mass up activlab

Witam, zacznę może od tego, mam 22 lata, waga 75 kg, wzrost 179cm, staż treningowy parę miesięcy. Moim celem w pierwszej kolejności jest masa mięśniowa, zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia, coś w stylu sylwetki plażowej. Zależy mi na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę [...]

Witam Od razu ankieta: wiek: 23 lata Waga: 76kg Wzrost: 178/180 (daaawno nie mierzyłem) staż: 10 miesięcy cel treningu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak stosowane wcześniej spalacze : brak informacje na temat diety: tejże brak przewidziane finanse na cykl : 200zł (można i więcej) Od razu zaznaczam że jadę 10 miesiąc treningiem fbw, [...]

[...] całe(100g) + oliwa z oliwek (25g) B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 kurczak(100g)+makaron(100g)+warzywa B=, T=, W= 14:00 100g odżywki Activlab mass'up B= T= w= Obiad 16:00 Makaron (100g)+kurczak lub. ryba (100g)+warzywa(mało)+ oliwa z oliwek B=, T=, W= 18:00 --TRENING: ok. 80 minut-- Posiłek 5 min po treningu [...]

[...] (Siada się i przyciąga do siebie), drązek i to wszystko) Dieta: Posiadam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: Activlab mass up Ostatnio przerabiany plan: ogólnie brak planu (na początku przez miesiąc wszsytko, nastepnie różne cwiczenia na partie mięśni) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] : ławeczka prosta,gryf łamany,sztanga i sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie mam pojęcia :P chyba nie Zażywane suplementy : od niedawna activlab mass up Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na ławce leżąc,brzuszki,pompki

Witam , jest to moj pierwszy post ,w ktorym mam nadzieje okazecie dobre serce i pomozecie ;) Krotko o mnie: Wiek 23 Waga 67 Wzrost 174 Cwicze 2 miesiac przytylem 4-5 kg diety jako takiej nie mam staram sie jesc te 4g/1kg wegli bialka 2g/1kg bialka no i jak najmniej tluszczy, sek w tym ze od jakiegos czasu waga stoi w miejscu , a mi ciezko [...]

Witam, chciałbym się Was zapytać jakie odżywki byście brali gdybyście zaczynali swoją przygodę z siłownią, ale posiadali wiedzę którą teraz macie. Bo wiadomo na początku większość za szybko dobiera się do kreatyny, którą lepiej brać jak się skończą postępy...bynajmniej ja tak miałem:P Prosiłbym o podawanie chociaż mniej więcej dokładnych nazw [...]

Witajcie ułożyłem dietę na masę i chciałbym żebyście mi pomogli mi ją poprawić :) Wiek:16 Wzrost:172 Waga:47 Staż:8 miesięcy Śniadanie: 7.00 Placki owsiane skład: 100g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szkl. mleka 2 łyżki miodu 5g oliwy II Śniadanie: 10.25 ser biały (80g) chleb razowy oliwa z oliwek (5g) III posiłek: 12.05 Obiad w szkole niestety [...]

Witam wszystkich ludzi ćwiczących. Mój staż z siłownią cały to może około 6 miesięcy. Niestetyn ostatnio dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych. Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z [...]

[...] z kurczaka do tego codziennie jem jakoms czekolade. Do tego chciałbym dołożyć oliwy z oliwek w jakich porcji bym musiał ją spożywać ? Oraz chce sobie kupić gainer activlab mass up. I tu jest moje pytanie czy opłaca sie w ogóle ten gainer jak nie chodze na siłke i nie mam dobrej diety ? Chce go traktować jako uzupełnienia kcal bo w 100g jest 400 [...]

No więc w związku z tym że koniec wakacji to koniec opierdzielania się :D Co za tym idzie trzeba lecieć z masą na ostro ! taki tegoroczny plan :) No to na wprowadzenie moje dane : Mezomorfik Waga:67 Wzrost:176 Wiek:16 Staż:+/- 1rok ćwiczę 4 razy w tygodniu Zdjęcie diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g Rodzynki suszone 20g 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny/Serek wiejski ok.300-400g 3 posiłek - owoc 4 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka 150g Orzechy włoskie - 15/20g 15min. przed tr. 2 banany 5 posiłek (po treningowy) Kasza [...]

Witam.Mam 17 lat i Mam pytanie czy to co osiągnąłem w pierwszy rok to dobre efekty. Przed przygoda ze silownia ważyłem 62 kg i mialem 178 cm wzrostu obwód bicepsa 30 cm. Obwód klatki 86 cm.Obwód pleców 90 cm. Aktualnie waga 73 kg wzrost 178cm. Obwód bicepsa 36 cm . Obwód klatki 107 cm. Obwód pleców 104 cm.Zamieszczam zdjęcia aktualne na nabywaniu [...]

Witam . Mam 18 lat , ważę 62kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przytyć gdzieś do 70-75 kg . Zwykła dieta u dietetyka nic nie wskórała :/ . Chodzę do szkoły wojskowej w której jest ogromny nacisk na WF . Dni treningowe : poniedziałek - basen wtorek - sztuki walki środa - bieganie / akrobatyka czwartek - siłówka w domu ( pompki , brzuszki ) [...]

Witam posiadam diete i chciałbym dołożyć mono i aminokwasy. Oraz odżywkę mass up z activlab oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub [...]

cel masa, dieta jest, 3 dni treningu w ciagu tygodnia, moze jeszcze do tego carbo? ;> danke schun ^^ Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g Olimp Creatine Mega Caps 100 tabs ACTIVLAB MASS UP 7 kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img837.imageshack.us/i/eeeeeee2.jpg/ Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa [...]

Witam Wszystkim.. Wiek: 18 lat Wzrost : 183cm Waga : 68kg staż :3 miesiące Cel :Masa Suplementy :Activlab Mass up Aktualnie ćwiczę w domowych warunkach, ławka z modlitewnikiem, rozpiętkami i drązek A: Przysiad 2x10 Wyprosty nóg 2x10 Uginanie podudzi leząc 2x10 Wiosłowanie sztangielkami 3x10 Pompki na poręczach 3x10 łydki 3x10 B: Martwy ciąg 3x10 [...]

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od początku roku z dietą na mase. Przybrałem około 6-7kg z czego 5 straciłem z powodu przerwy spowodowanej przeprowadzą. W sumie to straciłem sporo tłuszczu więc mięśni trochę zostało. Startuje teraz z mniejszym % tkanki tłuszczowej i spokojnie mogę robić mase. Problem w tym że nie daję rady aby kcal wyszły na +. A [...]

Witam. Chciałbym się Was zapytać jakie odżywki/suplementy polecacie na przyrost masy mięśniowej na początek. Chodzi mi przede wszystkim o opłacalność zakupu oraz efektywność. Do tej pory zakupiłem gainer Mass Up od Activlab, który średnio przypadł mi do gustu. Z tym, że były to głównie węgle. Teraz szukam czegoś bardziej białkowego tudzież jakieś [...]

[...] bo od małego cwiczylem w domu pompki i podciaganie,ale bez diety i zadnych odzywek.Teraz mam zamiar kupic ( trec nitrobolon 2,białko prolagnatum, gainera activlab mass up,i witaminki multiple sport) jesli mogli byscie zerknąć na moją diete i doradzic mi czy cos w niej zmienic i czy kupic te odzywki ? przypominam ze mam mega szybką [...]