masz

Do ćwiczeń dorzuć brzuch, powoli Ci sie wyrzeźbi i spalisz go. Nie masz co ukrywać brzucha, jeśli ćwiczysz samą klatke to pewnie osiągi masz dobre, możesz je przedstawić?

to tobie ma pomóc w prawym górnym rogu masz ile zjadasz kalorii i jak klikasz masz posiłki wpisujesz i wszystko obliczone ;-) Sprawdź ile potrzebujesz kalorii obliczysz zapotrzebowanie ;-)

[...] dobry na wypryski itd bo dobrze wysusza skórę,ja używam pilingu ran na 5-6dni i jest git,chyba że coś nieporządanego mi wyjdzie na skórze wtedy czesciej,kremów i balsamów masz pełno :D warto zadbać o skórę na rękach bo wiem po sobie że po cięzkich treningach (np martwy ciąg) skóra niekiedy mi sie zdziera z rąk ( a dokładniej z odcisków) i [...]

[...] itd Ale to nie wojna ma wpływ na to jest na tym filmiku,fakt że umozłiwia i przybliża takie zachowania bo wiesz i czujesz to że praktycznie prawo Cie nie siegnie tam i nie masz żadnych zachamowań wiec Ci co mają takie skłonności poprostu sie uaktywniają. Ale to nic nowego,wystarczy kleska zywiołowa i już masz dziki meksyk kradzieże [...]

i tu masz racje Maly, a jeszcze jak nogi Masz wąsko :)

rallyguniu...no teraz jak na to spojrzalam to faktycznie wyglada to tragicznie... a ja myslalam glupia, ze jem dobrze :) Nie pierwsza i nie ostatnia jesteś:-D Jakie masz maszyny na siłce?masz wyciąg dolny i rzepy żeby zaczepić do nogi, albo takei wahadełko na odwodziciele?

rallyguniu...no teraz jak na to spojrzalam to faktycznie wyglada to tragicznie... a ja myslalam glupia, ze jem dobrze :) Nie pierwsza i nie ostatnia jesteś:-D Jakie masz maszyny na siłce?masz wyciąg dolny i rzepy żeby zaczepić do nogi, albo takei wahadełko na odwodziciele? na bank mam wyciag gorny ale przyznam sie szczerze, ze nie nie wiem jak z [...]

Cienko to wszystko wyglada, raz że masz tylko 2 hantle a to za mało aby cos pocwiczyc dwa masz tyle supli ze po prostu nie wykorzystasz tego odpowiednio bez odpowiedniego treningu i diety. Zainwestuj w sprzet jakis albo zapisz sie na silownie. Uloz diete 3 posilki to troche za malo, 5 mniejszych a bedzie napewno lepiej, i nie popelniaj bledow [...]

[...] dla mnie jest split 4 dniowy, czy bede mial problemy z nabraniem masy i sily cwiczac splitem i kiedy jak tak go zaczac i jak dlugo push/pull (nie mowie oczywsicie ze nie masz racji zapewne masz, z ciekawosci pytam bo wlasnie w wiekszosci tematow odradzany jest split a polecany jest FBW albo push/pull zastanawia mnie czemu bo nigdzie nie ma [...]

[...] sobie cały plan sensownie, określić jasno cel i wtedy postępować wg niego. Wiosło robiłeś 30kg a MC 4x kg - troszkę duża dysproporcja. Przy wyciskaniu zza karku widzę, że masz wpisane 5serii (pewnie błąd). Tu staraj się nie opuszczać łokci poniżej linii barków. Najlepiej skocz do działu 'trening dla poczatkujacych' - tam masz w podwieszonych [...]

[...] białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:) punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia 3g dla mnnie to duzo dla innych to srednio a dl innych to nic %-) zalezy jaki typ budowy masz i jak szybko lapiuesz fat jesli szybko do max 3-4g jesli tak sobie to ze 5g jesli nic - to 6-8g 03 jakies 2-3g epa/dha minimum drogo ale omega daje rade zmniejsz ilosc [...]

[...] ona nie jest twoja, nic nie jest twoje i nigdy nie bedzie nawet jak myslisz ze jestes "wlascicielem". To chyba EGO a nie twoje, jezeli sie z ta forma utozsamiasz to TAK masz racje jest Twoje lub Moje ale tylko dla EGO a nei dla Ciebie .+ Nie ma takiej potrezby sa inne formy polityki ktore nie sa wykozystywane. Nie jestesmy dziczaktora mowi [...]

[...] jak najszybciej bo szkoda czas tracić na robienie kondycji pod treningi jak na treningu będziesz miał to samo. Biegi rób narazie 2 razy w tygodniu po 20-30 minut, docelowo masz dojść do 40 minut luźnego biegu. Ciężko ocenić jaką masz kondycję więc proponuje nie szaleć i stopniowo czas biegu zwiększać. Sama skakanka jako osobny trening raczej [...]

Masz złą kolejność ćwiczeń. Zaczynaj od mięśni największych, kończ na najmniejszych. Przedramię jest niepotrzebne, chyba że masz jakiś priorytet na nie, lecz one będą rosły nawet bez serii stricte na nie. Bicepsa i tricepsa oczywiście nie wyrzucaj, nie bardzo rozumiem podejścia usuwania tych partii z treningu nawet u początkujących. Włączanie tych [...]

jest jedno proste wyjście, najpierw się wytnij a potem masuj, a skoro masz czas, żeby pisać co inni powinni robić to widocznie masz też więcej zbędnego czasu na czytanie tematów podwieszonych ;-)

Nie masz drazka i poręczy ? Czy nie masz siły ich wykonać ?

diete to sposob odzywiania, wiec "masz" ja od urodzenia, zmien nawyki zywieniowe, 5-6 pelnowartosciowych posilkow, zadbaj o dobry posilek przed i po treningowy. Nie ma co rozpisywac wszystkiego co do grama, masz poprostu dobrze jesc i jak masa idzie to znaczy ze dostarczasz dobra ilosc kalori. Odsylam na dzialu odzywianie

Jaki problem masz z wątrobą? 120kg/176cm ?Wg. mnie masz co zbijać i nie trójbój a mocna redukcja. Opisz diete jak wygląda

nie masz żadnych racji i w żaden sposób nie dyskutujesz, dyskusja to wymiana argumentów "nie pisanie na wydaje mi się, nie wiem gdzie szukać blablabla". Mój trening, moją dietę masz w tym dziale, w testach sponsorowanych które prowadziłem dla wielu firm, jak i już wspominałem,w prasie sportowej, gdzie na zdjęciach jakoś niespecjalnie ten żołądek [...]

codziennie 5 g kreatyny i dodatkowo po treningu 5g, cykl powinien trwać ok 8-12 tygodni, masz niedowagę to ile przybierzesz na masie zalezeć będzie od odżywiania, sporo supli masz zbednych.