masz

[...] obu supli wygląda tak >>> Size On: W dni treningowe, aby uzyskać maksymalną absorpcję SizeON zmieszaj jedną miarkę z 500-600ml wody i popijaj w czasie treningu. Jeśli nie masz możliwości spożycia SizeON w trakcje treningu przyjmuj jedną porcję ok. godzinę przed snem. W dni nietreningowe przyjmuj jedną porcję SizeON zmieszaną z 500-600ml wody [...]

Temat ten kieruję do Ciebie gdyż naprawdę zawsze masz wiele pomysłów i metod na poprawienie sylwetki. Mój problem jest następujący: mam 185 cm i 82 kg, z tego by wynikało że jestem chudy. To prawda, jednak mam ogromny brzuch przez co BF mam ponad 30%(fałda 5 cm). Wygląda to śmiesznie, gdyż resztę ciała mam naprawdę chudą. Nie wiem jak mam sie [...]

[...] wąskie i odwrotne pompki? Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc :) Push: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-3-2-3-2-2 (z serii na serie dodajesz ciężar, nawet jak masz więcej powt niż w serii poprzedniej) Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 8-6-5-4 Arnoldki 10-8-6-4 [...]

[...] porwadzone jakieś testy ? No i ostatnie -Brać w takich dawkach jak opisane jest na pojemniku ? czy są jakieś bardziej optymalne ??? SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] do końca redukcji dorzucając 20g BCAA do picia w trakcie treningu Nie mam pojęcia do jakiej granicy kcal mogę zejść żeby nie stracić mięsa jakoś znacząco - dlatego jeśli masz więcej doświadczenia w tym temacie - wypowiedz się! Niżej zamieszczam zrzut 2 dni DT i DNT do wglądu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbd869b5e64440e84e699048aa2761d.png [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Nie próbowałem. -przysiad: 120 Jeśli masz mnie krytykować to sobie odpuść bo i tak wezmę. Po prostu chcę wiedzieć jak często i co do tego aby był lepszy efekt. Oraz jakieś osłony. Czym i kiedy się odblokować. Z [...]

[...] liczylem wazyw i mleka mleko bede pil tylko do sniadania jakies 200ml i do gainera 400ml " Białko w duzych ilosciach przyspiesza metabolizm co prowadzi własnie do tego, że masz tez wieksze spalanie..." to prawda???? cel masa W poprzednim poscie poszedl spor dlaczego gainer a nie posilek, ale lepiej jest cos wypic niz zjesc,a przeciez po to jest [...]

Witam. Normalnie już mam misz-masz w głowie. Proszę o pomoc i rady :) Chcę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Ważę 80kg, wzrost 175cm, 21% tłuszczu (przynajmniej tak pokazuje waga kupiona za 100zł :P). Jak zapewne widać, muszę schudnąć z fetu. Ćwiczę powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. 2-3 razy siłowy, 2-3 aerobowe (rowerek stacjonarny). Oczywiście na [...]

[...] więc prosze o wyrozumiałość :). Czytam długo to forum i doszedłem do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph chciałbym aby ktos mi doradził co [...]

[...] BF%: wagi pokazują 16% ale dałbym sobie z 2% więcej 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: Płaska 120 Rack Pull 180 Przysiad 110 12. Czy masz dietę? Liczę makro. Nie jem syfu. Z takich ważniejszych kwestii niedoczynność tarczycy, która ostatnimi czasy nie daje o sobie jakichś znaków. No i oczywiście nigdy nie [...]

[...] biceps sztanga 4x10 20 kg nie mam wiecej narazie:( hantle z suplinacja nadgarstka 3x12 11kg brzuch brszuki na prostej lawce 3x10 Sr Barki-triceps-kaptur-brzuch:taki misz masz troche wyciskanie zza karku 4x12 20kg pompki szwedzkie 3x10 wyciskanie francuskie 4x12 15kg dwoma rekami(krazkiem) kaptur podnoszenie sztangi do brody cialo [...]

[...] wszystko dopięte na ostatni guzik. Co do osób odradzających ,że sterydy i antydepresanty to łatwa droga do popsucia psychiki, samobójstwa to MNIE TO NIE INTERESUJE.Jak masz mi odpowiadać w ten sposób to wcale tu nie pisz bo jest to zbędne. Głównie chodzi mi chodzi o środki zabezpieczające np. tamoxifen, dostinex, hcg itp. Czy można to łykać [...]

http://img843.imageshack.us/img843/1492/zostagwiazd.jpg KOGO SZUKAMY? - Jesteś dziewczyną o nieprzeciętnej urodzie? - Masz wysportowane, piękne ciało - Pragniesz zaistnieć w świecie profesjonalnej reklamy i zostać twarzą jednej z najpopularniejszych marek na europejskim rynku suplementów dla sportowców - Jeśli tak, to właśnie Ciebie szukamy [...]

[...] temat gdyż dużo ludzi szczególnie młodych co to potrenują parę lat i sprawdzą się w paru awanturach dostaje małpiego rozumu "co to nie ja",lub "nikt mi nie wyskoczy", jeśli masz solo z kumplem (co jest dla mnie bzdurą-po co się bić z kumplem?)to pół biedy,dacie sobie po razie,przybijecie piątki i git,ale bijąc obcego-nie wiesz z kim zadzierasz i [...]

[...] na ławce 4 x 15-14 – 12-10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-14 – 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 – 10-8 4.Pompki na poręczach jeśli na atlasie masz -) 4xmax BICEPS: 1. Unoszenie sztangielek 4 x 15-14 – 12-8 na ławeczce pochylonej 2. Unoszenie sztangi 4 x15-14 – 12-8 3. Mlotki 4 x 15-14 – 12-8 Sroda BARKI –mięśnie [...]

http://www.orange.pl/kid,4000121645,id,4001653654,title,Dzien-z-Marcinem-Najmanem,video.html Z Pudzianem wytrzymał w ringu kilkadziesiąt sekund, z Saletą przegrał w kontrowersyjnych okolicznościach. On jednak nie poddaje się i przygotowuje się do rewanżu. Na początek chce wygrać z Saletą. Walka zapowiada się interesująco, bo obydwaj panowie [...]

[...] tak samo jak tylko powtórzenia negatywne. A wogóle może rozpiszesz jakiś typowy trening na te 3 boje? Od stycznia szykuje sie do dużego cyklu ( aha uprzedzam zarzuty CYklu wyłącznie odżywkowego!!)Więc może masz sprawdzony trening typowo siłowy który warto wypróbować? Z góry thx Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Witam, proszę o plany na trening obwodowy który można wykonać w domu. Trening raz w tyg (sobota), cel wytrzymałość, kondycja pod sw. Poza tym 2 razy sztuki walki, 2 razy siłownia 5x5 dostępne w domu hantle 15-18 kg , drążek do podciągania, gumy naciągowe. kiedyś znalazłem takie plany Magiczna 50 Wykonaj 5 obwodów tych ćwiczeń: • 5 rwań na stronę [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Poniżej 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak

[...] .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jem duzo(jestem troche glodny to jem) ale nie moge przytyc szczerze to nie ma rzeczy(jedzenia) ktroych nie lubie jesc 12 . Czy masz dietę? patrz punkt wyzej 13. PYTANIE : Chcialbym kupic kreatyne i jakos moze batony tylko tu sie zastanawiam bo mam do wyboru pare kreatyn inne nie wchodza w gre : [...]