masz

[...] być niższy. 1700 to takie minimum. Ja nie jestem zwolenniczką cięcia tego 500 kcal na początek. Prędzej kaloryka zaproponowana przez trenera byłaby odpowiednia, ale jednak (zwłaszcza, że nie zanotowałaś jakiś super efektów) proponowałabym dietę bardziej zrównoważoną- mniej tłuszczu więcej węgli. A trening w domu masz zamiar uskuteczniać?

Cześć! Co do makro- Mogłoby trochę mniej białek być na korzyść węgli np. 120g. Ale generalnie jest Ok. Co do diety - to przewaga tłuszczy nasyconych - tylko masz orzechy z NNKT. Jaja musiałyby być od kurek jedzących trawkę żeby trochę NNKT było, to samo się tyczy mozzarelli. Chociaż oliwy byś dała. Ta grahamka to tez żaden cud... No i jak już się [...]

Przy martwym nie powinny plecy bolec - ewentualnie tylna taśma - dwójki i doopsko. Nie możesz ciągnąć plecami - z podłogi robisz? Czy masz małe talerze? Tu może być problem...

North, masz racje, albo nawet ten jogurt skyr wysokobialkowy. Placuszki czesto smaze synkowi na śniadanie :)

Ty masz tak mało kalorii, że absolutnie nie zmniejszaj na te kilka dni, jedz jak jesz i zadbaj o plecy Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-01 09:23:11

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół?

[...] na nowej siłowni dla obczajenia - bo jak wspominałam - stara w remoncie dla nowej sieci. wybór był zdeterminowały dystansem od miejsca zamieszkania - czyli niedaleko. misz masz wrażeń treningowo - lokalizacyjnych lśnąca siecówka ze złotymi cegłami i kryształowymi żyrandolami i podłogą z kupra. ale jak się okazało - dużo mniej funkcjonalna niż [...]

[...] ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół? Popieram Paatik :-) Tempo i izometria to ciekawe narzędzia treningowe, zresztą często pojawiały się w planach Thiba [...]

A miałaś kiedyś takie dolegliwości już? Może faktycznie coś w martwym, albo przysiadzie nie gra. A masz możliwość, aby ktoś skontrolował technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na żywo?

No to masz Antos pierwszą zwolenniczkę w dziale Ladies. Ja jestem sceptyczna:)

No to masz Antos pierwszą zwolenniczkę w dziale Ladies. Ja jestem sceptyczna:) Sceptyczna w stosunku do czego jesteś, Paatik?

[...] wysiłek nie jesteś w stanie. No i anoreksja a kompulsywne obżarstwo - zupełnie co innego, przynajmniej w definicji Bo u nas nie rządzą hormony ? :-) Spytaj, jeśli masz możliwość oczywiście którejkolwiek atletki czy doświadczała anoreksji, trenując to co trenuje albo czy cierpiała w deficycie czy nie wiem liczyła kalorie... nikt tak nie [...]

[...] wysiłek nie jesteś w stanie. No i anoreksja a kompulsywne obżarstwo - zupełnie co innego, przynajmniej w definicji Bo u nas nie rządzą hormony ? :-) Spytaj, jeśli masz możliwość oczywiście którejkolwiek atletki czy doświadczała anoreksji, trenując to co trenuje albo czy cierpiała w deficycie czy nie wiem liczyła kalorie... nikt tak nie [...]

[...] wysiłek nie jesteś w stanie. No i anoreksja a kompulsywne obżarstwo - zupełnie co innego, przynajmniej w definicji Bo u nas nie rządzą hormony ? :-) Spytaj, jeśli masz możliwość oczywiście którejkolwiek atletki czy doświadczała anoreksji, trenując to co trenuje albo czy cierpiała w deficycie czy nie wiem liczyła kalorie... nikt tak nie [...]

[...] wysiłek nie jesteś w stanie. No i anoreksja a kompulsywne obżarstwo - zupełnie co innego, przynajmniej w definicji Bo u nas nie rządzą hormony ? :-) Spytaj, jeśli masz możliwość oczywiście którejkolwiek atletki czy doświadczała anoreksji, trenując to co trenuje albo czy cierpiała w deficycie czy nie wiem liczyła kalorie... nikt tak nie [...]

[...] bedzie miala dostepu do silki wiec nauka wzorcow i techniki cwiczen wielostawowych bedzie ptoblematyczna bo dom ma swoje ograniczenia. Zainwestowalabym w ketle jezeli nie masz...z tym zeby dobrze obslugiwac ketla to tez sztuka i nie jestem pewna czy samemu mozna sie nauczyc bez dokladnych wskazowek. Moze znajdz sobie Hannah Eden na fb, kobita [...]

[...] bedzie miala dostepu do silki wiec nauka wzorcow i techniki cwiczen wielostawowych bedzie ptoblematyczna bo dom ma swoje ograniczenia. Zainwestowalabym w ketle jezeli nie masz...z tym zeby dobrze obslugiwac ketla to tez sztuka i nie jestem pewna czy samemu mozna sie nauczyc bez dokladnych wskazowek. Moze znajdz sobie Hannah Eden na fb, kobita [...]

Wiesz co, obawiam się, że się nie dogadamy ale próbujmy tylko może nie u Śnieżki. Tego o dopingu i wyczynowcach nie skomentuje. Skomentuje za to to o anoreksji i ze organizm sobie poradzi. Pojęcia chłopie nie masz o czym mówisz. Stąd moja prośba o odpowiedzialności. Ale generalnie zgadzam się, więcej luzu.

[...] pisze o zjedzeniu czegoś spoza diety, jest tylko lęk o brak efektów, dziwne przewrażliwienie. Najgorsze jest przekonanie, że jesteśmy z dietą i treningiem sami - guzik prawda, trzeba się tylko otworzyć i pokazać tej drugiej osobie, że wcale nie musimy być jacyś ortodoksyjni w tym co robimy. To jest moje podejście i masz prawo uważać inaczej :-)

Antos nie wypowiadaj się w temacie o którym nie masz pojęcia, sama autorka napisała : Ja po anoreksji mam caly czas Zaburzony obraz samej siebie i nawet nie.majac sily na zycie po trenkngu nie potrafilabyn w siebie nic wcisnac. Niestety to prawda, ze.mam sklonnosc do zanizania kcal i niejedzenia ddlatego ten dziennik i liczenie makro mobilizuje [...]