masz

Zależy co rozumiesz przez wygląd mięśnia xD. Wychodzi na to że redukcję dalszą . W kulturystyce masz dwie drogi . Masa albo redukcja . Nie ma jakiś zmiany wyglądu mięśni itd :) . Wybierz którąś z tych dwóch dróg .

Indywidualny Ci nic nie da bo i tak podstaw nie znasz, jak się zaczyna treningi to zaczynasz od dobrej rozgrzewki po której już sił nie masz.

Witajcie, z czego polecacie metkę? Zależy do czego masz dostęp. Ale praktycznie każda będzie działać

Na pewno nie masz 5,5% ale to mało istotne. Ankieta, zdjęcie sylwetki będzie podstawą dalszego rozważania na temat tego co dokładnie robić.

Ważna jest suma kcal w skali tygodnia a niekoniecznie posiłku, czy dnia. Jak zjesz 2500kcal jednego dnia to w innych zjedz tyle żeby np w ciągu tygodnia suma wyszła taka jak masz założoną.

Ziomuś a skąd ja mam to wiedzieć,prorokiem nie jestem,a o Tobie wiem tyle że chcesz przytyć 9kg,boś chudy i nic nie jesz. Tu masz dział dla siebie,tam czytasz tematy podwieszane,ogarniesz kilka artów i założysz temat do poprawy diety , nie będzie szło dodasz 300kalori potem znów 300itd,łap link do działu [...]

Moze mi wybacza. Sciagnalem z google. Mozna tak jak na zdjeciu. Dobre sa cwiczenia z tak zgieta noga wlasnie na zwiekszenie mobilnosci biodra. Podobne widzialem w tym filmiku. No chyba ze masz ponad 40 lat to juz inna historia. /SFD/2017/2/9/4fde1fc3bb404ffcb39fe16e153e9cba.jpg Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-09 00:50:14

Dokładnie to tylko jednorazowy wydatek a potem masz a masz :) A tak chodzisz po aptekach za Toba 20 osób w kolejce i na głos mówisz prosze strzykawki i igły to ludzie za Toba sie gorszą :-) Zioekt a ja czytalem zawsze Ziutek oczywsice bez urazy.

[...] to szczesliwa nie bedziesz. Guzik prawda. Pracuje jako fotograf, wiesz jakie rzeczy robie w fotoszopie na porzadku dziennym? %-) Twoja sylwetke wzielabym w tym momencie z pocalowaniem reki - masz swietny punkt wyjsciowy. 61 cm w udach to moj CEL :D Ogarnij diete przede wszystkim, sluchaj sie madrych ludzi z tego forum :) Bedzie ok.

Ziomek kup se takie w necie, bo w aptekach za pewne nie będzie: Terumo Agani 0,6 x 32 23G - Lux igły, masz na allegro.

cos jeszcze przed redukcja na lato da sie dobudowac:-) wiec kwestia jw jaki Ty masz cel

[...] tę partię jak każdą inną - czyli jak inne ćwiczysz raz w treningu dzielonym, to i brzuch też wystarczy raz ale odpowiednio mocno. Jeśli ćwiczysz innym systemem i nie masz czasu na solidną stymulację tej partii to można robić więcej niż jeden trening. Ja osobiście ćwiczę brzuch więcej niż raz ale w bardzo symbolicznej objętości - zajmuje [...]

no jak masz 18 % to jest to bardziej poczatek redukcji niz docinka... masz moze jakies foto pogladowe sylwetki? bo teraz to ciezko cos doradzic po takiej sugestii

15x10 ml masz?

Teraz pewnie się zastanawia czy jednak nie Wrocław :-) Ale jeżeli nie będzie gregorterma to masz szanse z a p r a s z a m y :-D

[...] jesteś głodna, to moim zdaniem bardzo dobry znak - że organizm domaga się więcej, czyli jest zdrowy odruch w kierunku jedzenia. Jak to wygląda u Ciebie w ciągu dnia - czy masz pracę siedzącą czy fizyczną i ile ruchu ogółem? Bo przy Twoim wzroście 1750kcal to wciąż redukcja; podejrzewam, że do 2000 spokojnie można dokładać... Złe samopoczucie, [...]

Dokładnie jak koleżanka wyżej. Bez istotnych danych na Twój temat nie da się podjąć sensownej interakcji. Jeżeli nie masz zaburzeń hormonalnych to najwyraźniej Twoja dieta nie spełnia wymagań ustrojowych.

kate, Ty masz chyba jakiegos zimowego dola (albo ktos sie dobral do konta), bo jeszcze latem tak pocieszalas innych, a teraz zwrot o 180 stopni ... jak to mowi - szybko to sie tylko muchy lapie, a wymiary masz podobne do wiekszosci dziewczyn tutaj

[...] warto... nawet jakby jakaś grupa się wybijała bez jej szczególnego treningu- zawsze bowiem atakujemy ją, a przynajmniej możemy, w inny sposób, więc wrzucić do treningu jak masz czas jak najbardziej... jeśli zaś chodziłoby Ci o zupełnie osobny trening dla niej poświęcony to oczywiście nie... ale to mało prawdopodobne żebyś miał taką myśl bo [...]

jak masz ledwie po 3 serie to się nie dziw... ponadto po co te trzy warianty planu, jak chcesz trenować wszechstronnie ze szczegółami to przerzuć się na split