mass

I - STAŻ TRENINGOWY 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 Dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ze skosem)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiacez dieta II - CEL * Masa.Mam spora niedowage,ostatni trning przynosil srednie efekty,ale czas na zmiane III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy(sztanga, sztangielki, ławka) Uwagi: 18 [...]

Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli [...]

[...] i pytanie: ostatnio do FBW wplotłem przy najcięższych ćwiczeniach (siady, MC, wyciskanie na płaskiej) niepełne powtórzenia w ostatniej serii... czy zaczynając trening mass można próbować niepełne powtórzenia? czy może są zbędne? i jeszcze jedno: dot planu - czy zapas sił (1-2 powt) zostawiać we wszystkich ćwiczeniach, czy w tych bez [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 miesięcy II - CEL Masa (rozwój masy mięśniowej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Masa III - RODZAJ/TYP TRENIGU * Split(dzielony)/(HST) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Niestety mam teraz możliwość jedynie 2 treningów w tygodniu. Zawsze miałem 3 ale musiałem niestety zmniejszyć do 2 :( - brak czasu

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ/TYP TRENIGU * Split(dzielony) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 albo 6(generalnie to dowolna) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - mik0s w dniu 2008-02-13 17:08:46

I - STAŻ TRENINGOWY 6 - 12 miesięcy II - CEL #Masa + siła III - RODZAJ TRENIGU # FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # sztanga, hantle, ławeczka, atlas... pozdro ;) Zmieniony przez - Lampard8mb w dniu 2008-02-13 16:53:37

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Monster mass z biogenixa moze byc zamiast 737 ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Tylko że trening systemem MASS średnio nadaje się dla piłkarza.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g twaróg b 24,4 ww 125 tł 2,3 563 kal posiłek 5 potreningowy 50g mass xxl zaraz po treningu OK MZOE ZOSTAC. 40 minut po treningu 100g ryż biały 100g piers kurczaka b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg 10 ml [...]

mega mass terz musi byc! j/w a cos ty kurva stanal przed wyborem prezentu na komunie? bierz co chcesz chlopie tylko z glowa. na 3 cykl omo ladujesz? koledzy widac spuscizna narodowa z piwnicznych silowni poradzili lepiej,ba dorzuc nandrolonik. wystarczy troche enana i mietka a masz sukces gwarantowany. gdzie kurva 3 srodki przy tym cyklu i wogole [...]