. masz dłuższą przerwę między posiłkami.

Piłka nożna ma się nijak do budowania estetycznej sylwetki. Tutaj potrzebny jest trening siłowy i odpowiednia dieta. 8 razy w tygodniu masz siłownię, czy ogólnie siłownia+piłka nożna? Tutaj masz trochę o diecie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html tu masz więcej tematów, które Ci [...]

[...] i jak trenujesz do niczego nie prowadzi. Wybrałaś trening, który na na celu poprawienie wytrzymałości a tego na LC raczej się nie robi - strzał w kolano na moje oko. Nie masz ani postępu siłowego (mimo iż masz potencjalnie ku temu predyspozycje) ani efektu redukcyjnego. A stwierdzenie, że "cała grupa padła a ja czułam niedosyt" nie jest [...]

w zasadzie jak masz niezbędny sprzęt w domu to jedyne czego nie będziesz miał a masz na siłce to pomoc ludzi bardziej doświadczonych, a jest to argument nieoceniony jeśli ktoś się już w to bawi na poważnie gorzej jak nie masz żadnego sprzętu, wtedy jedynike czas pozostaje w przewadze %-)

Ile masz treningów boksu w tygodniu? Ogólnie ile lat uczciwie uprawiasz jakieś sporty? Jeżeli masz dopiero 20 lat to masz jeszcze niezły metabolizm, wiec trudniej będzie Ci obrosnąć masą. Do tego dochodzi jeszcze genetyka. Na twoim do boksu dodałbym jakieś crossfity, oparte na pompkach i drążku, czy trxach. Typowe robienie łapy na siłowni na 100% [...]

ja bym zrobil badania watrobowe po zakonczeniu antka, jak bierzesz 3 tabletki dziennie i masz na 5 dni to masz ich 15 jeszcze, ja bym juztro dal 2.5, po jutrze 2, za 3 dni 1.5. za 4 dni 1, i ostatni dzien pol i odstawil, na odblok dalbym 10000 hcg ( antek potrafi mocno zablokowac ) i potem jak masz nolve jeszcze to dal z clomidem. Test kiedy [...]