masz

[...] do dalszej obróbki :-D Jest okres świąteczno-noworoczny, poczekaj cierpliwie na Modki, bo i im się należy wypoczynek ;-) Na moje oko, to podciągniesz białko. Węgli wcale nie masz sporo, zwłaszcza że nie musisz wiele zrzucić, a jedynie dorzucić mięska. No i jesteś wysoka. Trzymaj stały rozkład. Treningi masz w regulaminie. Skoro czytałaś [...]

Do robienia nóg nie są niezbędne maszyny, wręcz przeciwnie. Dla mnie plan słaby, w barkach dublujesz ćwiczenia na przedni akton. MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie zdecydowanie i dodał do niego serii. Klata przekombinowana a ty chcesz ją robić 2x w tygodniu,te poręcze tak mi jakoś bardziej pasują w wersji na klatę niż na triceps jeśli masz problem [...]

Myślę że poprzednie cykle robiłeś na kreatynie solo, a teraz masz ,,aż'' 5 supli i myślisz że to mega poważny zestaw. Działania glukozaminy bezpośrednio nie odczujesz, tak jak i thermo speeda, po daa może będzie Ci się lepiej spało a jabłczan i arginine odczujesz poprzez trochę lepszą pompę, albo taką jak przy pierwszym cyklu na krecie. Naprawdę [...]

Dietę to Ty masz hardkorową... Nie masz możliwości inaczej tego drążka ustawić? Spróbuj chwycić szerzej i podciągać się przez retrakcję (ściągnięcie) łopatek, a nie uginanie ramion i bujanie się. Co do atlasu- rozumiem, że krótka linka przeszkadza w pełnym wyproście, ale jak ściągasz za kark to ściągaj do wysokości uszu, a nie do samych pleców. [...]

Kolejnych części chyba nie było, tu masz wszystkie jakie były http://vimeo.com/sfdtv/videos/page:1/sort:date Tu kanał sfd tv http://www.youtube.com/user/SFDPLTV/videos Kanał Wodyna masz na youtube http://www.youtube.com/user/WODYN99/videos Bartłomiej Mateńka-możliwe że też w wywiadach mówi o kontuzjach.

gratulacje przetrwania i jak zwykle jestem pod ogromnym wrażeniem mądrości Izy. Efekty są super teraz dopiero widać jaki masz potencjał jeżeli chodzi o budowę ciała- jest naprawdę ładnie proporcjonalnie, masz fajnie zarysowane naramienne, góra brzucha ładnie wychodzi ogólnie wszystko super a prywatnie zachowania cycków pomimo takiej redukcji [...]

[...] Najlepiej widać różnicę w spadku ilości tłuszczu w pozie przodem ze swobodnym zwisem ramion - widać jesteś obecnie szczuplejszy (potwierdzają to wymiary w tabelce - a masz tam biceps taki jak ja a uda znacznie większe; dla przypomnienia - ile masz wzrostu?). Ten trenażer możesz wykorzystywać tak często i długo jak xzaar! A tak w ogóle to [...]

rób jak chcesz nikt tu na siłę nie będzie ci wciskał co masz jeść cykl też masz napisany

Eee tam, wielostawy rządzą. Przysiad tylni, przedni, bułgarski, wykroki i czwórki masz elegancko zrobione. Do tego żuraw i martwy ciąg na prostych nogach + wznosy na palcach w staniu i siedzeniu i na drugi dzień masz kłopot z chodzeniem murowany :)

Nie mam żadnych kompleksów zamieść swoje zdęcie, nawet swoich danych nie podałeś masz coś do ukrycia , ja zamieszcze swoje zobaczymy kto ma kompleksy przypominam że startujesz z gościem co ma 45 lat , a ty pewnie kilkanaście ale podejme wezwanie . Pokarz te luki kolego , myślisz bardzo prostolinijne jestem pewien że masz jeden schemat do [...]

A co Tobą bardziej wstrząsnęłoby - taka realna informacja, czy "głaskanie po głowie". Jeśli masz się opamiętać, to chyba raczej to pierwsze, prawda? Odpowiedź, dlaczego tak się stało - masz post wyżej. Powinnaś raczej docenić szczerość, podziękować za motywacyjnego "kopa w du..." i wziąć się do roboty. Powodzenia (szczere, jakby co). Zmieniony [...]

Jeśli masz dietę (nie wiem który punkt w Twojej ankiecie jest tym odnośnie diety) to warto, ale jak nie masz diety to zostaw suplementy na kiedy indziej.

Jaką dyskusje jak swoją wiedzę opierasz na przeglądaniu netu , przecież na pewno masz kilkanaście lat a wydaję ci się że wszysko wiesz , czy się mylę apropo wieku , jak sie na czytasz książek lekarskich to będziesz mógł kroić ludzi na stole operacyjnym takie jest twoje rozumowanie . Ale sylwetka jaką posiadamy odpowie na pytanie kto jest lepszy w [...]

Najlepiej nic nie jeść cały dzień i zapodać boostera. Powodzenia. Po treningu siłowym nie masz już glikogenu w mięśniach i trzeba go odbudować przed kolejnym treningiem jeśli nie chcesz uruchomić katabolizmu. Przydałby się porządny posiłek potreningowy po siłce. Jesli nie masz możliwości zostaje uzupełnienie białka i węgli proszkiem, ale jest to [...]

na deke za wcześnie stanowczo to po pierwsze,po drugie masz jej za mało.Testa masz 2 ampułki?

jako punkt wyjściowy potraktuj to co masz na masie po odjęciu kcal, które masz na +.

[...] na omleta. Tam wyzej nie dopisałem wywal oliwę z okołotreningowych a nie mąkę. Chyba ze na tej oliwie smażysz to musi zostać. Można jeść majonez dla smaku małą łyżeczką coś posmarować i tyle jak masz, jak masz za duzo kalorii po prostu obetnij cos np zamaist 250 owsianych zjedz 100, cwierć kilo to spora ilość ja bym nie dał rady tak wcinać.

skąd przekonanie, że to tłuszcz nie woda? masz jakieś magiczne przyrządy do zmierzenia tego? podziel się, przydało by mi się takie cudo. Tak, najłatwiej wmawiać sobie, że jest to nienormalne i nadludzkie zjawisko, niż prosto w oczy sobie przyznać, że wpiernicza się syfy? Bo najłatwiej zrzucić winę na coś, niż wprost się przyznać do swojego błędu. [...]

[...] ciału bodzce do budowy miesni niz tluszczu?? zalezy co chcesz osiagnac czy tylko "przytyć" czy budowac sylwetke. jak juz sie zastanowisz wklejdiete i napisz cel (wiem ze masz mase ale teraz sie pojawia pytanie jaka) i zobaczymy jak to wyglada jak chcesz niskim kosztem to tu masz promocje na produkty [...]

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]