masowka

Jestem tego samego zdania co pajączek,w tamtym roku jak masowałem to co jakieś 2 tyg robiłem cheat meal'a kebablub micha lodów i po jakimś czasie było to juz takie wyliczanie do next cheat meal'a,teraz od około 8 miesięcy byłem na stałej misce lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze [...]

[...] recznej cwiczenia luzniejsze w zakresie 10-12 powtorzen 3 serie. Takim planem zamierzam trenowac na obecnej ,,masowce". Okres redukcyjny sie przesunie o 3 tygodnie, czyli masowka potrwa jeszcze 9 tygodni. Odnosnie planu, jak dane cwiczenie nie bedzie mi pasowalo to bede zmienial. Plan przedstawia sie nastepujaco: Poniedzialek Podciaganie na [...]

Solaros, jesli chodzi o to zalewanie na brzuchu itp, to dokładnie w tym duchu zadałem pytanie parę stron wcześniej, nie wiem czy go nie zauważyłeś czy co, ale też mam identyczne odczucia. Pierwsze porządne redu jakie zrobiłem, to nogi i dvpa najpóźniej zeszły- a nawet nie zeszły do końca- bo kaloryfer był zayebisty już i sobie darowałem. Później [...]

planuje cos takiego, ma rece i nogi ? 1-10 lub 12 susta 500 mg week 1-6 meta 30mg 13-18 prop 13-19 wino 30mg czy po skonczeniu 1wszej czesci cyklu i prejsciu na propa wystarczy 150mg poniedzialem sroda piatek? czy do propa z winem moge dorzucic spalacz fatu czy raczej poroniony pomysl?

w życiu prywatnym znakomicie, a jeżeli chodzi o siłownie to po półtora miesiąca nie liczenia kcal wróciłem na pułap 3500kcal, wszystko licze, syfów nie jadam, będe schodził powoli w dół %-) troche mnie zalało, troche mięcha wpadło, ogólnie chyba +13kg, oczywiscie mogłem lepiej, ale życie sie tak potoczyło i troche ta masówka nie wyszła %-)

to moja dieta na mase, mierze 193cm i waze 65-66 kg, trening na mase 4 razy w tygodniu plus 60-70 min codziennie szybki spacer, dojscie do szkoly, zakupy, takie tam. kalkulator pokazal 2700 i pomnozylem przez 10% na start. gdy bedzie za malo doradzcie czego dolozyc, tluszczy czy wegli. zalezy mi na budowie suchej masy stad niewielka nadwyzka [...]

[...] podzielic na A B i cwiiczyc 4 razy w tyg i w pozostale dni bieganie które rowniez chcialbym wbic do planu treningowego bo kiepsko z kondycja:) tylko nie wiem czy po 3partie na trening nie bedzie za duzo jak uwazacie jak najlepie to wykorzystac.. Celem nie jest typowa masowka, waga oscyluje miedzy 79 a 81, maksymalnie do 85kg moglbym przybrac.

Według mnie to mógłbyś zrobić to odwrotnie. Cały czas masówka, a później dopiero solidna wycinka i rzeźba ;) Bo co z tego, że teraz zrobisz redukcje, jak później na masie to zalejesz?

Cześć. Od 3msc mój cykl wygląda tak: 1-8 enan 200e5d prolka 8-12 enan 200e3d prolka 8-12 muscle test burneika Obecnie jestem na 11 tygodniu odłożyłem ph bo h**owe sampoczucie, i stwierdziłem że się odblokuje by za jakieś 2msc wskoczyć na kolejny cykl z lekką masówką i wycinką na lato. (tym razem bez tych zj**anych prohormonów) Mam dostęp do HCG i [...]

Ok, utnę trochę te kalorie i zobaczymy co się będzie działo. Może organizm mniejszą dawką kalorii chętnie będzie dysponował i mniej mnie zaleje. Co do wagi - ważę się prawie codziennie (taki nawyk) i wahania wychodzą mi teraz 81-81,8, równo miesiąc temu 79,9-80,3. Zawsze rano, przed "łykiem wody" i na "pustych" jelitach. Czy mimo stażu ok. [...]

Masówka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb42a3e916434eae8986e830621f3165.JPG

Jak ja tęsknie za masówką:(( Fajnie czuć tą kreatyne od Sci Teca, 0.5kg czy 1 kg?:D

Kulturysta czy nie kulturysta ale cykl słaby. Po pierwsze zejście z dwóch środków jednocześnie to błąd, po drugie tren za krótko, powinien lecieć przynajmniej 8 tygodni, po trzecie zupełnie niepotrzebne skoki dawek a co za tym idzie wahania stężenia wielu hormonów. Rozumiem, że w tym ostatnim przypadku pewnie chodziło o zapewnienie stałego [...]

zaniedbałem się przed masówką to racja, ale teraz na masie jem zdrowo, zalalem sie przez wysokie kalorie bo jadalem po 3500kcal przy wadze 78kg... tyle pmietam. PS moglbys ocenic wyniki silowe? bo widze że sie znasz ogólnie. Chodzi o to ze na trica biore podobnie jak na klatke, cos jest nie tak... [...]

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]

Witam Zakładałem już podobne tematy ale ten będzie wersją ostateczną+ ładnie sformatowaną, chciałbym żebyście ocenili konkretnie moją diete którą zamierzam stosować za 1 lub 2 tygodnie. Byłem na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli kalorie, na razie jem po 2500 - mimo to waga i tak lekko rośnie chociaż np wymiary w talii wciąż [...]

Witam, ćwiczę już parę lat. Ostatnio (3miesiące temu) po małej przerwie wszedłem na masówkę. Aktualnie miałem tydzień odpoczynku i regeneracji po zakończonym cyklu kreatynowym. Chciałbym prosić o pomoc w korekcie planu teningowego zwłaszcza na bicepsa bo mięśnie już przyzwyczaiły się zbyt i nie działa już na nie trening jak kiedyś, a jechałem na [...]

gruba masówka ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c96435f6286543778990050510dde7d1.jpg