co jesc

Takie rzeczy typu almette etc radziłbym wywalić z jadłospisu, lepiej samemu zrobić używając do tego twarogu półtłustego bądź tłustego, generalnie to cały jadłospis wymaga korekty.

Jestem tego samego zdania. Akurat serek Almette w zasadzie nie ma w sobie nic wartego uwagi, z wyjątkiem właściwości smakowych. Jeżeli patrzeć pod tym kątem, a o zdecydowanie lepszym składzie, to na uwagę zasługuje serek z Lidla o nazwie Goldessa Light. Nie jest on co prawda twarogowy, jak w przypadku Almette, ale całkiem fajny pod względem składu i smaku. Skład jest na tyle dobry, że można zjeść np. do pieczywa całe opakowanie, zamiast serka wiejskiego, czy innego źródła białka. 12 gramów białka, 4g tłuszczów i 4g węglowodanów.

Witaj,
Wyrzucił bym na Twoim miejsca przetworzone rzeczy jak serek, miks tłuszczowy zamieniłbym na masło. Generalnie bazował bym na mniej przetworznych rzeczy. Generalnie masz małą ilość tkanki mięśniowej i tak to wygląda jak wygląda. Nabierzesz masy mięśniowej to i wygląd się zmieni.
Pozdrawiam

Zmniejsz cukier, białko zwierzęce daj do każdego posiłku i trenuj ciezko na siłowni a nie tylko udajesz ze ćwiczysz. 10 ton żelawa na treningu trzeba przewalić. Przerwy miedzy seriami robisz do wyrownaynia oddechu.


Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2020-05-05 23:59:42