Co lepsze zaraz po??

Co będzie najlepszym wyborem zaraz po treningu??
1. Mutant mass ok. 90/100g
2. 1 Banan + Ostrowia
3. Carbo + Ostrowia

mutant lub ostr+carbo najlepiej,z tym że ubytki glikogenu po treningu silowym nie sa tak duze zeby trzeb bylo uzupełniac je weglami prostymi (taka panuje teoria,choc sam zawsze stosuje ww proste po treningu,zapobiegawczo;p). taniej wyjdzie kupic carbo+ostrowie,a pozatym bedziesz mogl manewrować gramaturą według własnych potrzeb

tak jak kolega wyzej
dokleje jeszcze swoje pytanie. Ile przed snem zjesc porcje twarogu ?

ile czasu przed oczywiscie

ja jem ok 30 min przed i jest git

godzinke.
no albo mniej jak np.Lager mowi,zalezy jak potym bedzie ci sie spalo

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-21 20:42:19

ha własnie o to sie rozchodzi bo jak jem 30 minut przed to pozniej zasnac nie moge i budze sie po okolo 2/3 godzinach snu... wiec bedzie godzinka pozdro i dzieki

Mam jeszcze pytanie. Jak dostarcze same węgle po treningu(bez białka)np. carbo to jak szybko potem powinienem zjeśc posiłek czyli ryż+ cyc?

im prędzej tym lepiej.