master

5 x tydzien na mase za duzo, zmieniac trenig i trza co 4-8 tyg. i dac pomiedzy nimi cykle regeracyjne... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 00:04:20

musisz zachwoac naturalna krzywizne kregoslupa.. na silce nie masz trenera? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 00:22:32

nie wykopuj staryych postów.. przeceiz auto ze 3 tyg. sie nie odzywa Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 17:08:36

witam, Michal, czytalem co napisales i doceniam to. Ja chce tylko opinie czy tak tez moze byc. ****master: Kazdy z tych planow jest na 1 giga cykl czyli na 1 rok. Kazdy mniejszy cykl to 1 miesiąc. WRZESIEN i PAZDZIRNIK jest okresem wstepnymi tam sie mozna zregenerowac. SIERPIEN jest miesiacem wolnym od treningow. ciagle czekam na ocene czy tak [...]

Master, dotychczas robilem 3 serie x 4 cwiczenia - ale slabo stymuluja bicepsy (tricepsy troszke lepiej) - zmienialem wiele razy cwiczenia, treningi. Poprawnie wykonywane, nie zarzucam ciezarem, pelna kontrola ruchu i stretching miesni - pewnie genetyka niestety. Moze zamiast zadawac pytania poslucham twojej rady w takim razie?

Sorka ****master te cwiczenia nie sa ulozone pokolei.Pewnie ze przed modlitewnikiem robie solidna rozgrzeweczke.Nie mow ze 3-4 cwiczenia to duzo!?Moj program; Pon : Biceps, Wt:Klatka plaska,Sroda: Plecki,Czwartek: Biceps :) i pn : Klatka skos.Nie wiem czy da ci cos jak bym ci rozpisal wszystkie cwiczenia danego dnia Ale fakt faktem ze bikol sie [...]

a ile cwiczysz ???? na poczatku nie rob bo to wplynie niekorzystnie m.in wlasnie na uda Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 18:52:44

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 20:12:09

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 20:15:02

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-25 22:02:42

master , a co zjesc po takim bieganiu i po jakim czasie ? nie odpisales mi w tamtym temacie... chodzi o to jaki posilek zeby z jednej strony miesnie nie splonely z drugiej spalanie tluszczu jak najwiekze ( bo przeciez jeszcze dlugo po biegu tluszcz spada)

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-26 07:27:43

dzieki za odpowiedzi , ****master atlas czytalem hyba nie mam talentu do pisania treningów to moze ktos mi pomoze w napisaniu poprawnego treningu cio? prosze

dzieki wam bardzo!!!!!! ****master mugłbys mi to troche przyblizyc? chodzi mi o zestawienie ze soba cwiczen np.z czym klatke, plecy itd. i w jakich dniach? :) z gory dzieki pozdro :)

dzieki ****master:))

dziękówa ****master - dużo mi pomagasz :) jak czegoś nie będę wiedział to się zgłoszę - narczyk.

zapraszam do sportoow ogolnorzwojowych http://www.sfd.pl/forum_101/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-27 13:07:06

no nie wiem czy plaska jest na sile.... proponujje plaska 5x ( progresja) 15(rozgrzewka)/12/10/8/6 skos w goore 4x progr 12/10/8/8 rozpiętki (ALBO) przenoszenie 3x 10-8 staly ciear przerwy 2 min przy zlozonych 1,5 przy izolow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-27 13:53:20

jeżeli trenujesz 3 razy w tygodniu i twoim celem jest zwiększenie masy i siły to wejdź na FAQ i poczytaj o HST. Ułożenie planu nie jest trudne. Jeżeli chcesz to dam ci program który co to ułatwi. Ale najpierw tak jak Master mówi- technika, technika, technika!!!!!!!!!!!No i czytaj o odżywianiu. Co do suplementacji to jeszcze chyba nie warto ale [...]

dzękówa za pomoć chłopaki wszystkie linki które ****master mi podałeś już czytałem i szczerze mówiąc nic z tego nie rozumiem a może rozumiem tylko nie potrafie obmyśleć dobrego planu co do cykliczności moja siłownia w szkole nie jest chyba az tak profesjonalna jest tanm ławeczka pozioma i skośna ,atlasik jedna hantelka ,łamana sztanga z obciążenie [...]