masz

no ja dopiero zacząłem od 07 stycznia tego roku moją dietę więc na razie nie masz szaleństwa, jak pisałem na 8 stronie dziennika zacząłem od 100,3kg po 10 dniach pokazało 98,6. Kolejna ważenie 27 stycznia po kolejnych 10 dniach a po miesiącu pomierzę obwody i będziesz mógł zobaczyć efekty lub ich brak Wuchta niby obaj się redukujemy, ale jaką [...]

Center zrob jeszcze zdjecia we wszystkich pozach przed cyklem, bo pozniej bedziesz zalowal ze nie masz do czego porownac.

[...] zabaw ze sztangą. Nie znam się na saa, ale podejrzewam, że regenerację i przyrosty siły będziesz miał konkretne i szkoda byłoby ten potencjał marnować na hantelki . Kontuzję masz chyba dokładnie tą samą co ja, posłuchaj więc Gregora i koniecznie wykuruj bark przed testem. Ja wszedłem w test z niezaleczonym do końca i na wynalazki typu: różne [...]

[...] (najszersze) chyba najbardziej ze wszystkich cwiczen na plecy. Czytałem takze ze wiosłowanie sztangielkami lepiej rozwijają najszerszy niz sztangą . Co do ud rzeczywisice masz racje niemoge robic z wolnymi ciezarami wiec moze to bedzie jakas alternatywa wieksza ilosc serii Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-24 13:23:57 Zmieniony przez - [...]

mietki czujemy sie zaszczyceni twoja obecnoscia. dzieki za pomoc. cenne rady i zgadzam sie z nimi serie laczone wstepne zmeczenie itp do bardziej jakosciowego reningu bym tu zastosowal a ty masz robic masse

[...] wstepne zmeczenia, ruchy powolne, jednak trzon treningu powinien byc , ku*wa , CIEZKI! OCZYWISCIE NIC OD RAZU. Na bary nie musisz doprostowywac rak by roslo. Jak masz problemy z grzbietem to wal ciezkie wioslowania jednoracz. Moga byc nawet na wyciagu.. Biceps; Sproboj ciezkich oszukanych naprzemiennych mlotkow 5*5, a pozniej pompuj [...]

oczywiscie wezme do siebie twoje zdanie skorzystam z twoich rad.Dobra koncze szamac ostatnią pizze na dlugo dlugo i lece do wyra. Moze i masz racje niemowie ze nie jednak w niektorych lączone zostaną;) sluchaj skoro po takim treningu ramiona rosną i puchną to znaczy ze staja sie wieksze a nie tlyko spompowane na treningu prawda?pozatym jesli [...]

trening ramion bede zmienial co tydzien ZMIENIAJ CO 2 TYGODNIE JESLI JUZ. DLUGO BY TLUMACZYC.. tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac WLASNIE TROCHE PRZYZWYCZAJENIA TRZEBA. NIE ROB CHUYOWYCH CWICZEN, WYBIERZ 3 NAJLEPSZE I CO TYDZIEN ROB 2 Z NICH PO 5 SERII. PO 2 TYG ROTACJA. CWICZENIA SA LEPSZE I GORSZE I NIE [...]

Jak masz problemy z plecami moze to byc wina techniki, wiec przeczytaj to: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Poza tym bol miesni nic nie mowi o tym czy beda przyrosty.. nic! W cwiczeniach na klate najlepsza rada jakiej moge udzielic to mocne sciagniecie lopatek!!!!

Center, ome masz z apteki czy od dila?

Pytam bo oma jest niepewna, ale skoro masz inna to w porzadku

co masz na mysli?ze niektore wychodza 4 razy?tez ostatnio myslalem nad tym ze bary po klacie odrazu..ale co mialbym dac plecy?pzdr

Sorry, ale nie masz wizjera w tym aparacie? Albo mozesz robic zdjeca na slepo, w koncu wyjda.

[...] udzial w tescie z bonusami.nie rob laski ze dasz jak i co bedziesz chcial bo to temat podwieszony i w tej chwili stales sie.. cos jak osoba publiczna. kazdy test musi zawierac zdjecia. pozatym jak mam porownac przed i po jak zjecia przed nie dales praktycznie zadnego dla porownania.noo chyba ze masz a nie wklejiles ... robisz tylko biceps??

[...] Pokaż, że to nie idzie na marne, że nasza wspólna pomoc i Twoje wykonanie cyklu idą w parze ze sobą. Nie sztuką jest wkleić foto pod koniec cyklu, sztuką jest pokazać ile pracy wkładasz w swój wygląd. Nie wstydź się i tak osobiście mało kto się zna tu z forum. Rusz dupę, porób fotki, powiedz jaki masz cel sobie i do******l koksu do pieca! Pozdr.

[...] w niedziele wieczorem bedą zdjęcia.Poprostu chcialem uniknac spamu w poscie,i nie sprawiac waszym oczom bolu fotami dlatego chcialem dac przed i po odrazu ale rzeczywisice masz racje.Dam teraz wyjdzie to tylko na dobre i wplynie na motywację moją zresztą i tak to moja wina bo to ja odpuscilem silke na kilka mc i zamienilem diete na fast foody [...]

Hardened: Rozmawialem z Centerem na GG, i wyszlo na to ze nie czuje bolow na poreczach. Ale fakt ze niekoniecznie wyprobowal glebokie, o czym teraz sie dowiaduje. Sa rozne urazy lub predyspozycje do nich. Nie ma czegos takiego ze jak dwie osoby maja klopoty z kolanem to od razu wiadomo ze obie maja np zerwane sciegno krzyzowe. Dlaczego wiec [...]

[...] dzien po dniu to najgorsze mozliwe polaczenie. Na jednej sesji to jeszcze rozumiem, ale nie na zajutrz, kiedy nie zagoily sie mikrouszkodzenia.. Ratuje Cie tu to ze nie masz np przysiadow i na drugi dzien ciagow. Ale to nie wszystko! Unikanie tego polaczenia ogranicza mocno poszczegolne sesje.. Nogi i plecy to 2 najwieksze grupy miesniowe. [...]

To pierwsze juz proponowalem ... teraz tylko przerobie ewent. To drugie: tu moze ujsc robienie plecow bez prostownikowa, a nast dnia nog i prostownikow, ale nie odwrotnie. Po nogach dzien przerwy albo mala grupa miesiowa. Poza tym nie masz bynajmniej nog w priorytecie...

[...] potencjal na maxa przykladajac sie do diety i treningow robie tak i to moja sprawa jesli bede chcial to i pociagne caly rok na cyklu i nie tobie to oceniac , pewnie i masz racje ale czy kazdy postepuje tak jak byc powinno?nie odpowiedz jest prosta ,jesli nie podoba Ci sie to to nie zagladaj i nie wpisuj swoich pogladow gdyż juz je znamy , [...]