maslo

Ryż ważysz przed czy po ugotowaniu? Masło roślinne wymień na zwykłe, z mleka.

serek wiejski jest robiony na śmietanie nie wiem czy to dobry wybór i na redukcji CARBO chcesz jeszcze zarzucać ? Moim zdaniem Carbo odpada, odżywka proteinowa może być a serek wiejski posiada w sobie 20% tego serka reszta to niepotrzebne i zbędne rzeczy przy redukcji zarzuć choćby twaróg półtłusty :) Jak to jest z tą śmietaną właśnie? Uważa się [...]

Jadł ktoś Masło orzechowe zero kalori z Waldena?

Jadł ktoś Masło orzechowe zero kalori z Waldena? Typowo orzechowe nie, jadłem to orzecz-cynamon-rodzynki. Jak na waldena smak całkiem niezły :-)

[...] omega 3 Off Miska czysta nieliczona: *Owsianka z bananem, rodzynkami, orzechami i odżywka *chleb z masłem i serem gouda *lopatka, olej kokosowy,ryz,pomidory z puszki *dorsz,maslo,ryz. W tym tyg.tylko 2treningi. Niestety nie mogłam zrobić więcej. Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 +0,5 Talia 61 /62/62 Pępek 73 /72,5/71,5 -1 Boczki 83 /83 /82 -1 [...]

10.02 Dzień 51 Dzień 2. 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 (rampa) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx3/ 37,7kgx0/ 32,5kgx4 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx3/ 40kgx1 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx2/ 35kgx4 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg/ 40kgx3+1 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (regresja) 12,5kgx5/ 10kg/ 10kgx7/ 7,5kg 12,5kg/ 12,5kgx7/ 10kg/ 10kgx8 [...]

To dlaczego on je omleta z płatków owsianych i białek jaj, kazeinę i masło orzechowe? Wyjaśnij, dlaczego miałbym zmienić swoją kolację skoro nie przekracza ona dziennego bilansu? Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-10 17:42:39

5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon Daruj sobie jogurt z Zott-a tam raczej nie znajdziesz wartości odżywczych, wystarczy spojrzeć na ich kefiry i wieczko które powinno być wypukłe a jest [...]

Witaminy D ogółem jest mało w żywności, niektóre produkty są fortyfikowane nią ale u Ciebie jest ich mało (produkty mleczne, masło ma nieco więcj ok). Witamina C - mało masz owoców cytrusowych, nie wiem jak inne źródła roślinne. Jod ze względu na małą ilość ryb/owoców morza, chociaż czasem się ta rybka pojawia to dobrze. Kwasy n-3 z podobnego [...]

BIEG Super pogoda, wreszcie mogłem schować moje stare, długie bojówki do szafy i wyciągnąć równie stare ale krótkie bojówki };-) Planowałem zrobić koło 7km + przebieżki ale tak fajnie się biegło, że zrobiłem nieco dłuższą trasę. ROZBIEGANIE: około 10km Czasu nie liczyłem. Samopoczucie w czasie treningu rewelacja. Troszkę problemów z oddechem ale [...]

9.02.2014 - Niedziela Trening: Ogólnie to regeneracja a) aeroby+rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - pomarańcza 100g - jajka x3 2. Posiłek - ryż+wpc - żelki 3-5 Posiłki - chleb żytni/ziemniaki/ryż biały: 450g - wpc/wątróbka z kurczaka - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/siemie lniane 6. Posiłek - masło orzechowe 40g - twaróg chudy [...]

10.02.2014 - Poniedziałek Trening: a) klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie hantli na skosie 4x9 -wyciskanie sztangi na skosie mniejszym 4x10+ rozpiętki 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną + uginanie na wyciągu 4x12+12 - uginanie z hantlą w oparciu o kolano 4x10 - uginanie z hantlą z supinacją 4x10,10 c) aeroby - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 8 (10.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g

Ja mam około 40 jaj tygodniowo. część od Babci czyli na bank swojskie, a dokupuje czasem od Pana na targu, u którego można kupić też twaróg wiejski, masło i mleko prosto od krowy :-) Więc raczej spełnia moje oczekiwania w kwestii swojskich jaj. Dodatkowo chciał kiedyś jakiejś kobiecie certyfikaty na te swojskie jaja pokazywać :-D to może coś w [...]

Co lepsze masło klarowane, smalec czy olej ryżowy?

Można łączyć masło z zmieniakami na redukcji czy to słaby pomysł? oczywiście nie cała kostka tylko np. łyżeczka ok. 5-10g 3 lata z dnia na dzień i przybyło? won do juniora pisałem kilka razy.

11.02.2014 - Wtorek Trening: a) Nogi - przysiady ze sztangą na karku 5x10 - wyprosty 5x30 - wykroki 4x12 - syzyfki 3x10 b) łydki - wspięcia 4x25 - wspięcia jednonóż 4x25 c) aeroby - rowerek 25min Dieta 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza + jabłko 130g - jajko x3 2. Posiłek - ryż biały+wpc - kisiel :) 3-5 Posiłki - ziemniaki/ryż [...]

Nie łap się czasem słodyczy albo produktów wysokoglikemicznych. Rozregulowałeś sobie gospodarkę insulinowo-kortyzolowo-glukozową. Chęci na słodkie masz przez to że cukier Ci spada i rośnie, z czasem się to unormuje. Jeśli chcesz złapać coś dietetycznego to masz np: Białkowy deser http://www.youtube.com/watch?v=SXN1Nmjmxk8 Batoniki z bakaliami [...]

zostały mi 3 jajka, chleb razowy i masło z wliczanych - chyba pokombinuję żeby zamienić na coś bardziej zapychającego. Gorący kubek brzmi bardzo dobrze :-)