masz

A więc co proponujesz, DJ_DoDo? Masz jakaś dietkę ułożoną? Coś tam mam ale dalej ją udoskonalam Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-10-30 14:34:58

[...] Ja osobiście z nich nigdy nie korzystam bo z apetytem nie mam problemów i nawet jak chce przybrać to nie muszę jeść jakiś astronomicznych ilości jedzenia. Zazwyczaj też w tych gainerach masz spore ilości cukru czy tanich węglowodanów więc nie jest to najzdrowsze rozwiązanie. Traktowałbym je bardzo jako ostateczność niż pierwsze po co sięgasz.

albo dokupić sprzętu, albo jak masz możliwość to kupić karnet na siłowni. Jak podejmiesz decyzję w którą stronę iść treningowo, to układasz trening i konsultujesz go w dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html znając swój plan treningowy i aktywność wyliczasz [...]

jak masz braki to najlepeij po treningu, zalezy jeszcze jakie dawki tego gainera.

[...] odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer) nalezy stosować w zależności od braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Służy ona do uzupełnienia nich w sytuacji, gdy nie masz możliwości dostarczenia z pożywienia. Nikt z nas nie jest więc w stanie stwierdzić kiedy i w jakiej ilości akurat Ty będziesz miał braki tych składników odżywczych. [...]

,,Natomiast w dniu grzbietu nie masz żadnej formy martwego ciągu, zamiast tego unoszenia z opadu martwy ciąg byłby lepszy.... Brakuje mi tam przede wszystkim przysiadów ze sztangą .'' Dobrze to wyłapałeś, zapomniałem dać kluczową informacje, że z racji problemów z kręgosłupem wszystkie formy przysiadów ze sztangą czy martwy ciąg mam po prostu [...]

[...] a serwatką białkową, przeczytaj fantastyczny artykuł Macieja: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Serwatka_bia%C5%82kowa__czym_jest%2C_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2463.html Jeśli masz czas i chcesz więcej poczytać na temat białka, jak często je brać i w jak dużych porcjach, zerknij do kolejnego artykułu Macieja, w którym znajdziesz odpowiedzi: [...]

Ile masz lat i jaką waga? Kup sobie odżywkę białkowa. Po treningu ja weźmiesz. Kanapki itd, to nie jest jedyne rozwiązanie. Ja w ogóle nie jem chleba ostatnio i nie mam zamiaru do niego wracać, ale też jestem na redukcji i się odchudzam. Jak już oglądasz to jakiś pakierow, a nie kobiety. Pakiery wiedza co robią jeżeli chodzi o trening siłowy. Jak [...]

Masz rację, dobra kanapka nie jest zła. Sam robiłem sobie czasami dobre pożywne kanapeczki, ale przez ostatnie lata tyle objadłem się chleba, że mi się przejadł. Kolega jednak pisał o jakiś zapiekankach, czy czymś, co samo w sobie może być smaczne, ale już nie tak pożywne. Co do koksów, to tam się nie wypowiadam, ale chodzi raczej o oglądanie [...]

tu masz artykuł https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

tu masz topic z moncymi produktami https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s34.html#post-18971439

(...)Poza tym codziennie mam duży wysiłek psychiczny. (...) Tu masz odpowiedź.

Z tych dwóch, które wymieniłeś nie wybrałbym żadnego. Z prostego względu, w podobnej cenie masz produkt, który jest zdecydowanie lepszy składowo. SFD Collagen Premium - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html Wystarczy spojrzeć na skład i porównać go z wymienionymi przez Ciebie produktami. Będzie to dość proste bo [...]

[...] posladki, czy takie sa dobre i wystarcza? 1)przysiady ze sztanga trzymana z przodu 2)UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3)przysiady wykroczne 4)odwodzenie nog w tył 5)prostowanie nog na maszyne 6)wyciskanie ciezaru na suwnicy generalnie czy ten trening(na jeden dzien) byłby odpowiedni na nogi, ale GŁOWNIE na posladki? chciałbym dodac jeszcze unoszenie bioder [...]

[...] "Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę" https://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_efekt%C3%B3w_w_treningu%3A_robi%C4%99_mas%C4%99_czyli_rze%C5%BAb%C4%99_-a4327.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało, chętnie pogadam w tym temacie. Pozdrawiam, Inez

Dziękuję za odpowiedź. Tego się jednak nie da zrobić biorąc pod uwagę, że mam pracę fizyczną gdzie mam dużą aktywność góry ;( Myślę, że naprawdę nie masz się czym martwić. Ramiona naprawdę wyglądają bardzo dobrze i to nie jest powód do negatywnych emocji.

Nie ma za co. Nie masz naprawdę czym się przejmować.

[...] optymalnie dobierzesz bieganie względem tej siłowni co nie no to myślę że w niczym to nie przeszkodzi. Nie wiem jakie tam dystanse biegałeś ale przykładowo nawet na redukcji ludzie kręcą po godzinie cardio dzień w dzień a nawet i więcej się zdarza więc myślę że jeżeli tutaj będzie zachowany dodatni bilans kaloryczny to nie masz o co się martwić

to daj surową pierś, chyba że naprawde kupujesz tą dulano bo tam masz 6 g wegli skad to nie wiem, pewnie w tej dulano coś dodają.

A ile ważysz bo nie widzę, tak to by było mniej więcej wiadomo jaki masz podział BTW na kg masy ciała