masz

Zobaczysz, to i tak nisko już jest z tymi kaloriami, a na dodatek masz aktywnosć fizyczną

Po pierwsze to nie wiadomo czego chcesz, po drugie masz źle zbilansowane posiłki . Dużo przetworzonych produktów już nie wspominając o takiej ilości cukru ! . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 08.04.2018 19:07:02

[...] aż tak dużo... Czy trzymanie się wyznaczonej liczby kalorii bez zdrowego odżywiania spowoduje utratę kalorii ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-08 20:06:17 Tak masz rację mój błąd. Twoje pytanie jest z tego co widzę retoryczne. Niestety nie każdy może jeść jak chce . Skoro widzisz , że u Ciebie nie ma efektu to odpowiedź znasz. [...]

Odżywiasz się niezbyt dobrze, źle trenujesz i w dodatku masz niedoczynność tarczycy. Robisz wszystko z wyjątkiem głodzenia się aby nie mieć efektów i zaszkodzić tarczycy jeszcze bardziej.

Tak trening siłowy jest idealny do kształtowania sylwetki . Ale jeżeli Twoja dieta będzie wyglądała tak jak wygląda to niestety masz 50 na 50 że coś z tego będzie. Co do parówek to nie wiem jakie jesz że wychodzą Ci tanij niż pierś z kurczaka . Osobiście uważam że po prostu idziesz na łatwiznę bo łatwiej jest zrobić parówki niż np. pierś albo [...]

No to nie jedz piersi z kurczaka. Zjedz wątróbkę - 7 zł za kg. Wieprzowinę. Inne podroby. Śledzie, szprotki - to tanie ryby. Nie wiem, jak to ma być ze z kilograma mięsa masz 4 dania, a z 250 g parówek trzy. "nie wypiję kawy bez cukru" brzmi .. niedojrzale. Można w ogóle nie pić kawy, można używać słodzików - kiedyś piłam praktycznie tylko herbatę [...]

Metabolizm przyspieszysz odpowiednią ilością kcal, aktywnością i czasem. Obawiam się, że jak na taką aktywność kcal masz za mało.

Jedz dalej w ten sposób. Nie bardzo masz wyjście w Twojej sytuacji.

Rada ode mnie - nie patrz panicznie na wagę, gdyż jest to kieski wyznacznik ogólnej kompozycji sylwetki. Nie pamiętam dokładnie Twojego tematu. Od kiedy jesteś na deficycie kalorycznym? wykonywałaś jakiekolwiek badania? jaką masz aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia?

Pisząc o hormonach - masz na myśli typu Euthyrox czy jeszcze inne sprawy (antykoncepcja?)?

Faszerowanie się po kolei lekami nie jest optymalnym rozwiązaniem. Nie śledziłem dokładnie Twojego tematu, jakie masz problemy z tarczycą?

Zależy jakie cele treningowe masz, ale slepiej zwiększyć ciężar chyba że robisz treningi wytrzymałościowe.

2-3 miesiące. Nie wiem, skąd masz takich mało kulturalnych "znajomych". Jak żyję, a to gdzieś od karbonu, to nikomu nie powiedziałam, że przytył. Bo to nie moja sprawa.

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

W diecie masz bardzo mało kalorii. Aż dziwne, że nie jesteś w stanie dostarczyć ich z pożywienia. Wydaje mi się, że zapotrzebowanie kaloryczne nasz źle wyliczone. 2400 kalorii, to raczej poniżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego, więc mięśni raczej nie zbudujesz. Poza tym trening w postaci wykonania kilku podciągnięć na drążku i dipów to [...]

przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić

[...] w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z myślą "a może [...]

[...] na Ashe? tak mozna oba jednoczesnie, to sa adaptogeny o nieco innym dzialaniu, tutaj nie bedzie sie nic gryzlo :) Omega 3 czy 3-6-9? Którą lepiej brać? solo omega 3, jak masz problem z kapsami to moze byc tran mollersa przykladowo ze suplementow https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html co do krwawienia, raczej nie jest [...]

Smoczek dobrze Ci mowic "nie martw sie". Bo Ty juz masz zapewnionych kucharzy. :PP Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Bardzo dobrze że nie masz rozstępów, a progres fajny jeszcze z rok dwa i będzie super. Sporty sylwetkowe to nie sprint a maraton ;)