Dieta i trening do oceny

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Zmień zrodla tluszczy, te z jajek sa ok, natomiast 60 g słonecznika to przesada, słonecznik nie jest dibrym żrodlem tluszczy, tak samo jak maslo orzechowe z arachidow, ktore nie sa orzechami, tylko strączkami. Daj tluste mięsa, ryby, awokado, olej kokosowy, masło, oliwę, orzechy.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515

Od kiedy slonecznik nie jest dobrym tluszczem? On zawiera steroli roslinnych ktory obnizaja poziomu cholestrolu i sa bogate w korzystnych skladnikow mineralnych i kwasow tluszczowych.

Orzechowe maslo jest prawie to samo co orzechy. Nie ma znaczenia co wybierzesz. Wybiersz to co najelpiej tobie smakuje :) Jak sie nie myle to lidl orzechowe maslo zawiera 95% orzechy.

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Slonecznik nigdy nie byl dobrym żrodlem tluszczy, to żrodlo o6, natomiast maslo orzechowe - ok, jeśli z orzechów - nerkowców, migdałow, a orzechy ziemne (arachidowe) to nie orzechy, tylko strączki.

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515

Gdzie moge otym poczytacz? :)

A jakie to ma znaczenie czy sa straczki czy nie?

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...

Bielu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2962

Zmieniłem trochę i tak to wygląda.

Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-09-28 23:14:58

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Stefanski
Gdzie moge otym poczytacz? :)

A jakie to ma znaczenie czy sa straczki czy nie?

Proszę bardzo http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

no skoro arachidy to nie orzechy, tylko strączki, to nie mówmy, że to to samo, co orzechy

...

Bielu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2962

możecie porozmawiać o tym na pw, chciałbym żeby mi ktoś doradził w sprawie diety a nie sprzeczał się o coś :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Napisałam co zmienić w diecie, a dalej jest chudy kurczak, orzeszki ziemne i słonecznik. niepotrzebnie podbiłeś białko, 2 g na kg masy ciała wystarczy. nie ma warzyw, 3 posiłek niezbilansowany - nie ma białka.

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515

Stosunek/ratio omega 3 i omega 6 jest pokazane ze juz tak wazne to nie jest. Czlowiek dlugo tak myslal ale studia wykonane po roku 2009 pokazuje ze sprawa taka nie jest. Dodaj omega 3 w formie kapsukalch i jest ok. Jak nie lubisz warzywa to multivitamina jest ok ale warzywa zawsze benda lepsze.

2 g bialka na kg masy co najmiej! Wiecej nie zaszkodzi jak cos to ci pomoze utrzymanie masy miesniowej.

Kazdy posilek nie musi byc zbilansowany. Wystarczy zeby dniowy bilans bialka byl :)

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...