masz

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - polecam Ci przeczytać ten artykuł Morales'a, masz tu wszystko ładnie opisane. Co do diety, na oko widać, że masz około 2 razy za dużo węgli i 2 razy za mało białka. Na takiej ilości węgli to daleko nie zajedziesz.

[...] prawie wszystko jest zle poczawszy od jogurtu (od czasu do czasu mozna, ale nie codziennie) po sok pomidorowy (jesli samemu robiony to dobry) - na dodatek na redukcji. nie masz warzyw, bedziesz miec zakwaszony organizm, margaryna o olej slonecznikowy to nie zdrowe tluszcze, za duzo owocow jak na redukcje, w kazdym posilku masz owoc. poczytaj [...]

KasztanAD po prostu masz taką budowę i tak ulokowane mięśnie. Z tego co wiem nic z tym nie zrobisz, jednak ćwicz dalej i się tym nie przejmuj bo klatę masz całkiem fajną tylko jeszcze masy trzeba:) pzdr

Zakładam, że masz odpowiednio do Twoich potrzeb ułożoną dietę... Jeśli zależy Ci na szybkiej regeneracji - jak najwięcej BCAA okołotreningowo i w ciągu dnia oraz dużo białka przed snem. Do tego co masz, dorzuciłbym żeńszeń i calgam. Glucetyl - raczej bez znaczenia ile i kiedy weźmiesz. AAKG i spalacz przed treningiem.

[...] zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a przede wszystkim WIEDZA kwalifikuje cię do działu dla początkujących. Nie spełniasz wymogów obecnego działu co widoczne jest po twoich wypowiedziach. [...]

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

To masz foty - trzeba przyznać robią wrażenie.... Coś fota nie wchodzi, masz linka http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=86&alf=B&str=2&sh=1&ids=6 i do reszty produktów http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=lpro I kreatyna I Glutamina I HMB Mega Caps I TCM I Thermo Speed Zmieniony przez [...]

[...] niechce sie zastac wiec dozucam do tego we wtorki i czwartki aeroby powiazane z sztukami walki na wlasna reke , czy przez to nie jestem w stanie nalapac wiecej masy ? To że masz treningi SW to oki, nie wiem po co potem te areoby (dobry trening już jest wystarczający)ale jeżeli koniecznie chcesz to musisz pilnować diety i ostro wpiep**ć żeby mimo [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ile-kalorii.pl/ tutaj masz linki do tabeli z wartosciami odzywczymi, tam masz opisane ile ma bialka, weglowodanow i tluszczy np jajko i bulka... przeczytaj jeszcze raz tematy o treninu i diecie na mase. na pewno gdzies popelniles blad. moze jestes ektomorfikiem skoro nie mozesz nabrac masy i tego nie [...]

Kolego. Dobrze że masz zapał jednak serce do walki da ci nie wiele jeśli nie masz broni. Cwiczymy juz troche wiec ci doradzamy żebyś sie nie rozczarował potem. A zresztą to już mnie denerwuje. Boks jest pieknym sportem i trzeba ćwiczyć miliony godzin żeby coś osiągnąć podczas gdy małolaty i żule spod sklepu boksem nazywją obijanie sie cepami! [...]

czlowieku atomic jest ok nie szukaj dziury w calym , to co masz masz takie jak ja

Troche nie ten dział też uwazam ze najlepszym rozwiązaniem będzie ławka i sztanka oraz sztangielki jeśli nie masz kasy to odlej z betonu są na forum posty o obciążeniach z betonu, a "gryf" dostaniesz na złomie za grosze (jakaś mocna rura), a jak nie to kup np. marbo bo aż taki drogi nie jest. a wór cementu 30kg to około 20zł jeśli sie [...]

masz i tak malo wegli przed treningiem , wiec smialo zostaw bez zmian . natomiast po rowerze posilek wywal banana i mleko, odzywke zostaw jak najbardziej , po tym zjedz co masz w planie.

[...] dostaje kasę za treningi,a obgaduje swojeg zawdonkia- moze to ściema ;) Powyższe tarczowanie nie jest złe,biorąc porówanie ile żelastwa dźwiga pudzian. Jeżeli masz brutalną przewagę obojętnie jakiej siły i umiesz ją wykorzystać,to mozesz pokonać każdego. Zobaczymy po walce z tymi dwoma średniaczkami,a Sylvia to dziad za kasę,bo [...]

co masz na mysli zestaw? cykl kreatynowy? ile hajsu mozesz przeznaczyc na wszystko? co masz aktulanie juz w domu?

Oczywiście masz odżywiać się zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi. A z kremów jeżeli masz chajs to polecam naturalny kolagen widać doskonałe zjawisko naprężania skóry.

w FBW nie widze sensu bo raczej zlozone cwiczenia masz i nie bylo by to rozsadne a upadek masz jak nie mozesz juz sam wykonac ani jednego poprawnie technicznego powt.

walisz pare szotow, odwiedzasz analityka krwi, wynik zwykle tego samego dnia (jelsi robia na miejscu) i masz odpowiedz, czy masz dobry towar.

masz 16 lat i masz brzuch od piwa?

[...] uczeń pogrobowiec, czyli Ty takowych nie ma." Mial o wiele wieksza wiedze i praktyke na temat sztuk walki niz Ty. ;) magister to tytul naukowy. - "Nawet nie masz pojecia o czym napisalem jako o "slodkiej nauce." "I nieszczególnie mnie to obchodzi." I wlasnie z Twojej ignorancji i braku wiedzy wynika brak [...]