Przecież podałem Ci linka... tam masz wszystko jasno opisane, trochę wysiłku i gotowe, co jeść też tam masz napisane. Oczywiście, że musisz jeść i ćwiczyć samym jedzeniem mięśnia nie zbudujesz, jak ktoś ostatnio tu na forum pisał - (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą [...]
wiecie co jest naajgorsze kiedy nie masz mozliwosci robienia diety ale strasz sie zeby jesc pozadnie ..nie poddajesz sie tym ze nie masz za***istego sprzetu,bo jaki to sprzet miec lawke i sztangielki, ake chodzisz na ta slke bo w jakims stopniu sie od niej uzalezniles. bo to jakies zdrowy rozruch ;d malo ludzi tak to traktuj- poprostu pakujesz [...]
Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]
[...] przy bólu głowy. A tak nawiasem to że ciebie nie boli to nie znaczy że nie będzie cię boleć głowa czy też jeśli śpisz teraz to że nie będziesz miał tych problemów... może masz problemy skórne lub np. łupierz lub łojotok, lub może masz poranne mroczki w oczach jak wstajesz to kilka razy musisz przetrzeć oczy by dobrze móc widzieć... może masz [...]
Widzę chudzio że masz takie braki że musisz się dowartościować by wiedzieć że są różne nosy... O tobie już nikt nie piszę bo już nawet nie warto bo nie ma do czego porównać i do nikogo... Jak taki delikates jesteś bo nie moja wina że masz tak. Nosy są albo ze złamań albo sam sobie wymyśl. Ale skoro cię to ineteresuje co wogóle spostrzeżenie jest [...]
[...] zaczynasz od "czesc mam na imie...eee....yyyyy" 6. Obrady sejmu t twoj ulubiony serial Tv 7. Z kazda noca kot twojej wspollokatorki pdoba ci sie coraz bardziej 8. masz wydzielone miejsce parkinkowe pod izba wytrzezwien 9 po cie komary spadaja na ziemie. 10 kiedy sluchasz radia zaczynasz tanczyc przy reklamie media marktu 11 nie masz [...]
[...] półtłusty // no dobra, ale tu zamiennie z piersią z kuraka / indyka, rybą woda 0,5l + Przed treningiem, na 15 - 20 minut 15g szybkowchałnialnego białka z 25g carbo. Nie masz szybkowchałnialnego spożywasz wolno na 40 minut przed wysiłkiem. Po treningu: CARBO // carbo z wpc // przydałby się antyoksydant, np. tauryna, stosunkowo tania banan [...]
Zaraz spytaja sie czy masz diete:) Jelsi masz braki w diecie to gainer,carbo,bialko(oczywiscie zalezy czego ci brakuje) Zakladajac ze masz dobra diete to na poczatek kup mono, taurynke, carbo, fajny zestaw i tani. Zakladajac ze piszac ze chcesz cos na przyrosty miales na mysli mase:)
uh jaki stosunek ww i bialka masz w diecie?? o tluszcz sie nie pytam bo mowisz,ze go nie masz :) nie czepiajcie sie to mozliwe,ze osiagnol juz swoj szczyt... nie masz zadnych postepow w wadze i cm?? nawet minmalnych w stosunku rocznym??
[...] nie zrobi tego za Ciebie. Ale można sprawdzić to co sam wymyślisz. Powinieneś zacząć od treningu dla początkujących, np. ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ Albo jeśli nie masz możliwości ćwiczyć ACT to spróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat31907/ A tu masz bardzo dobre treningi brzucha: http://www.sfd.pl/temat144665/ [...]
No jest jest! i to jeszcze jaka grzałka . Jeżeli chodzi o masę to jak masz pół kilo mono to połącz ją z xp. Tak: mono rano a xp przed treningiem to w treningowe a w nie treningowe tak samo tyle ze xp w godzinie treningu. Z tym że jeżeli to twój pierwszy raz tj. kontakt z kreatyną to zwykłe mono bez niczego powinno ci dać juz sporo. Ale jeżeli masz [...]
no ale piszesz że mono Cie nie interesuje, dlateog nie wiedziałem o co chodzi :)...jak masz już zamiar brać Jabłczan/Ethyl Ester/Orotan itd. to już lepiej stak wziąść , masz dużo do wybrania ze staków... a co do dawkowania CP masz właściwe 3 opcje rano na czczo i po treningu rano na czczo i przed trenngiem przed i po treningu
[...] na drugim cyklu.I ja sie tutaj zatrzymuje ****a, wystarcza mi to, wiem ze zrobie se cykl co jakis czas i bede wygladal na jednym porządnym poziomie.Ty zeby utrzymac to co masz musisz napierac na nonstopie i to w dawkach jakie wszyscy widzimy.Mi to nie pasi ja ******le tak ciezko to zrozumiec?Poza tym ja ******le czy ty bierzesz gram czy 20 [...]
pewnie,ze mozesz ja nie masz diety(a to podstawa) to zapraszam: http://www.sfd.pl/temat173140/ dawkowanie: nitrrobolon II-post podwieszony dibencozide magnum -jak masz problemy z apetytem to go otworz, jak nie masz problemu z aptetytem i jesz na luzie to zostaw sobie ten suplemment gdzies na polce(w razie czego) badz sprzedaj koledze białko-w/g [...]
Napisz jakie masz problemy z szybkością. Czy gorzej biegasz na krótkich dystansach cz na długich. Jesli gorzej na krotkich to dobrze jest robic 5-10-15- startujesz do 5 metra i biegnisz z powrtoem na start ale tyłem, pozniej do 10 i z powrotem tylem na start i speedem do 15; jesli masz cienki start to robisz czeste starty nawet na ocinku kilku [...]
masz diete?? zapewne nie masz skoro takie pytanie... uloz sobie diete i dodawaj w/g brakow w diecie jak nie chchesz miec diety,badz "nie masz czasu" to dodawaj gainbolic do posilkow ubogich w kcal odrazu po treningu takze mozesz wypic mzoesz nawet zmieszac razem z kreatyna tylko w wodzie!(nie w mleku ) gaibolic ma bardzo malo bialka ale [...]
jeżeli masz już przynajmniej 2 letni staż to można, ale wtedy zmniejszasz liczbę serii na treningu. przykładowo robiłes raz w tygodniu na klatkę 12 serii - to teraz robisz 2 razy w tyg po 6 serii. jeżeli nie masz postępu i masz doświadczenie z siłka to spróbuj - myślę że warto.
BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]
[...] wzrost moze byc spowodowany nadczynnoscia nadnerczy, co rowniez powoduje tradzik, ale na to nie ma lekarstwa), rozwijales sie normalnie, tj. analogicznie do rowniesnikow, masz normalnie rozwiniete genitalia, zadnych bolow wokol jader (ewentualny rak, guz czy horoby powodujace nadmierne wytwarzanie testosteronu) i nie masz problemow z np [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
