MASS - xif

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 2 do 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub (bez ławki skośnej w dół...)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

pytanie - jako osoba trenująca piłkę nożną - jaką kreatynę polecalibyście jako suplement? Bo ostatnio uświadomiono mnie, żeby coś innego niż mono brać?

pozdr

Tylko że trening systemem MASS średnio nadaje się dla piłkarza.

dobrze zdaję sobie z tego sprawę, jednak coś z sobą trzeba zrobić, a piłka nożna nie jest dla mnie priorytetem, bardziej amatorsko to traktuję.

No chyba, że jest inna możliwość poprawy sylwetki innym planem? Zwracając uwagę na to, że jak na piłkarza przystało - dobrze umięśnione uda i łydki - a wraz z tym idące dobre osiągi siłowe jak na mój staż, gorzej z górnymi partiami...

pozdr

Z pewnością taka metoda istnieje
Trzeba ułożyć program indywidualnie pod kątem Ciebie.

Możnaby troszkę konkretniej? Jakieś wskazówki itp, bo zazwyczaj otrzymać tu mozna porady z serii "dobra dieta + trening" i będzie ok, a takie coś mnie nie zadowala, bo pomimo wielu przeczytanych artykułów nadal mam wątpliwości :)

Podaj konkretne informacje o sobie w które dni tygodnia trenujesz piłkę i całą pozostałą aktywność fizyczną.

poniedziałek - siłownia
wtorek - trening nogi (rozruch pomeczowy)
środa - słownia
czwartek - trening nogi (zazwyczaj trening kondycyjny, dużo biegania itp)
piątek - trening nogi (technika, taktyka)
sobota - wolne (siłownia??)
niedziela - mecz ligowy

Tak wygląda mój plan zajęć, jaki planowałem wprowadzić w życie.
Treningi trwają ~1,5h, czasem są bardzo wyczerpujące, czasem luźne. W czasie sezonu wspomagałem się często carbo, jakiegoś ogólnego zmęczenia nie czułem ;)

pozdrawiam

No to siłownię widzę u Ciebie max 2 x tyg.