Dziennik Leniwca

Siema jestem Michał. Uprawiam czynnie piłkę nożna. W przeszłości ćwiczyłem, ale gdzieś tak raz,dwa na 2 tygodnie ponieważ nie miałem żadnej motywacji. Zakładam że ten dziennik pomoże mi w jej osiągnięciu. Mam zamiar ćwiczyć w domu odrazu mowie że mam tylko sztangę z obciążnikami i hantelki. Na początek powinno wystarczyć. Otóż karnet na siłownie kupie dopiero na Czerwiec/Lipiec, ponieważ nie mam narazie czasu ze wzgledu na szkołe

Wiek:16 lat rocznik '94
Wzrost 188 cm
Waga: 75 kg

Dobra cele treningowe to:
-spalenia tłuszczu z klatki piersiowej
-spalenia tłuszczu z brzucha( od piwa )
-no i ogolne powiekszenie mieśni z pominieciem nóg bo zabronił mi lekarz cwiczyc nóg na siłowni

zaraz wstawie jakies foty

A to mniejwiecej jadłospis bede sie starał go uzupelniac jakimis wymiennikami bo codziennie to tego samego nie bede jadł:)
Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
2 jaja na twardo

Posiłek 3 (11:30):
Nie zależy ode mnie ponieważ jadam obiady w szkole h*j wie co tam bedzie w poszczegolny dzien

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Tuńczyk w wodzie – 75

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g

a i jeszcze wzbogace ta diete w białeczko 80% które zamowilem jutro albo dzisiaj powinno przyjść:D

a gdzie posilek 2?

kiepsko z tymi nogami

ale ze wogole nic?

Wiesz byłem nawet u reumatologa z powodu bólu kolan i powiedzial mi że narazie dużo rosne bo w ostatniem roku uroslem 10 cm i zebym nog nie przeciąrzał

wole nie ryzykowac

masz 16 lat i masz brzuch od piwa?

tak wiem mam się za co wstydzić tak czy inaczej prosze o wyrozumiałość wkoncu po to tu jestem by poprawic sylwetke

d

od kiedy to 16 latki nie piją piwa:P ale teraz juz nie ma co finito:D

Jak widac niezly zemnie Ektomorfik

fotki wstawiac bede co 2 tyg