SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST Masa -Center88 start str 7

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
Przekombinowany niepotrzebnie trening.. dziwne.
chłopie, nie baw sie w superserie, nieabw sie w żadne gejowskie wyciagi na plecy..masz koks w żyłach, daj wolne ciężary, daj konkretny anaboliczny trening żeby wiedziało gdzie ma iść..a tak rozdmuchasz sie na dziwne ćwiczenai i dupa blada.
Do nóg dodaj martwy ciag na prostych nogach na dwugłowe.
Plecy - zajmij sie nimi ale jak masz kontuzje i nie mozesz drążka to postaw na wiosło sztangą, wiosło półsztangą i wiosło hantelką plus martwy.
na akptur daj zarzut sztangi na klatkę - 3-4 serie max.
i nei abw sie w małe cieżary na młotki, buiceps etc.
zapodaj trening 10-8-6 powt konkretem a nie sie bawic będziesz.
To nei zabawki i cukierki, dobre pdojeście, suple dieta, wiec nei zwal tego treningiem jak na świetlicy
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mietki czujemy sie zaszczyceni twoja obecnoscia.
dzieki za pomoc.

cenne rady i zgadzam sie z nimi

serie laczone wstepne zmeczenie itp do bardziej jakosciowego reningu bym tu zastosowal a ty masz robic masse
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10241
Centr88 bardziej bym sie bał wegla na noc niż białka z oliwą a tak wogóle dawa tu jakiegos experta z działu odżywiania............. niech sie wypowie co do diety ..........

zamieniam miligramy na kilogramy ..... oczywiście chodzi o witamine B complex.......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
zdecydowanie.
Sorry za pisownię.
Grześ - z tym zaszczyceniem to pojechałeś

ale prawdą jest ze w treningu czy na koksie czy suplach czy sucho - masę i siłę mięśni robi sie bardzo prosto...lecz cieżko.
Ja na kreatynie obecnie jade cieżkie ćwiczenia od 10do 6 powt. i puchnę jak świnia..to na koksie powinno rozerwać skórę, o ile dobrze wykonane.
Jedynym wyjatkiem jaki stosuję z ćwiczeń zabawowych to uginanie przedramion na biceps leżąc na plecach - z wykorzystaniem drążka wyciągu górnego.I też mimo to nie macham po 15 ruchów bez sensu
Panowie, nawet jak będziecie machac 8-6powt. to masa będzie dobrze szła
ale to juz hadrkor i bania moze nie dac rady po 4 -5 tygodnaich.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Usunięty przez GREGOR_ian za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
mietki nie do konca sie zgodze jednak twoje rady sa cenne dla mnie na plecy rzeczywiscie wrzuce wolne ciezary wioslowania sztangą sztangielkami i pol sztanga + martwy (na prostych). Co do bicepsa to 1cwiczenie duzy ciezar a te mlotki w roli dopompowania jakies 7kg powoli zeby pompe zwiekszyc moj organizm dobrze reagowal na to i naprawde wyszedlem na tym dobrze a nawet lepiej ;) co do klatki bym nie zmieniał za duzo jak i barki także wstepne zmeczenie jest dla mnie na tyle dobre ze daje dobry bodziec a duzych ciezarow na klatke i barki nie zarzuce ze wzgledu na bark np. przy duzych hantlach nie jestem w stanie wyciagnac ich do gory. Także wolne ciezary dokladam na plecy martwy na prostych kaptur tez damy rade jak mowiles .Robiąc 4 serie dam w takim razie 10/8/8/6 .12 powt w serii wyrzuce.Co da ramion wydaje mi sie ze 3 ostre wystarcza 4 seri nie potrzeba?w sumie to mniejsza grupa wiec powinno być ok.Prosze o dalsze sugestie , pozwoli mi to dopracowac trening , wszystkie zmiany wrzuce przed startem czyli w niedziele wieczor.
...
Napisał(a)
Usunięty przez GREGOR_ian za pkt 1 regulaminu
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Jednak wzialbym do serca slowa mietkiego. Owszem, mozna wykorzystywac wstepne zmeczenia, ruchy powolne, jednak trzon treningu powinien byc , ku*wa , CIEZKI!

OCZYWISCIE NIC OD RAZU.

Na bary nie musisz doprostowywac rak by roslo.
Jak masz problemy z grzbietem to wal ciezkie wioslowania jednoracz. Moga byc nawet na wyciagu..

Biceps; Sproboj ciezkich oszukanych naprzemiennych mlotkow 5*5, a pozniej pompuj sie czym innym, np uginaniem podchwytem 5*15p.. Zaklad ze takiej kombinacji nie robiles..

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
fajnie ze wpadlo troche specow od treningu ;) napewno duzo mi pomogą wasze słowa.
WODYNnie robilem napewno sproboje trening ramion bede zmienial co tydzien tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac i sproboje twojej propozycji.z mlotami:)lub dam 4cw po 3 serie czy bezsensu?
PS zauwazylem cos dziwnego w moim przypadku bo z tego co widze z wami inaczej jest... nigdy nie doswiadczyłem takiej pompy i takiego rwania w miesniach i bolu na drugi dzien jak przy cwiczeniach laczonych lub "dopompowywaniu" dlatego tak bardzo lubie to robic.Dla innego ciezki trening to zarzucic jak najwiecej na sztange i uginac sie caly dla mnie ostre meczace serie laczone w ktorych czuje ze zaraz wybuchne pamietam po laczonych na lapy jak schodzilem do szatni to zawsze sie zle czulem z wysilku jakbym mial sie porzygac nawet sie zrec nie chcialo .
Zjawisko szczegolnie na koksie , na sucho nie zauwazylem tej prawidlowosci w takim stopniu ;)



Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-24 23:08:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
tak bo na koksie puchniesz lepiej, nic dziwnego że chcesz sie pompowac bez konca, ale sztangielki po 7 kilo..ja sie pompuje 20-mi

Przełam sie i zbuduj mięsień, silny i objętościowo duzy a nie tyylko spompowany na treningu..do tego służy ciężki trening masowy.
zrobsiz jakz echcesz.
na ramiona styka 3 ćwiczenia po 3 dobrze zrobione serie, bo jesli zrobisz je dorbze i z odpowiednim ciężarem ( bodźcem/intensywnością/sygnałem anabolicznym bo to są synomimy tego co napsiałem) to na bank starczy
oczywiscie koks pozwala trenować nieco wieksza objetością ze wzgledu na regeneracje lepsza, wiec jak dasz powiedzmy 10-12 serii też nie bedzie strasznie, obys nie spędził za długiego czasu na siłce.
zdr.
1

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol rozpiska

Następny temat

Pytanie co po przerwie? HELP

WHEY premium