masz

Jak masz konkretne to zostaną ja mam całe pelcy czerowne są maści na to

21.04.17 Trening na wyjeździe....kiedy idziesz na siłownię ok. 20, a zamykają o 21, masz dwa wyjścia....zrezygnować z czegoś, albo skrócić przerwy...ponieważ jak Kebul zauważył w tym dziale raczej nie postępuje się rozważnie, to między ciągami miałem jakieś 60 sek. przerwy.}:-( Ławka: 20 x 10 42,5 x 16 52,5 x 10 75 x 8 82,5 x 8 90 x 6 97,5 x 2 [...]

Dokładnie jak wyżej. Środków masz na dwa tygodnie

Może mundurówka jak masz w okolicy.

Wliczaj tą kreatyne, jak np z idżywki wyjdzie Ci 3g to sobie sypniesz do tego 2g i masz w sumie na jedną porcje

Jak masz braki w odżywianiu to wybierz sobie konsentrat WPC

Moze masz jakiejs nietoletancje pokarmowe albo zle bakterie w jelitach. Ja mam nietolerancje I mialam przerost flory bakteryjnej. Teraz jestem po kuracji I zaczelam chudnac

Panowie w tej dece z naszej apteki jest tylko 1 ampułka 50 mg za 54 złote ? Chyba zrezygnuje i wezmę od dila. Omka czy prolo z apteki ? Co lepiej wziąć, w sobotę będą pisane recepty Jak masz flote co leć aptekę, wiadomo cena kosmos ale masz 100% real towar.

[...] to przeforsujesz swój układ mięśniowy i zamiast rosnąć pojawi się impas w rozwoju muskulatury, przemyśl to czy warto. Skupiasz się n tym co nie trzeba. W moim mniemaniu nie masz czego redukować, gdyż potrzebujesz dołożyć dobrych kilka kg mięsa na siebie. Jesteś zwyczajnie szczupły, tam nie ma wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wstaw dla [...]

SalvatoreLucania Ty już masz tak rozj**ane zdrowie ze dla ciebie bez roznicy 2 tabl w te czy wewte %-) Nie zaczailem :-) No moze i mam ale walcze. Powiem Ci ze nie jest zle jak tylko nie pije i nic nie uzywam to jest szansa ze niedlugo zejde w ogole z tabletek na nadcisnienie. Lariska akurat jeszcze jest bardzo sexi , co nie można powiedzieć o [...]

[...] czy trening każdej partii tylko raz w tygodniu to optymalne rozwiązanie dla osoby z tak niskim stażem na siłowni. Proponowałbym ułożyć jakieś push/pull lub góra dół skoro masz 4 dni treningowe i ćwiczyć każdą partię 2x w tygodniu a nie tylko raz jeżeli zakończyłaś realizację tego planu. Dodatkowo któreś bieganie zamieniłbym na interwały, tej [...]

chodzi mi o to żeby zastąpić wogóle pompki jakimś innym ćwiczeniem. masz może jakiś inny pomysł?

Na bieganie widzę, że masz plan, zerknij sobie tutaj i porównaj: https://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1 Zawsze możesz wskoczyć w odpowiedni tydzień i jechać zgodnie z tym jeśli wyda Ci się ciekawsze od Twojej rozpiski. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-21 18:13:35

Na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach? Masz jakieś problemy zdrowotne? Plan nie wygląda tragicznie, jak z techniką? Dlaczego tyle biegania/bieżni?

[...] notujesz progres to śmiało, jak nie no to lepiej się wstrzymać. Samopoczucie o wiele lepsze, ale i głód i tak bedzie ciągle dokuczac bo to malo kalorii. No i zależy jaki masz cel. Jeśli pocięta dupa to średnio. Jesli zwykla plażówka to powinno.być git. Sprobuj teraz jednodniowy refeed. Jak leci to po tyg sprawdź ładowanie na.full do 50g fatu. [...]

Najpierw robi się badania na estro, jak czujesz że masz za wysoko, zbijasz exe, robisz badania i dajesz dawkę podtrzymujacą.

Ale jaka diete mamy ocenic skoro jej nie wstawilas tylko zarys odzywiania?skad wiesz ile masz kcal skoro produktow nie warzysz i nie liczysz makro?a zarowno ilosc kcal jak i podzial makro sa wazne...czemu na koniec dnia samo bialko?a nie przynajmniej z tluszcxami albo weglowodanami?

@Tetiszeri - masz rację. Był okres, że zaliczałam mega spadki cukru w pracy i ratowała mnie tylko glukoza. Nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że jestem chora, ale chcę poprawić lekko swoje cialo, lepiej się czuć, mieć energię, ale muszę brać pod uwagę, że typowo zdrowe posiłki wywołują u mnie mdłości i złe samopoczucie. Niemniej za Waszą radą [...]

Cześć, Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? To znaczy, że ćwiczysz planem do czasu aż masz możliwość dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń i nie czujesz zmęczenia/znudzenia planem. Taki okres to z reguły 6-12 tygodni, jest to dość indywidualne. Jak ocenic czy efekty sa [...]

[...] będziesz pamiętał tych obciążeń z wczoraj, a progres udokumentowany mobilizuje do dalszej pracy. I dokładaj, dokładaj, dokładaj...teraz podejrzewam możesz nawet co trening. I nie trenuj intuicyjnie, bo nie masz wiedzy co, ile, kiedy. Wybierz plan dla początkujących, połącz z bieganiem a rekomp przyjdzie (no chyba że te 21 km Cie zniszczy...:-PP )