czy jest trening na szybkość??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 947

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DZIECIAK17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 459

Witam zastanawiam sie czy jest jakis trening na szybkość!! jezeli jest to podajcie mi i powidzcice naczym on polega!! :) pozdrawiam i pozdrawiam!!

NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Knr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6229

Nie wiem, czy o to Ci chodzi, ale podam trening na dynamikę na przykładzie wyciskania na ławce poziomej.
Trening jest prosty - raz w tygodniu wykonuje się 10 serii po 3 powtórzenia na ciężarze 60% CM (ciężaru maksymalnego). Powtórzenia powinny być bardzo szybkie, dynamiczne. Jeśli nie potrafisz wykonywać powtórzeń z dużą szybkościa, powinieneś na początek stosować mniejszy ciężar, np 50% CM. Przerwy pomiędzy seriami powinny być krótkie: 45-60 sekund.
Muszę przyznać, że już po miesiącu stosowania tego treningu zauważyłem znaczący przyrost dynamiki wyciskania także maksymalnych ciężarów.

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...