Wapman
Witajcie.Jeszcze niedawno odkryłem wasze forum ale dopiero teraz zdecydowałem się do was napisać. Mam do was wiele pytań, które nie wiem komu mam zadać.Gdzies rok temu schudłem 15 kilo i postanowiłem uprawiać zdrowy tryb życia.Od tego czasu ćwicze, uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie.
Na początek powiem tylko, że jestem bardzo kiepsko rozeznany w tym co tu piszecie.Do tej pory sam jakoś próbowałem pracować nad moim ciałem, układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero niedawno zacząłęm profesjonalnie myśleć o mojej sylwetce i o zdrowym trybie życia.Uznałem, że zanim co kolwiek rozpoczne trzeba się będzie najpierw skonsultować ze spacjalistą(czyli kim?!), aby nie zrobić sobie krzywdy.I tu natrawiłem na wasze forum.
MOJE DANE:
WIEK:15 lat
WAGA:57 kg
WZROST:173 cm
O CO WAS PROSZĘ:
Chce wyrobić sobię muskulature(napomne tu, że nie zamierzam wyrobić sobie takich mięśni jak pudzianowski-jeden wielki mięsień).Jakieś tam mięśnie udało mi się w końcu wyrobić.Proszę was o jakieś zestawy ćwiczeń siłowych, które pozwoliłyby mi to osiągnąć.Szczególnie prosiłbym o zestawy dla mięsni brzucha(zależy mi aby wyrobić sobie "kaloryferek") i klatki piersiowej, bo te części mnie najbardziej interesują.Jednak wiem że do tego trzeba sobie dobrać odpowiednią diete, ale taką żeby nie korygowała z moim rozwojem(mam 15 lat!)i mi nie szkodziła.Obawiam się, bo wydaje mi się, że mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a kiedy go dotykam to pod tą masą jest twardy.Mimo to zaczołem już zauważać lekkie formowanie się mięśni na brzuchu. a klate przybrała prostokątnego kształtu.Bardzo bym was prosił abyście mi coś polecili, szczególnie są dla mnnie ważne opinie tutejszych fachowców.
Prosiłbym was abyście mi dokładnie omówili co mam robić, jakie ćwiczenia stosować, kiedy, w jakiej kolejności itd., gdyż jak powtarzam jestem nowicjuszem.Na te wakacje zamierzam stanowczo poprawić swój wygląd więc mówcie mi jak powinien wyglądać mój dzień abym jak najwięcej korzyści dla swego fizycznego wyglądu z niego odniósł.Proszę tu o zestawy zarówno ćwiczeń siłowych i aerobowych(moglibyście od razu mi wyjaśnić co to właściwie znaczy).Zamierzam jeżdzić na rowerze, dużo pływać i biegać-tylko powiedzcie mi kiedy powinienem to robić i "jak".
Za wszystkie dobre rady serdecznie wam dziękuje!!!
Zmieniony przez - Wapman w dniu 2006-06-25 15:59:18
Na początek powiem tylko, że jestem bardzo kiepsko rozeznany w tym co tu piszecie.Do tej pory sam jakoś próbowałem pracować nad moim ciałem, układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero niedawno zacząłęm profesjonalnie myśleć o mojej sylwetce i o zdrowym trybie życia.Uznałem, że zanim co kolwiek rozpoczne trzeba się będzie najpierw skonsultować ze spacjalistą(czyli kim?!), aby nie zrobić sobie krzywdy.I tu natrawiłem na wasze forum.
MOJE DANE:
WIEK:15 lat
WAGA:57 kg
WZROST:173 cm
O CO WAS PROSZĘ:
Chce wyrobić sobię muskulature(napomne tu, że nie zamierzam wyrobić sobie takich mięśni jak pudzianowski-jeden wielki mięsień).Jakieś tam mięśnie udało mi się w końcu wyrobić.Proszę was o jakieś zestawy ćwiczeń siłowych, które pozwoliłyby mi to osiągnąć.Szczególnie prosiłbym o zestawy dla mięsni brzucha(zależy mi aby wyrobić sobie "kaloryferek") i klatki piersiowej, bo te części mnie najbardziej interesują.Jednak wiem że do tego trzeba sobie dobrać odpowiednią diete, ale taką żeby nie korygowała z moim rozwojem(mam 15 lat!)i mi nie szkodziła.Obawiam się, bo wydaje mi się, że mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a kiedy go dotykam to pod tą masą jest twardy.Mimo to zaczołem już zauważać lekkie formowanie się mięśni na brzuchu. a klate przybrała prostokątnego kształtu.Bardzo bym was prosił abyście mi coś polecili, szczególnie są dla mnnie ważne opinie tutejszych fachowców.
Prosiłbym was abyście mi dokładnie omówili co mam robić, jakie ćwiczenia stosować, kiedy, w jakiej kolejności itd., gdyż jak powtarzam jestem nowicjuszem.Na te wakacje zamierzam stanowczo poprawić swój wygląd więc mówcie mi jak powinien wyglądać mój dzień abym jak najwięcej korzyści dla swego fizycznego wyglądu z niego odniósł.Proszę tu o zestawy zarówno ćwiczeń siłowych i aerobowych(moglibyście od razu mi wyjaśnić co to właściwie znaczy).Zamierzam jeżdzić na rowerze, dużo pływać i biegać-tylko powiedzcie mi kiedy powinienem to robić i "jak".
Za wszystkie dobre rady serdecznie wam dziękuje!!!
Zmieniony przez - Wapman w dniu 2006-06-25 15:59:18
Krzysztof Piekarz
JaCut
chwilowy
peps19
