masz

[...] w pewnych punktach Kulka Masz wyliczone zapotrzebowanie i gramy poszczegolnych skladnikow, owoce sa cukrem, tak, ale ile mozna ich zjesc zalezy od kompozycji diety, ty masz ich ilosc prawidlowa w swojej diecie. Acha zobacz w regulaminie dzilau ankiete i sprobuj uzupelnic swoje dane ktorych jeszcze nei podalas a ktore przydaja sie do [...]

Skoro masz problemy z menstruacją to raczej jednoskładnikowe odpadają i muszą być te które masz! Co do tego tycia to dużo o tym czytałem i jestem bardziej przekonany o tym że jednak można przytyć biorąc leki hormonalne u kobiet estrogeny analogicznie u mężczyzn androgeny różnica polega tylko na ich działaniu ale nie będziemy tutaj tego rozwijać [...]

Siostra,a masz tam gdzieś napisane, którego stopnia to skręcenie? bo jak III, to się bez szyny nie obejdzie,ale 4 tygodnie tak czy siak to dużo. Byłaś u sportowego? Zdjęcie rtg masz? I co się stało konkretnie? Jak nie chcesz tutaj, to moja skrzynka pocztowa stoi dla Ciebie otworem Mnie nie było na miejscu, toteż nie pisałam

Jabi pewnie powie, żeby dodać HMB bo na niego działało etc. Jeśli masz fundusze to kup sobie to HMB, a jeśli nie masz to bym nawet nie inwestował w to.

[...] w ciągu dnia. IV posiłek - Makaron razowy z serem i brokułami ( makaron 100 gram, ser chudy 200 gram, śmietana 12 % - 10 gram + brokuły, oliwa z oliwek) Jaką porcję brokuł masz w tym posiłku? Dlaczego w Twojej diecie przeważa ser twarogowy jako źródło białka zwierzęcego? V i VI posiłek - Ryż i kurczak (Ryż brązowy 100 gram, filet z kurczaka 150 [...]

Napisz coś więcej o sobie, jak wyglądał twój ostatni plan, czy masz problemy zdrowotne, jaki masz cel, czym więcej tym lepie można pomóc.

[...] jeszcze raz moje posty w linku powyzej. nie ukladaj juz planow,bierz gotowca. wioslowanie sztanga-sztangielki wymagaja wiekszej koordynacji,wiec mozesz miec problem. nie masz drazka?to jaki problem kupic takowy? a jak chcesz robic przysiady? ten sam problem byl tutaj: http://www.sfd.pl/Nauka_podciągania_%2B_FBW-t689903.html chwyt nie ma [...]

W diecie brak zdrowych tłuszczy, w ogóle masz mało posiłków, gdzie u ciebie powinno byc przynajmniej 5. Białka tez masz niezawiele. Jak długo trwa u ciebie dzień? októrej wstajesz i idizesz spac?

Białko i gainera dajesz wtedy kiedy masz braki, kiedy bilans się nie zgadza i w łatwy sposób nadrobisz to odżywką, np. kiedy nie masz czasu przyrządzić posiłek etc. Kiedy się bilans zgadza to nie ma potrzeby stosowania odżywek. Gainer jako ostatni posiłek - kiepski pomysł. Przed snem postaw na wolno wchłaniające się białko - w tym przypadku [...]

Trzymaj porzadnie strzykawke, odciagaj tloczek co kazdy ml i ryzyko bedzie minimalne. Podstawa to pewna reka i nie stresowac sie. Podejrzewam tez ze masz slabo zbudowane nogi(duzy bf, slabo rozbudowana masa miesni) Idealnie jak noga ma wiecej niz 70cm a fałda ze skory kilka mm, dodatkowo dobra waskularyzacja uniemozliwia poprzebijanie tych naczyn [...]

A dlaczego nie karate? Co o nim wiesz? Czy wiesz, że Krav Maga tłumaczy się jako Sztuka Walki? Na dobrej sekcji karate masz to samo tylko nazywane po japońsku. Jeżeli kojarzysz karate z kihonem i kata to nie masz pojęcia jak teraz wyglądają treningi dobrego karate. Jeżeli koledzy tak mówią, to przyjdźcie wszyscy na trening dla początkujących i [...]

[...] dobry brzuch osiągnąć jest ciężko. Przydałby się chociaż regulowane sztangielki i drążek do podciągania. Ty powinieneś zająć się masą a nie redukowaniem tkanki tłuszczowej - masz z 15kg niedowagi. Zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone, bez odpowiedniego odzywiania będzie ci ciężko osiągnąć jakikolwiek efekt. Napisz też [...]

A masz możliwość chodzenia na bjj? Fajne, wzmacniające treningi można robić też bez sprzętu,w domu. Tylko jeśli masz problem z motywacją, to nie wiem czy byłbyś skłonny zmusić się do ćwiczenia samemu.

Poczytaj w treningu w warunkach domowych. Te dwie sztangielki plus jak pisał Viren drążek i dwa krzesła (to pewnie masz) pozwolą na parę miesięcy treningów. Ale czytac za ciebie nikt nie będzie. Jakbyś coś ułożył to do spr możesz dać (choć masz dobre gotowe plany).

napisz coś o sobie, ile ćwiczysz, jak ćwiczysz, czy masz dietę... na pewno możesz stosować białko i gainera jako uzupełnienie diety oraz minerały, aminokwasy, BCAA dla odżywienia organizmu, jeśli ćwiczysz już dobrą chwilę i masz pojęcie o treningu i diecie możesz wprowadzić do swojej suplementacji kreatynę w różnych formach.

Nie cham tylko taka prawda. Jest od pyty takich tematów, jeżeli nie jesteś zalany ostro to nie jesteś endo, jak nie jesteś szkieletem to nie jesteś ekto, jak nie masz od xuja siły ani nie masz dobrej sylwetki to nie jesteś mezo - wniosek? Jesteś taki pomieszany Jak możemy być pewni w 100% "czym" Ty jesteś, jak nie raczysz dać fotki. Nie [...]

DB to skrot od dumbbell czyli chodzi o hantle chyba moze byc bo widzialam ze jakies masz?...a jak masz za ciezkie to nawet i z butelkami wody moze byc w kazdej rece a body squat to po prostu przysiady z obciazenim samego ciala znane tez jako air squat...moglam napisac po prostu squat byloby prosciej chyba...ale jak wklejalam nie zauwazylam

[...] Ci ze jak na obecne czasy to Twoja wada nawet nie jest taka ogromna, wiem ze problem z widzeniem przy takiej wadzie jest spory bez okularow bo sam mam -3 :D ale jesli nie masz uszkodzenia nerwu wzrokowego czy stozkowatej rogowki to nie powinno byc problemow.. no chyba ze masz nadcisnienie zwlaszcza podniesione cisnienie oczne to moze byc juz [...]

[...] Bzdury czytałeś o tym zapotrzebowaniu białko / tłuszcz / węgle, to co wyczytałeś to dieta będące przepisem na zawał, raka alb o cukrzycę. Każdy Polak tak je, w efekcie masz np 50% szansy ze w ciągu życia zachorujesz na raka. A tylko dlatego jest tak NISKA, że prawdopodobnie umrzesz na zawał zanim się tego raka doczekasz, statystycznie [...]

masz 14 lat i niby skad masz taka wiedze na temat takich rzeczy ?