masz

kolejność jak wstawiłaś dla dnia push będzie ok. na triceps w push masz już odwrotne pompki. chcesz to prostowanie wrzucić jako drugie ćw. na triceps w dniu push? biceps zaś zapodasz jako ostatnie ćwiczenie w zestawie pull.

Jeśli skupiasz się głównie na liczeniu białka i węglowodanów to masz błędne podejście, gdyż odpowiednia podaż lipidów jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na dietę powinno patrzeć się szerzej, nie tylko przez pryzmat kalorii i makroskładników, gdyż tego typu podejście może sprowadzić na manowce. Dieta powinna przede wszystkim [...]

Może i masz racje kupuje w ciemno johe od wxn Dzięki

A jaki masz w ogóle cel ? Chcesz jeszcze chudnąć ?

[...] dublują z istniejącymi albo w początkowej fazie nie są Ci potrzebne: przykłady - zamaist rozpiętek daj jakieś wyciskanie na skosie, bazuj na podstawowych ćwiczeniach, jak masz wyciskanie na barki to unoszenie bokiem sztangielek już nie będzie potrzebne, jak na plecy dasz martwy, podciąganie i (ewentualnie, choć i to nie wiem czy nie za dużo) [...]

Barki, ramiona duża poprawa od zeszłego roku, a co do formy na obu to brzuch odkryty podobnie, także plecy. Lepiej już dwójki widać teraz, tak mi się wydaje a tu masz tydzień więcej niż rok temu co jest sporym zapasem wiedząc jak się w końcówce forma potrafi zmieniać z dnia na dzień.

Witaj, Tłuszcze podbij do 80/90 gram , wystarczy że zamienisz źródła białka te chude które masz na produkty średnio tłuste. Dodałbym także ryby wystarczy że kupisz makrele wędzoną czy śledzie trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam

Witaj, Wypełnij ankietę gdyż nie wiemy jakie wymiary masz, ile ważysz. Od razu mogę powiedzieć że za duża aktywność fizyczna do kalorii spożytych. Pozdrawiam

https://i.imgur.com/PWaSaWv.jpg przez moment ogłupiałem, bo myślałem, że masz na sobie taką spódniczkę jak tenisistki :-D %-) wybacz :-D udo konkret :-)

1 ankieta działu 2 lipo i gino to dwie różne rzeczy 3 raczej nie masz się czym martwić, lipo to odkładanie się/nadmiar tłuszczu na klatce piersiowej, mam ten sam problem, ale z tego co wyczytałem lek na astmę który przyjmuje moze to powodować. 4 do pilnowania gino masz różne środki jeżeli czujesz że coś jest nie tak 5 ja bym dorzucił tego propa [...]

Bardzo malo jesz jak na chlopa wazacego 100kg. Silowo, masz wszystkie atrybuty by lyknac rwanie na wiecej, zatem lezy pewnie technika. Bede zagladal, powodzenia

jak czellista co do diety z tym ze bialka mozna dac ciut wiecej ok 2.5 gr na kmc i zrob najpierw redukcje bo ponad metr w pasie to slabo wyglada a masz tyle wzrostu co ja a przy 96 juz slabo to wygladalo teraz zrzucam i jest 92(choc fakt mam szrrokie biodra) i widze ze to jeszcze jest do zrzucenia

[...] aktywność bieżnia, to tak nie bardzo. Będziesz ćwiczył siłowo? Bo jest to zdecydowanie zalecane. Trening w warunkach domowych też może być typowo siłowy, tylko pytanie, czy masz sprzęt, bez tego - nie ma szans. Ciężar ciała nie wystarczy na długo. Mnie wygodniej będzie jak wrzucisz w wymaganej formie, jest dla mnie bardziej czytelny. Tuńczyk [...]

[...] to też nie jest dobre określenie, bo przy dysproporcji sił klatka/triceps z przewagą na triceps wiadome co będzie się dziać ;-) Ale to moje czepialstwo ;-) Tak masz rację choć ile razy komuś koryguję technikę wyciskania hantli jak rzucę hasło "nie kombinuj wyczuj jak Ci wygodnie" to z reguły taka forma zostaje bo okazuje się [...]

Ale nabiał - jeśli masz problem z laktozą, jest też bez laktozy. Słyszałem o mleku ale nie wiedziałem ,że są serki oooo .W biedronce będzie spokojnie coś takiego ? Jeżeli tak to już inna bajka z tą dietą . Owszem serki, sery, twarogi. Nie zawsze w biedronce, ale carfurr zazwyczaj ma, tesco też. Zrzuty wrzucaj [...]

[...] lub hantelkami i wzmacniać swój korpus oraz górne partie jak napisano wyżej ćwiczeniami z własną masą ciała a nawet uczyć się podstawy jaką jest poruszanie się po ringu (o tym masz sporo filmików na yt). Z biegiem czasu polecam Ci zapisać się do klubu i dalej rozwijać. Pozdrawiam :D Jak ma robić walke z cieniem jak nie ma pojęcia o technice?

malo tych wegli masz, jak nna wykorzystanie suplementacji tego typu;-) jedynie jw okres po wysilku sie w miare nadaje

[...] nie brałem ale np oxa czy tura - tabsy zachowują się tak, jak mówisz. Andro ma tabsy b. twarde, Platinium i Gep twarde, Biosira średnio twarde no a Malay miękkie. Wybór masz spory :-D A na poważnie - tak jak piszą koledzy - nie ma to znaczenia. Jesli chodzi o rozplywanie sie tabsow w ustach to sa trzy mozliwosci ze albo slabo prasowane tj. [...]

a jak to wyglada u ciebie wczesniej do matury nie podchodziłes to masz tam jakis okres czasu w kotrym mozesz podjesc ? Csle zycie mozesz podchodzic Nie podchodzilem wgl wiec musze napisac cala ( wydaje mi sie ze sie nie wyrobie ale jesli zdam pisemne angol I polski to na ustnym podleje wody ) a matme najwyzej poprawkowo w wakacje Ale ciezko mordo [...]

Jesli chcesz poprawic sylwetkę w oparciu o kalistenike to w zasadzie mozesz zacząć od zwykłego fbw w oparciu o ćwiczenia kalisteniczne. W tematach podwieszonych możesz podejrzeć przykladowe plany Jakiekolwiek obciążenia w domu do cwiczen masz?