Witam. Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę na masę, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualnie jakieś rady. 16 lat / 61kg Ćwiczę 3x w tygodniu PN,ŚR.PT Śniadanie 7,15 100g Płatki Owsiane Mleko 35g Rodzynki II Śniadanie 10,05 Torebka Ryżu + Duży Jogurt Obiad To co w szkole + duży 140g Snickers Przed treningem 1,5godz 100g Solid Mass(proporcje [...]
[...] i ostatnia wakacyjna przerwa, jakieś 3-4 tygodnie) 6.cel suplementacji: masa, pierwsze 100kg na klate 7.dotychczas stosowane suplementy/odżwyki: Olimp creatine mega caps,mass XXL, nitro bolonII, nitro bolon energizer( 2 ostatnie szczerze mówiąc dały mi niezadowalające efekty, gdyż w trakcie cyklu musiałem je przerywać,z powodu kontuzji, czego [...]
Witam. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i ważę 68kg. Trenuje od roku. Prosze o ocenę tego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps Wtorek: wolne Środa: grzbiet,biceps,brzuch Czwartek: wolne Piatek: barki,nogi Poniedziałek: Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12,10,8,8 43kg Wyciskanie sztangi na [...]
[...] priorytet barki. Następnie robię kolejny cykl bez kreatyny tj. plasmajet+white flood. Nie będzie raczej testu na SFD. Zrobię może następny kreatynowy na wtf pumpd + cell mass ale nie wiem jeszcze jak to dokładnie będzie. Ja z testu jestem zadowolony, najbardziej z ramion. Dzięki wszystkim za komentarze, i zachęcam do dalszych komentarzy. [...]
Ja bym ci proponowal mass-xxl dobry i w miare tani 3 kg lekko ponad 90 zł z takich lepszych ale drogich to mutant mass z pvl'a za 249zł ale prawie 7kg i da sie dotargować z te 30 zł taniej lub na allegro poszukaj.
[...] z dietą, bo chodze do pracy i do szkoły,chodze do szkoły zawodowej Więc myślałem nad taką dietą w dzień szkolny czyli czwartek piatek,diete napisze juz z odżywką mutant mass Wstaje do szkoły,koło 6.30 a 7.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Myśle koło 9.00 gainera 60g 11:35 śniadanie w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]
Witam panowie. Wiem pewnie ten temat był tylko w innej formie. Co polecacie ze stack'ów? Zastanawiam sie nad Nitro bolon 2 , massacrom z olimpu,no-xplode etc. wiadomo troche kase biore pod uwage. Ale nie to najwazniejsze tylko etektywnosc odzywki. Slyszalem ze massacra ma zbedne cukry a nitro bolon nie. Wiec co doradzacie? nitro bym sobie zarzucil [...]
Czyli przy wyzej wymienionych suplach(mass xxl, ostrovia i carbo) efekty miedzy mono z witamnikami :) a mono z CP bedą porownywanlne ?Lub nie duzo bedą sie roznic ? Bo jesli tak to szkoda przepłacac..
To zalezy jakie moge osiagnac efekty około 8 miesiecy temu miałem cykl skladajacy sie z mono + 5 kg mass xxl + 1 kg białka zrobiłem na nim około 6 kg , i tu własnie mam dylemat czy niezakupic samego mono, kupic np HP + mono , czy efekty bedą duzo wieksze czy lepiej te suple rozbic na 2 cykle, jak myslicie ?
Witam planuje sobie opracowac na styczen jakis cykl czesc odzywek juz zakupiłem po promocyjnych cenach, i zastanawiam sie co jeszcze dokupic na poczatku chciałbym zaznaczyc ze cykl ma za zadanie zwiekszenie masy oraz siły. Na obecna chwile posiadam: -4 kg Mass XXL -900 g Ostrovii -tu planuje dokupic 3 kg carbo -planuje jeszcze dokupic kreatyny [...]
[...] carbo i do tego Ostrowie. Oczywiście takie rozwiązanie się liczy tylko wtedy gdy chodzi o picie tego po treningu ale między posiłkami jako uzupełnienie diety to już nie polecam. Generalnie Gain bolic czy megabol raczej nie będzie się wiele różnił od carbo składem, takie jest moje zdanie. jeśli już gainer jako gainer to Mutant mass albo Weider
[...] treningiem) 100g makaronu, 100g kuraka w sos do spagetti 30 min po treningu zjadłem noge z kuraka (ok 60g) + razowy i wędlina z drobiu 19.00 3 miarki gainera, monster mass (90gram) 22.00 250g twarogu, cebula, por kroma razowego Wody nie wliczam, ale było jej ok 3 litrów Dieta praktycznie co dzien taka sama była wczesniej i tak samo [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
