masz

Jak chcesz to masz, obecnie redukcja 6.00 50g wpc, 200 ml mleka, banan, 25 ml oliwy z oliwek 11.00 300g piersi 200g sałaty lodowej, 200g papryki czerwonej, 100g jogurtu greckiego 15 spagetti, 19 300g piersi 100g ryżu 21 sledz z puszki 2 jaja ogórek kiszony i cebula W miedzy czasie dochodzą warzywa i owoce, marchew, jabłko, migdały. trening Pon [...]

Te treningi są tylko na masę ? Ciekawe. No ale cóż, masz swoje racje, szanuje to. Powodzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-14 23:27:53

ogółem NAC, ale ty masz dobre wyniki ..a mety za mało .Od 20 w wzwyż z tym ze te 20 to dla 75 kilogramowego "kulturysty" %-) Ankieta dzialu Panie kolego !!! Zmieniony przez - acidm w dniu 1/14/2021 4:44:33 PM

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Jest

Nie masz się czym przejmować , jak się żółty nie robisz to jest Ok. Ja miałem alat aspat pod 700 i nic nie czułem . Na koniec możesz zarzucić heparagen i będzie jak nówka wątróbka Daj sobie tej mety 40 mg ed i testa 400 co 5 dni minimum . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-19 23:13:47

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak nie masz ławki to np pompki można dać. 20 kg trochę mało obciążenia

Jak masz zamiar iść na siłownie to rzeczywiście nie ma co inwestowac by to lerzało. można dać. goblet wiosłowanie pompki z obciazeniem lub flor press wyciskanie na barki coś na biceps i triceps brzuch

zależy jaki masz typ genetyczny...

protech - wszystko zalezy od trubu życia jaki prowadzisz bo faktycznie jeśli trening masz zawsze o 12:30 (tak jak ja) to godzina o której wstajesz ma jakieś znaczenie bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu [...]

Protech ale patrz ty masz siadanie o 7 np ja mam o 8 a ktos ma o 11 ja mam objad o 15 ty pewnie o 14 a ktos ma o 19 i ma trening do 20:30 np nie rozumiem czemu takie posilki maja byc gorsze. Przeciez sa osoby majace odwrotny tryb zycia np osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao [...]

[...] wiele czynnikow a) wzrost ( odleglosc serca od mozgu - im nizszy czlowiek tym lepiej ) b) serce ( wydajnosc serca ) c) miesnie brzucha i nog przy dodatnim przeciazeniu ( jak masz silne miesnie, znaczy twarde miesnie - to niapinajac je nie pozwalasz krwi do nich splywac ) d) odpowiedni oddech ( szybki i gleboki wdech i powolny wydech ) I co [...]

A masz moze jakies linki ??

białko- na poziomie 2-2,5 wegle-do 150g dziennie, głównie w sniadaniu, i posiłku potreningowym, co nie znaczy ze masz je zjesc tylko w tych posiłkach. a reszta zapotrzebowania kcal pochodzi z tłuszczy, z zachowaniem odpowiednich proporcji tych kwasów. zdr

czyzbys juz celowal na nastepny cykl? ;> jeszcze masz czasu stary, odpusciles bolda i enana?

bierz orala bo i tak i tak ci zryje bebechy a kase zaoszczędzisz no chyba że masz kasy jak lodu

A ja myślę że jak nie masz za wielę kasy i ogromnych oczekiwań to tamte co wybrałeś wystarczą. Aczkolwiek kelton to kelton. Wybór twój. Ja se stojaki sam uspawam i będą megaa... pzdro

Intuicyjnie. Zależy jakie ćwiczenie i jakie masz możliwości. Niektóre z tych ćwiczeń dają w kość może się okazać że się przeliczysz i bedziesz musiał obniżyć poprzeczkę. Zacznij z niższego pułapu i systematycznie podnoś stopień trudności.

a masz może link do jego książki by przeszukałem w hu* stron na wyszukiwarce i nic ciekawego nie znalazłem sprzęt którym dysponuje to drążek hantla regulowana skakanka tarcze treningowe ciężarki do biegania ale na razie w związku z tą książką jak byś coś miał a jak nie to trudno a jutro wstawię ćwiczenia które bym mógł wykonywać.

[...] brzuch, choc i tak będzie przy tych ćwiczeniach pracował pomocniczo jako stabilizator. Jedna hantla to problem, potrzebna będzie sztanga i talerze( sorry nie doczytałem, że masz tylko hantlę). W takim wypadku zapomnij o rozwoju siłowym, ale spróbuj takich rzeczy jak : - spartakus workout http://www.youtube.com/watch?v=sKH3KZCOm38 - magic 50 [...]

Nie to znaczy, że ja znów swój organizm i wiem, że muszę już od samego początku ładować antyestro, u Ciebie nie musi to być konieczne, wszystko masz na ostatniej stronie.