masz

[...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: maks. 67 kg. -Przysiad: maks nie sprawdzalem, przysiady na luzie robie ze sztangą 35kg . -Mc: 12. Czy masz dietę? Wydaje mi sie ze tak ale to juz wy ocenicie. Plan treningowy wzięty ze strony:reg forum Harmonogram: Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klata + Barki + Brzuch Środa: [...]

ty w telefonie/aparacie nie masz focusa? bo strasznie te fotki wyglądaja , każde rozmazane . Szamka na złoto tylko jakość zdjec lipa :(

[...] się z ludźmi, więcej pozytywnych emocji mam w sobie. Duże ilości żarcia są dla mnie jak izolowanie się od ludzi. Uzależniasz jakość relacji społecznych od ilość jedzenia, które sam przyjmujesz? Jak rozgrywasz wigilię? Dużo jesz i masz wszystkich z bańki czy jesz niewiele i jesteś towarzyski? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-05 10:17:22

Ale chcesz biegać bardziej profesionalnie czy już jesteś biegaczem czas masz całkiem niezły ale nie podałeś jaki masz wiek

[...] w ciągu dnia z palcem...można uzupełnić. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, możesz strączki dorzucić, 180 to nadal za dużo, te 160g max, by coś tego mięsa na talerzu było, sporo masz go w Twoim przypadku z węgli takich jak kasze, czy tłuszczy jak orzechy. Więc do 160g bym podbiła, bo inaczej kawałeczek mięsa będzie, a tona kaszy... Nabiał jadaj [...]

Wygląda według mnie w miare przyzwoicie jednak wywal to podciąganie pomiedzy martwym a przysiadem i daj je po tych cwiczeniach tak zebyś już w żadnym nie wywierał nacisku na grzebiet po podciąganiu. Widać, że masz pojęcie więc ciśnij tym planem tylko pomyśl o tym podciąganiu pomiędzy.

Aktywność masz bardzo dużą wraz z tym rowerem i workiem. Jak dietę dopniesz dobrze to powinno iść. A jaki masz aktualnie cel treningowy ?

Plan jako prio nie wygląda źle choć można by było podzielić klate na górę, środek i dół ale może zostać tak jak masz. Rozumiem, że priorytet wymaga aby reszta partii była nieco lżej trenowana ale do grzbietu można by było dać jakiś martwy ciąg, a do nóg więcej serii siadów i więcej ćwiczeń na tył nogi

Może być dobrze choć przy treningu powinnaś się skupić na tych ćwiczeniach, które będę wymagane na teście. Nie za nisko masz tę miskę ułożoną ? Regeneracja działa jak należy ?

[...] jest wynik w WL moj ostatni trening 65-8p 75-8p 85-10p z treningu na trening jest progres. Dolozyc wiecej kg zeby wykonac ciezko planowane 8p w ostatniej seri? Czy jak dotychczas dokladac po 1kg i robic nawet 10powtorzen? Za tydzien chce przejsc na 4s x 6p Jak masz ciągły progres to nie ma co kombinować za bardzo tylko ciągnąć dalej.

Jak nie masz problemu z przenoszeniem go to weź większy przydaje się nie raz dłuższy. Sam mam dwa jeden krótki w torbie na siłownie dłuższy w domu

[...] są one napięte. Generalnie sugerował mi dobrą rozgrzewkę i spróbować trenować. W sumie racja bo dwa mc temu byłem na trenignu Kraw Magi i np po rozgrzewce tak po 20 min ręka już nie bolała podczas treningu. Myślę że warto spróbować z mniejszymi ciężarami i powoli wracać do formy z przed kontuzji. A jakieś rolowanie czy mobilizacje masz zalecone ?

Ciekawe jak długo sobie śpi na święta ;-D Święta nie święta różnica żadna. Czasem w świąteczny dzień jestem na służbie i czy wstaję o 1000? Lubię wstać o takich godzinach, więc dzień jest mi obojętny o tej porze ;-) Z temperaturą wody w sieci wodociągowej to trochę przesadziłeś ;-) Niemniej podziwiam, że mając do dyspozycji kurek z ciepłą wodą [...]

masz jeden współny temat od tego typu pytań, na przyszłość nie zakładaj takich tematów. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3655.html#post-18128550

[...] dziś pochwalić że fajnie Ci redukcja idzie, ale po Twoim ataku na moją umiejętność obsługi suwmiarki, pomyślałem że z tym poczekam. Teraz jednak widzę, że to nie przelewki, masz więc ode mnie pochwałę za całokształt :-) To że na ławce nie idzie do przodu, może być faktycznie spowodowane uboższą miską, ale nie musi. Może czas na jakieś nowe [...]

bo to na wysokich dawkach testa solo masz od niekontrolowanego estrogenu. i pamietaj ze te checi nie beda wieczne i keidys sie to odwraca, to jest zawsze cos kosztem czegos.

Nie mozna tego porównywac bo ZMA to raczej nie witaminy chyba ze B6, tak to są dwa minerały Cynk i Magnez. Jesli jednak jesz warzywa jakieś i masz zbilansowana diete to wybrałbym ZMA przed snem.

Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]

https://roidtest.com/collections/individual-steroid-test-kits-for-oils Widział kto takie rzeczy? Widzial, napisz do Palumba na jego www, to Ci do PL wyszle bez klopotu a moze i upusci cos cene, jak masz paypal to paypalem mozesz mu cyknac kasiore.

W piątek mi przyszla taka sama maszynka%-) bo tez zamówiłem chyba że ty masz te droższa z wieloma nakladksmi bo janwzialem te tańsza z jedna nakładka model 3000;) dalem. 108zl z wysylka. A tamta droższa chyna 189zl bez wys.