maslo

Masło orzechowe będzie dobrym źródłem tłuszczy?

Serek wiejski z pomidorem. + kawa z masłem (40g - to moje optimum, jest masło, nawet sporo, ale nie zatłuszcza mnie) Wyciskanie żołnierskie (2x20): 7,7,7,6,5,5,5,5, + C&P 6powt. - chciałem spróbować, co łatwiejsze i C&P łatwiejsze jak już się spompowało barki.. Wiosło: (24kg) - 5x10/10 (20kg) - 5x10/10 Spięcia brzucha: 4x 20-25 Nabyłem nowy KIF i [...]

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

Wtorek 27.09 - DT LEGS 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 82,5kgx10 x 2serie, 85kgx10 x 2serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 80kgx10 x 2serie, 82,5kgx10 x 2serie [...]

Slonecznik nigdy nie byl dobrym żrodlem tluszczy, to żrodlo o6, natomiast maslo orzechowe - ok, jeśli z orzechów - nerkowców, migdałow, a orzechy ziemne (arachidowe) to nie orzechy, tylko strączki.

[...] jest dobrym tluszczem? On zawiera steroli roslinnych ktory obnizaja poziomu cholestrolu i sa bogate w korzystnych skladnikow mineralnych i kwasow tluszczowych. Orzechowe maslo jest prawie to samo co orzechy. Nie ma znaczenia co wybierzesz. Wybiersz to co najelpiej tobie smakuje :) Jak sie nie myle to lidl orzechowe maslo zawiera 95% orzechy.

Zmień zrodla tluszczy, te z jajek sa ok, natomiast 60 g słonecznika to przesada, słonecznik nie jest dibrym żrodlem tluszczy, tak samo jak maslo orzechowe z arachidow, ktore nie sa orzechami, tylko strączkami. Daj tluste mięsa, ryby, awokado, olej kokosowy, masło, oliwę, orzechy.

Sernik z kaszą jaglaną by paula.cw /SFD/Images/2016/1/23/20ca017505234ad79a9d0e32a4f2b963.jpg Składniki: (na okrągłą blachę ok. 25 cm) - 1 kg twarogu półtłustego, - 6-7 jajek (w zależności od wielkości), - 100 gram ugotowanej na miękko kaszy jaglanej, - 80 gram masła, - szczypta soli, - słodzik, - opcjonalnie: rodzynki, aromat waniliowy, kardamon, [...]

[...] dzisaj. Tylko pracowalem 8 h i spacer sobie zrobilem. Waga sie dziwnie rusza. Moze sie zmieniac okolo 2-3 kg dzien na dzien. Dieta 2x bialkowe barsy 150 gram chleb 15 gram maslo 30 gram szynki 425 gram kartofle 1200 gram ryby 1 dl sos 400 gram salaty 300 gram cheese parcels 125 gram owsianka 75 gram maliny Macro: B 317 T 115 WW 329 Suple 3x [...]

Witaj :-). Wstaw pełną ankietę, tu znajdziesz wzór: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli masz jakąś fotkę sylwetki, to też by się przydała - przy zbyt wysokim BF-ie nie ma sensu masować. Olej z pestek winogron zamień na inny tłuszcz, nie nadaje się do smażenia - smalec, masło [...]

ja używam zwykłe masło extra %-) Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-09-28 09:58:05

Jadłem trochę ich produktów. Mają przepyszne masło czekoladowe z orzechów laskowych. Smakuje lepiej niż nutella, a ma tylko kilka g cukru(węgli) na 100g. Niezły jest też Vitafiber - słodki błonnik w proszku. Dobry jako "wypełniacz" do wypieków.

kaufland 29.09-05.10.: Karkówka BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 22,99 (obsługa) gulas wieprzowy z szynki 12,99 (obsługa) filety z kuraka 12,99 (obsługa i samoobsługa) golonka z indyka 7,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (bosługa) kabanosy tarczyński 150g 5,99 boczek wiep. surowy 1kg 12,99 (samoobsługa) kurczak cały 4,99/kg [...]

kaufland 29.09-05.10.: Karkówka BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 22,99 (obsługa) gulas wieprzowy z szynki 12,99 (obsługa) filety z kuraka 12,99 (obsługa i samoobsługa) golonka z indyka 7,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (bosługa) kabanosy tarczyński 150g 5,99 boczek wiep. surowy 1kg 12,99 (samoobsługa) kurczak cały 4,99/kg [...]

kaufland 29.09-05.10.: Karkówka BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 22,99 (obsługa) gulas wieprzowy z szynki 12,99 (obsługa) filety z kuraka 12,99 (obsługa i samoobsługa) golonka z indyka 7,99 (obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 (bosługa) kabanosy tarczyński 150g 5,99 boczek wiep. surowy 1kg 12,99 (samoobsługa) kurczak cały 4,99/kg [...]

/SFD/Images/2016/9/27/3432e9e3204e481eb0c60c9964166599.jpg 27 wrzesien DT na trening poszedem niezle zamulony ale atmosfera na siłce i katowanie klaty wszystko odwróciło :-D /SFD/Images/2016/9/27/dbf506fe07844934bd34ff0b65dd15d9.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki brama wyciag górny 4 [...]

Niedziela: 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Kurczak pieczony-udko, frytki z piekarnika 3. Ciasto biszkoptowe z mascarpone 4. Pizza z chorizo,mozarellą 1 925,8 kcal/102,8 gB/167,5 gW/ 95,4 gT Rower 20 km Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, orzechy, wiórki, truskawki 2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron ryżowy 3. Gofry z jabłkami, jogurt grecki [...]

Nie tylko ilość, się liczy, jakość też. Wybierasz dobre składniki, ale mimo to możesz mieć niedobory - zdrowych tłuszczy, konkretnych witamin, minerałów itp. Nawet jedząc niby z puli "zdrowych" produktów, możemy mieć niestety braki. Jesz na przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś [...]

Masło orzechowe traktuj jako produkt "rekreacyjny" od czasu do czasu , to kiepski wybór. Lepiej zjeść surowe , niesolone, nieprażone orzechy, migdały, pestki z dyni itp. Unikaj w miarę możliwości produktów puszkowych - zawierają szkodliwy dla hormonów bisfenol. Jadaj tłuste ryby, warto wprowadzić olej lniany "budwigowy" (o ile będziesz miał [...]

Wafle ryżowe, masło orzechowe, sopocka... Serek wiejski może być , ale częściej jedz półtłusty twaróg. Napisz tu taką dietę, która ma dominować w Twoim odżywianiu, a jak czasem zjesz bardziej "lajtowy" posiłek , to nic się nie stanie. Ma być urozmaicona, bogata (zdrowe tłuszcze itp.) , oparta na mało przetworzonych produktach. "Standardowe" [...]