08/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 11k Skakanka: 25min Dzisiaj też poskakane ale krócej, bo słońce paliło i mnie wnerw ogarniał %-) więcej interwałów za to, high skip i double unders chociaż DU mi słabo wychodziły i nie mogłam zrobić więcej niż 20 pod rząd bez skuszenia. Dieta: 1750kcal 1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, pół [...]
Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]
Niby dzis dnt ale cały dzień na obrotach dopiero teraz luz Standardowo na czczo pozowanie i cardio, po śniadaniu do fizio. Cala godzinę męczył plecy bo mocno zorane xD Potem w pracy spory ruch, po pracy kilka spraw i tak zeszło Jutro pewno więcej luzu, po śniadaniu spróbuję pojechać na trening moze uda się wbić w jak nie to popołudniu zrobię u [...]
Bolesnego testa to nie pamiętam nawet kiedy mi się trafiło a bilem Andro Bioniche Nande Atomica Dna Nexium Vertexa Ionsa Royala I jeszcze pewnie coś pominąłem, po propach miewałem dyskomfort czasem po miksach Ostatni test jaki mnie bolał to było bioniche albo biosira ładnych kilka lat wstecz, co inj bania a najlepsze to że kolezka bił to samo [...]
07/05/20 Redukcja tydzień 7 Aktywność: Kroki: 11k Skakanka: 40min Była radocha po dwóch tygodniach przerwy od skakania. Kolana nie bolały, mam nadzieję, że jutro będzie OK to może znowu uda się poskakać. Nagrałam kawałeczek, nie wiem jak Wy (skaczący) ale ja bardzo wybijam się z rytmu kiedy zdejmuję słuchawki. Uwielbiam skakać w rytm muzyki. [...]
Głównie to olej rzepakowy, nabiał, jajka, bardzje tluste mieso z kurczaka ( typu z udek ), trochę rzadziej mięso wieprzowe, masło, Do tego leciało omega3 ale skończyło się właśnie zanim zacząłem brać oxe
Nie patrzyła pod tym wzgledem ;) został kajmak z sernika plus orzechy, gorzka czekolada, mąka, masło, aromat waniliowy i oczywiscie erytrytol :) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-07 17:08:17
Potwierdzam, ciężko się powstrzymać od kolejnych. Choć ja byłam trochę rozdarta, bo jak się kończyły piec to przyjechało sushi :D 05.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 [...]
Witaj, Wyrzucił bym na Twoim miejsca przetworzone rzeczy jak serek, miks tłuszczowy zamieniłbym na masło. Generalnie bazował bym na mniej przetworznych rzeczy. Generalnie masz małą ilość tkanki mięśniowej i tak to wygląda jak wygląda. Nabierzesz masy mięśniowej to i wygląd się zmieni. Pozdrawiam
Hot-dogi poraz kokejny zainspiwany od krzyża i omlet na jutro z mąki zytniej a do tego polewa z nutlove kokosowego , maslo kakowo miodowe oraz zwykle maslo orzechowe i posypka z orzechów laskowych i wiórków kokosowych /SFD/2020/5/5/4416cbdaaeda4f97a4fc626f34787679.jpg /SFD/2020/5/5/c57f9284eabf4b81855b5d769ba0d3d6.jpg [...]
Przy maśle orzechowym to tam ciul, ale często masłem nazywali chyba jakieś margaryny i gówniane miksy margaryny z masłem, gdzie masła były śladowe ilości. dlatego ciągle teściową drażnię że zgłaszam do prokuratury, jak w sklepie w którym pracuje ma na lodówce kartkę "Masło 3,50zł" a to miks tłuszczowy :-D
Pianka z mango /SFD/2020/5/4/2b4fcfa9128f44feb76f929b3caa8e3c.jpg Mogłabyś powiedzieć, jak to zrobiłaś? Niestety dokładnego przepisu nie podam. U mnie desery typu pianka prawie zawsze powstają z tego, co akurat trzeba zutylizować- jakies jogurty, śmietanki, mleczka rosline, twarożek. Dodaję WPC, często masło orzechowe czy kakao lub karob. Tym [...]
A to nie zwróciłem uwagi szczerze mówiąc 8-) już od jakiegoś dłuższego czasu, nie można używać nazwy masło dla produktu, który nie jest masłem jako produkt mleczny z zawartością tłuszczu mlecznego min. 82% chyba i tak samo nazwa mleka, dlateog nie ma już mleka sojowego, owsianego, ryżowego itp. tylko są napoje sojowe, ryżowe itd :-)
a chyba, że tak :-) bo już w sklepach na maśle orzechowym nie ma napisu masło, tylko pasta najczęściej i się zastanawiałem czy też się dostosowałeś do nowego nazewnictwa :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-05-05 08:16:14